Xiaobian рекомендуют самый быстрый способ для вас похудеть животом, придерживаться его, вы можете определенно найти себя, чтобы иметь плоскую нижнюю часть живота, это необходимо показать!
Во-первых, пропустите канатную диету
Поднимите веревку, многие женщины не чужды, но волшебная потеря веса для пропусков, не все учатся хорошо разбираться.
Из количества упражнений непрерывная веревка, пропуская 10 минут, и бег трусцой 30 минут или аэробика, аэробная энергия потребляется на 20 минут, поэтому пропуская также короткий период времени, чтобы потреблять много калорий аэробных упражнений.
Ввиду уникальной роли женщин в общении с женщинами эксперты в области фитнеса специально разработали для женской фитнеса «прогрессивный план прыжков». Начинающий, только на месте прыжок 1 минута, от 3 дней до 3 минут после непрерывного прыжка через 3 минуты после 3 месяцев Непрерывный прыжок через 10 минут, через шесть месяцев после реализации «прыжка серии».
Во-вторых, плавание диеты
Разнообразными способами похудеть самый безопасный и эффективный способ похудеть - это упражнение, а в различных видах спорта лучшим упражнением по снижению веса является плавание.
Плавание также аэробное упражнение потребляет много тепла, потому что передача тепла в воде в 28 раз выше, чем в воздухе, калории, потребляемые людьми, находящимися в воде в течение 8 минут, и потребление 2 часов на воздухе при той же температуре Такое же тепло, поэтому он имеет лучший эффект потери веса.
Плоский метаболизм быстро, 30 минут может потреблять 1100 ккал тепла, и этот уровень метаболизма после того, как вы покинете воду, но также в течение некоторого времени, поэтому плавание - очень хороший способ похудеть при плавании, в организме человека Опираясь на плавучесть воды, рук и ног и использования, суставы тела, мышцы, равномерная координация, все части тела растянуты так, что тело становится более симметричным.
В-третьих, бег трусцой
Простой ход известен как король аэробного метаболизма, бег трусцой более известен как бег фитнеса. Уход за действиями прост, количество упражнений также очень легко регулируется, эффект потери веса еще более значителен.
В беге, талии, спине и конечностях в нон-стоп-движении, помимо эффективной пригодности, но также сжигать жир, тем самым уменьшая количество жира в организме, чтобы добиться эффекта потери веса. Но нужно отметить, что бег трусцой для своевременного пополнения влаги. Лучший день для работы 3-5000 метров, в соответствии с обычным пробегом на линии, без передней части стопы, чтобы бежать после растяжения мышц растяжения в течение примерно 15 минут.
Бег, для поддержания хорошей функции сердца у пожилых людей, для предотвращения снижения эластичности тканей легкого, предотвращения атрофии мышц, профилактики и лечения ишемической болезни сердца, гипертонии, артериосклероза, имеет положительный эффект. В то же время можно ускорить потребление жира для достижения быстрой потери веса.
Четвертый, слегка выпуклый тип
Этот факт не является серьезным, но до тех пор, пока колготки носить, должны быть раскрыты, и после еды ситуация будет более очевидной.
Причина: малоподвижные семьи обычно имеют такую ситуацию, потому что обычно не любят спорт, привычка сидячего, брюшного жира легко накапливаются, но ситуация несерьезна, возможность устранения абдоминального ожирения очень велика.
Консультация по жизни: вы не можете сидеть на вокзале, нечего делать немного рысью. Особенно после ужина лучше всего провести полчаса, и обычно сидеть, чтобы избавиться от ситуации с согнутой спиной, замедлить есть как можно больше Жуйте 25 продуктов на рот.
Самой трудной женщиной является проблема абдоминального ожирения, следующая серия, чтобы научить вас самому быстрому похудеть в животе, четыре типа абдоминального ожирения, один за другим, чтобы увидеть, что принадлежит ему!
Пять, многотипные
Абдоминальное ожирение так долго беспокоило, что оно все еще существует, даже не есть столько пищи, и что в самой ужасающей ситуации есть три слоя, пока жир на животе очевиден.
Причины: После жестокой диеты, чтобы сбросить вес фруктов, и не может действительно контролировать диету, в течение короткого времени снова жир, живот не может позволить себе мускулистый, жирный везде.
Жизненный совет: вы должны решиться на физические упражнения, чтобы похудеть, время, максимально растянутое, в обычной диете, чтобы сократить потребление крахмала, больше потребления овощей и фруктов, ежедневные полчаса.
Самой трудной женщиной является проблема абдоминального ожирения, следующая серия, чтобы научить вас самому быстрому похудеть в животе, четыре типа абдоминального ожирения, один за другим, чтобы увидеть, что принадлежит ему!
В-шестых, внезапно появился тип
Иногда проблемы с желудочно-кишечным трактом, живот будет выделен, есть неудобное чувство боли.
Причина: этот тип тучности живота, другие не могут сказать, только вы знаете.
Консультация по жизни: меньше носить плотное нижнее белье, поэтому естественно гладкость желудочно-кишечного тракта, меньше пить, стараться не курить, работать и отдыхать, стараться рано ложиться спать.
Самой трудной женщиной является проблема абдоминального ожирения, следующая серия, чтобы научить вас самому быстрому похудеть в животе, четыре типа абдоминального ожирения, один за другим, чтобы увидеть, что принадлежит ему!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
