Xiao Bian برای شما سریع ترین راه برای از بین بردن شکم توصیه می کند، به آن می اندیشید، شما مطمئنا می توانید خود را قادر به پایین شکم صاف، لازم است آن را نشان می دهد!
اول، رژیم طناب را از بین ببر
بلند کردن طناب، بسیاری از زنان غریبه نیستند، اما از دست دادن وزن جادویی برای پریدن، همه نمی توانند به خوبی درک کنند.
از مقدار تمرین، طناب پیوسته 10 دقیقه و 30 دقیقه دویدن یا ورزش هوازي هوازی با مصرف 20 دقیقه مصرف می شود، بنابراین از بین رفتن مدت زمان کوتاهی نیز برای مصرف کالری بسیار مفید است.
با توجه به نقش مراقبت بهداشتی منحصر به فرد از بین بردن زنان، کارشناسان تناسب اندام به طور خاص برای تناسب اندام زنان طراحی شده اند. "طرح پیشرو طناب پرش". مبتدی، فقط در محل حرکت 1 دقیقه، 3 روز تا 3 دقیقه پس از پیوسته مستمر 3 دقیقه پس از 3 ماه پرش به طور مداوم 10 دقیقه، شش ماه پس از اجرای "پرش سری".
دوم، رژیم شنا کردن
در روش های مختلف برای از دست دادن وزن، راه امن و موثر برای از دست دادن وزن ورزش است؛ و در ورزش های مختلف، بهترین تمرینات کاهش وزن در حال شنا است.
شنا همچنین یک ورزش هوازی است که مقدار زیادی از حرارت را مصرف می کند، زیرا انتقال گرما در آب 28 برابر بیشتر از هوا است، کالری مصرف شده توسط افرادی که در آب به مدت 8 دقیقه مصرف می کنند و مصرف 2 ساعت در هوا در همان دما همان گرما، بنابراین دارای اثر بهتر از دست دادن وزن است.
سوخت و ساز شناگر سریع، 30 دقیقه می تواند 1100 کیلوکالری گرم از حرارت، و این میزان متابولیسم پس از ترک آب، اما همچنین برای برخی از زمان، بنابراین شنا یک روش بسیار خوبی برای از دست دادن وزن در هنگام شنا، بدن انسان دست و پا و استفاده از آن، مفاصل بدن، ماهیچه ها، هماهنگی یکنواخت، تمام قسمت های بدن را بسط دهید تا بدن متمرکز تر شود.
سوم، رژیم آهسته دویدن
در حال اجرا ساده به عنوان پادشاه متابولیسم هوازی شناخته شده است، ورزش دویدن بیشتر به عنوان تمرین تناسب اندام شناخته شده است. عمل جراحی ساده است، مقدار تمرین نیز بسیار آسان است برای تنظیم، اثر کاهش وزن حتی مهم تر است.
در آهسته دویدن، دور کمر، پشت و اندام در حرکت ثابت هستند، علاوه بر تناسب اندام معتبر است، اما همچنین برای سوزاندن چربی، کاهش ذخیره چربی بدن، برای رسیدن به یک اثر لاغری. اما توجه داشته باشید که آهسته دویدن برای دوباره پر کردن رطوبت. بهترین روز برای اجرای 3-5000 متر، با توجه به اجرای معمول بر روی خط، بدون پیشانی برای اجرا پس از کشش به عمل کشش عضلات برای حدود 15 دقیقه.
پیاده روی، برای افراد مسن به حفظ عملکرد قلب خوب است، برای جلوگیری از کاهش در ریه کشش بافت، جلوگیری از عضلات آتروفی، پیشگیری و درمان بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، تصلب شرایین و غیره، یک اثر مثبت است. در همان زمان می توانید مصرف چربی سرعت بخشیدن به رسیدن سریع به هدف کاهش وزن است.
چهارم، نوع کمی محدب
این نوع است که در واقع یک موضوع جدی، اما تا زمانی که از پوشیدن لباس تنگ، قطعا خود را خیانت، و بعد از شام، وضعیت خواهد شد بیشتر آشکار.
دلیل: خانواده کم تحرک ظاهر می شود معمولا چنین وضعیتی، زیرا معمولا نمی ورزشی عشق، کم تحرک، از آن آسان است به تجمع چربی در شکم، اما وضعیت جدی نیست، برای از بین بردن امکان یک چاقی بزرگ شکمی است.
مشاوره زندگی: نمی تواند در ایستاده نشسته، هیچ چیز به بازگشت اجرا کمی به خصوص بعد از شام بهتر است به یک پیاده روی به مدت نیم ساعت است، اما معمولا نشسته قوز برای خلاص شدن از این وضعیت خلاص؛ کم کردن سرعت به خوردن، به همان اندازه که ممکن است. جویدن 25 غذا در هر دهان.
زنان سخت ترین مشکل چاقی شکم، در بر داشت زیر مجموعه های کوچک به شما یاد می سریعترین راه برای از دست دادن شکم، چهار نوع از چاقی شکم، یک به یک استراحت، به خود را به عنوان متعلق به آن است که!
پنج، چند نوع
چاقی شکمی است برای مدت طولانی دچار مشکل بوده است، حتی بدون خوردن بسیاری از چیزها، هنوز هم وجود دارد، و وحشتناک ترین شرایط سه، فقط نشسته است، چربی در شکم آشکار خواهد شد.
دلایل: هنگامی که رژیم غذایی شدید وزن میوه را کاهش می دهد و واقعا نمی تواند رژیم غذایی را کنترل کند، مدت کوتاهی دوباره چربی ایجاد می کند، شکم نمی تواند چربی های عضلانی و چربی را در همه جا تامین کند.
توصیه های زندگی: شما باید ذهن خود را تمرین کنید تا وزن خود را کاهش دهید، زمانی که تا حد ممکن کشیده شد؛ در رژیم معمولی برای کاهش مصرف نشاسته، مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها، تمرین روزانه نیم ساعت.
خانم مضطرب مشکل چاقی شکم است، مجموعه های زیر به شما آموختن سریع ترین راه برای از دست دادن وزن در شکم، چهار نوع چاقی شکم، یک به یک به طور جداگانه برای دیدن آنچه که متعلق به آن است!
ششم، ناگهان نوع ظاهر شد
گاهی اوقات مشکلات گوارشی، شکم برجسته خواهد شد، احساس ناراحتی از درد وجود دارد.
دلیل: این نوع چاقی شکم، دیگران نمی توانند بگویند، فقط شما می دانید.
توصیه های زندگی: لباس زیر کم لباس پوشیدن، به طوری که به طور طبیعی صاف گوارشی، نوشیدن کمتر، سعی کنید سیگار نکشید؛ کار و استراحت، سعی کنید به زود به رختخواب بروید.
خانم مضطرب مشکل چاقی شکم است، مجموعه های زیر به شما آموختن سریع ترین راه برای از دست دادن وزن در شکم، چهار نوع چاقی شکم، یک به یک به طور جداگانه برای دیدن آنچه که متعلق به آن است!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
