Xiaobian recomenda a maneira mais rápida para você perder peso na barriga, cumpri-lo, você pode definitivamente encontrar-se capaz de ter um abdômen baixo plano, é necessário mostrar isso!
Primeiro, saia dieta de corda
Levante a corda, muitas mulheres não são estranhas, mas a perda de peso mágica para ignorar, nem todos aprendem a entender bem.
Da quantidade de exercício, corda contínua salteando 10 minutos e movimentando 30 minutos ou aeróbica de energia aeróbica consumida por 20 minutos, então saltar também é um curto período de tempo para consumir muitas calorias de exercício aeróbio.
Em vista do papel único de cuidados de saúde de saltar sobre as mulheres, especialistas em fitness especificamente projetados para fitness feminino, um "plano progressivo de cordas de salto". Principiante, apenas salto in situ 1 minuto, 3 dias a 3 minutos após o salto contínuo 3 minutos após 3 meses Salto contínuo 10 minutos, seis meses após a implementação do 'salto de série'.
Em segundo lugar, dieta de natação
Em uma variedade de maneiras de perder peso, a maneira mais segura e efetiva de perder peso é o exercício, e em uma variedade de esportes, o melhor exercício de perda de peso é a natação.
A natação também é um exercício aeróbio que consome muito calor porque a transferência de calor na água é 28 vezes a do ar e as calorias consumidas por pessoas que ficam na água por 8 minutos são duas horas menos do que a mesma temperatura no ar O mesmo calor, então ele tem um melhor efeito de perda de peso.
O metabolismo do nadador rápido, 30 minutos pode consumir 1100 kcal de calor, e essa taxa metabólica depois de deixar a água, mas também por algum tempo, então a natação é uma maneira muito boa de perder peso ao nadar, o corpo humano Confie na flutuação da água, mãos e pés e use, articulações do corpo, músculos, coordenação uniforme, todas as partes do corpo foram esticadas para que o corpo se torne mais simétrico.
Terceiro, dieta jogging
A simples corrida é conhecida como o rei do metabolismo aeróbico, jogging é mais conhecido como fitness running. A ação de jogging é simples, a quantidade de exercício também é muito fácil de ajustar, o efeito da perda de peso é ainda mais significativo.
Na jogging, cintura, costas e membros no movimento sem parar, além da aptidão efetiva, mas também queima gordura, reduzindo assim o armazenamento de gordura do corpo, para alcançar o efeito de perda de peso. Mas é preciso notar que fazer jogging para reabastecer a umidade em tempo hábil. O melhor dia para correr 3-5000 metros, de acordo com a corrida normal na linha, sem o pé dianteiro para correr após o estiramento para a ação de alongamento muscular por cerca de 15 minutos.
Jogging, para manter a boa função cardíaca nos idosos, para evitar a diminuição da elasticidade do tecido pulmonar, prevenir a atrofia muscular, prevenção e tratamento de doenças cardíacas coronárias, hipertensão arterial e arteriosclerose, tem um efeito positivo. Ao mesmo tempo, pode acelerar o consumo de gordura para alcançar a rápida perda de peso.
Quarto, tipo ligeiramente convexo
Este tipo de fato não é grave, mas, enquanto as calças para vestir, devem ser reveladas, e depois de comer, a situação será mais óbvia.
Razão: as famílias sedentárias geralmente têm uma situação como essa, porque geralmente não gosta de esportes, hábito de sedentarismo, gordura abdominal facilmente acumulada, mas a situação não é séria, a possibilidade de eliminar a obesidade abdominal é muito grande.
Conselhos de vida: você não pode sentar-se na estação, nada para fazer um pequeno trote. Especialmente após o jantar, é melhor ter uma caminhada de meia hora e geralmente sentar-se para se livrar da situação de costas encurvadas, desacelerar para comer o máximo possível Mastique 25 alimentos por boca.
A mulher mais problemática é o problema da obesidade abdominal, as seguintes séries para ensinar-lhe a maneira mais rápida de perder peso no abdômen, quatro tipos de obesidade abdominal, uma por uma ruptura para ver o que pertence a ela!
Cinco, multi-tipo
A obesidade abdominal tem preocupado há tanto tempo que ainda está lá, mesmo sem comer tanto, e que existem três camadas na situação mais horrível, desde que a gordura no abdômen seja evidente.
Razões: uma vez que uma dieta feroz para perder peso e não consegue controlar a dieta, um pouco mais de gordura, o abdômen não pode pagar a gordura muscular, em todos os lugares.
Conselhos de vida: você deve decidir se exercitar para perder peso, o tempo esticado o máximo possível, na dieta habitual para reduzir a ingestão de amido, mais ingestão de vegetais e frutas, exercício diário de meia hora.
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Sexto, de repente apareceu tipo
Ocasionalmente problemas gastrointestinais, a barriga será destacada, há sensação desconfortável de dor.
Razão: Este tipo de obesidade da barriga, outros não sabem, só você sabe.
Conselhos de vida: menos roupas íntimas apertadas, de modo naturalmente suave gastrointestinal, beba menos, tente não fumar, trabalhe e descanse, tente acostar cedo.
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