وجدت دراسة أميركية جديدة أن يلعب الهاتف المحمول قبل النوم، عندما أجهزة الكمبيوتر اللوحية وغيرها من المنتجات الإلكترونية، وأفضل ارتداء زوج من النظارات ملون، لأنه يساعد على تحسين نوعية النوم، وتحسين الأرق.
عندما أجرى الباحثون بالمركز الطبي في جامعة كولومبيا في تنظيم نيويورك محاكمة 14 البالغين الذين يعانون من الأرق المزمن قبل الذهاب إلى السرير لرؤية الشاشة الالكترونية لمدة سبع ليال متتالية، كل يرتدي نظارات ملون أو زجاج شفافة ساعتين. 4 أسابيع بعد تكرار كأسين المواد القابلة للتبديل العملية. أظهرت النتائج أن الأشخاص يرتدي نظارات ملون في الليل بعد النوم 30 دقيقة لفترة أطول، في المتوسط، وتحسين نوعية النوم أيضا، وعموما التخفيف من أعراض الأرق.
وأوضح مؤلف الدراسة، أشيكات سيت، وهو أستاذ مساعد في الطب في المركز الطبي لجامعة كولومبيا، أن وقت النوم الذي يلعب مع الإلكترونيات يميل إلى الأرق ويقلل من نوعية النوم لأن شاشات العديد من الأجهزة الإلكترونية تنبعث منها الضوء الأزرق الذي تمنع إنتاج الميلاتونين الدماغ، والميلاتونين هو تنظيم النوم وأيقاظ دورة عنصر مهم.عند ارتداء النظارات البني، وكتل عدسة الضوء الأزرق على العين، ونوعية النوم يمكن تحسينها.
وبالنظر إلى الاستخدام الواسع للإلكترونيات التلألؤ قبل النوم وانتشار الأرق، وهذه النتيجة صحية جدا ومفيدة: وهو يمثل تدخل آمن وغير مكلفة وبسيطة ويمكن الوصول إليها للأرق.
