یک مطالعه جدید آمریکا پیدا شده است که بازی تلفن همراه قبل از خواب، هنگامی که رایانه های شخصی قرص و دیگر محصولات الکترونیکی، بهترین لباس یک جفت عینک رنگی، زیرا کمک می کند به بهبود کیفیت خواب، بهبود بی خوابی است.
هنگامی که محققان مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در نیویورک سازمان یک محاکمه، 14 بزرگسال مبتلا به بی خوابی مزمن قبل از رفتن به رختخواب برای دیدن صفحه نمایش الکترونیکی برای هفت شب متوالی، هر عینک رنگی یا عینک شفاف دو ساعت انجام شده است. 4 هفته پس از دو عینک افراد قابل تعویض فرایند تکرار می شود. نتایج نشان داد که افراد از عینک رنگی در شب پس از خواب 30 دقیقه دیگر، به طور متوسط، کیفیت خواب نیز بهبود یافته، به طور کلی کاهش علائم بی خوابی است.
نویسنده Ashikat Seit، استادیار پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، توضیح داد که بازی در حالت خواب با الکترونیک به بی خوابی منجر می شود و کیفیت خواب را کاهش می دهد؛ چرا که صفحه نمایش بسیاری از دستگاه های الکترونیکی نور آبی را منتشر می کند تولید ملاتونین مغزی را متوقف می کند و ملاتونین تنظیم خواب و بیداری چرخه عنصر مهم است. هنگام استفاده از عینک های قهوه ای، لنز نور آبی را روی چشم مسدود می کند، کیفیت خواب را می توان بهبود بخشید.
با توجه به استفاده گسترده از الکترونیک لومینسانس خواب شبکیه و شیوع بیخوابی، این یافته کاملا سالم و آموزنده است: مداخله بی خطر، ارزان، ساده و قابل دسترس برای بیخوابی.