Xiaobian recomienda la manera más rápida para que usted pierda el vientre de su peso, se adhiere a él, definitivamente puede encontrarse capaz de tener un abdomen plano y bajo, ¡es necesario que lo muestre!
Primero, salte la dieta de la cuerda
Levante la cuerda, muchas mujeres no son ajenas a ella, pero la pérdida de peso mágico por saltar, no todo el mundo aprende a comprender bien.
De la cantidad de ejercicio, la cuerda continua omitiendo 10 minutos y trotando 30 minutos o la energía aeróbica aeróbica consumida por 20 minutos, por lo que omitir también es un período corto de tiempo para consumir muchas calorías de ejercicio aeróbico.
En vista de la función única del cuidado de la salud de saltar sobre las mujeres, los expertos en acondicionamiento físico diseñados específicamente para la aptitud de la mujer son un plan progresivo. Principiante, salto in situ solo 1 minuto, 3 días a 3 minutos después del salto continuo 3 minutos después de 3 meses Salto continuo 10 minutos, seis meses después de la implementación de 'salto en serie'.
Segundo, dieta de natación
En una variedad de formas para perder peso, la forma más segura y efectiva de perder peso es hacer ejercicio, y en una variedad de deportes, el mejor ejercicio para perder peso es nadar.
La natación también es un ejercicio aeróbico que consume mucho calor porque la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire y las calorías que consumen las personas que permanecen en el agua durante 8 minutos son dos horas menos que la misma temperatura en el aire El mismo calor, por lo que tiene un mejor efecto de pérdida de peso.
El metabolismo del nadador rápido, 30 minutos puede consumir 1100 kcal de calor, y esta tasa metabólica después de salir del agua, pero también durante un tiempo, por lo que la natación es una muy buena manera de perder peso al nadar, el cuerpo humano Confíe en la flotabilidad del agua, las manos y los pies y el uso, las articulaciones del cuerpo, los músculos, la coordinación uniforme, todas las partes del cuerpo se han estirado para que el cuerpo se vuelva más simétrico.
En tercer lugar, una dieta para correr
El funcionamiento simple es conocido como el rey del metabolismo aeróbico, correr es más conocido como correr de forma física. La acción de jogging es simple, la cantidad de ejercicio también es muy fácil de ajustar, el efecto de la pérdida de peso es aún más significativo.
En trotar, cintura, espalda y extremidades están en constante movimiento, además de un gimnasio válida, sino también para quemar grasa, reducir el almacenamiento de grasa corporal, para lograr un efecto adelgazante. Pero tenga en cuenta que correr a reponer la humedad. El mejor día para correr 3-5000 metros, de acuerdo con la carrera normal en la línea, sin antepié para correr después del estiramiento a la acción de estiramiento muscular durante unos 15 minutos.
El activar, para las personas mayores para mantener una buena función cardiaca, para prevenir la disminución de la elasticidad de los tejidos de pulmón, prevenir la atrofia muscular, la prevención y tratamiento de la enfermedad coronaria del corazón, hipertensión, arteriosclerosis y así sucesivamente, tienen un efecto positivo. Al mismo tiempo puede acelerar el consumo de grasa para lograr una rápida pérdida de peso objetivo.
Cuarto, tipo ligeramente convexo
Este tipo de hecho no es serio, pero siempre que se revelen las medias para ponerse, y después de comer, la situación será más obvia.
Motivo: las familias sedentarias generalmente tienen esa situación, porque generalmente no les gustan los deportes, el hábito de la grasa sedentaria, abdominal se acumula fácilmente, pero la situación no es grave, la posibilidad de eliminar la obesidad abdominal es muy grande.
Consejos sobre la vida: no puedes sentarte en la estación, nada que hacer un poco de trote. Especialmente después de la cena, lo mejor es caminar media hora, y por lo general sentarse para deshacerse de la situación encorvada, disminuir la velocidad para comer tanto como sea posible Mastique 25 alimentos por boca.
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Cinco, tipo múltiple
La obesidad abdominal ha sido problemática durante tanto tiempo que todavía está allí, incluso sin comer tanto, y que hay tres capas en la situación más horrible, siempre y cuando la grasa en el abdomen sea evidente.
Razones: Una vez que la dieta feroz para perder peso de la fruta, y realmente no puede controlar la dieta, un poco más de grasa, el abdomen no puede permitirse el músculo, la grasa en todas partes.
Consejos sobre la vida: debe decidirse a hacer ejercicio para bajar de peso, a estirar tanto como sea posible, en la dieta habitual para reducir la ingesta de almidón, más ingesta de verduras y frutas, ejercicio diario de media hora.
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Sexto, apareció de repente el tipo
Ocasionalmente problemas gastrointestinales, se resaltará el vientre, hay una sensación incómoda de dolor.
Motivo: este tipo de obesidad abdominal, otros no pueden decirlo, solo tú lo sabes.
Consejos para la vida: use menos ropa interior ajustada, por lo tanto, sin problemas gastrointestinales, beba menos, trate de no fumar, trabaje y descanse, intente acostarse temprano.
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