Xiaobian은 당신이 체중 배를 잃을 수있는 가장 빠른 방법을 권장합니다, 그것에 충실하십시오, 당신은 분명히 스스로를 찾을 수 있습니다 아래로 평평한 복부, 그것을 보여줄 필요가 있습니다!
첫째, 스킵 로프 다이어트
로프를 들고, 많은 여성들이 낯선 사람이 아니지만, 건너 뛰기위한 마법의 체중 감량은 모두가 잘 파악하는 것이 아닙니다.
운동량, 연속 로프가 10 분을 건너 뛰고 조깅이 30 분 또는 에어로빅 에어로빅 에너지가 20 분 소비되므로 건너 뛰기도 짧은 시간에 칼로리 에어로빅 운동을 많이 소모합니다.
여성을 뛰어 넘는 독특한 건강 관리의 관점에서 볼 때, 여성 피트니스 용으로 특별히 설계된 피트니스 전문가는 '점프 로프 점진적 계획'을 사용합니다. 초보자는 3 분 3 분 후 연속 점프 후 1 분, 3 일에서 3 분만 점프합니다. 연속 점프 10 분, '시리즈 점프'구현 후 6 개월.
둘째, 수영 다이어트
체중 감량을위한 다양한 방법으로 체중 감량을위한 가장 안전하고 효과적인 방법은 운동이며, 다양한 스포츠에서 최고의 체중 감량 운동은 수영입니다.
수영은 에어로빅 운동이기도하므로 물속에서 열전달이 공기의 28 배, 물속에 8 분 동안 머물러있는 사람들이 소비하는 칼로리, 같은 온도에서 2 시간 동안 공기를 소비하므로 열을 많이 소비합니다. 같은 열, 그래서 더 나은 체중 감량 효과가 있습니다.
수영은 신진 대사가 빠르며, 30 분은 열 1100 kcal을 소비 할 수 있으며,이 신진 대사 속도는 물을 빠져 나간 후에도 얼마 동안 지속되므로 수영하면 체중 감량에 매우 좋은 방법입니다. 인체 물, 손과 발의 부력에 의존하고, 신체의 관절, 근육, 균일 한 조정, 신체의 모든 부분이 몸이 더 대칭이되도록 펴졌습니다.
셋째, 조깅 다이어트
간단한 달리기는 호기성 신진 대사의 왕으로 알려져 있으며, 조깅은 피트니스를 실행하는 것으로 알려져 있습니다. 조깅 작업은 간단하고, 운동량도 조정하기가 매우 쉽습니다. 체중 감량의 효과는 훨씬 더 중요합니다.
조깅에서 허리, 허리와 팔다리가 유효한 피트니스뿐만 아니라, 일정한 운동에뿐만 아니라, 지방을 태워 슬리밍 효과를 달성하기 위해, 체지방의 저장을 줄일 수 있습니다. 그러나 수분을 보충하는 조깅을 주목. 하루는 바람직 3-5천미터는. 다리없이 실행하기 전에, 라인에 정상적인 실행을 실행 약 15 분 동안 수행 할 작업을 스트레칭 근육 후 종료합니다.
노인, 폐 조직의 탄력성의 감소를 방지 근육 위축, 예방 등 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 동맥 경화의 치료를 방지하기 위해, 좋은 심장 기능을 유지하기 위해, 조깅, 빠른 체중 감량 목표를 달성하기 위해 지방의 소비를 촉진 할 수있는 동시에. 긍정적 인 효과가있다.
넷째, 약간 볼록 타입
이러한 유형의 사실은 심각하지 않지만 착용 할 스타킹이 드러나야 만하고 식사 후에는 상황이 더욱 분명해질 것입니다.
이유 : 앉아있는 가족은 일반적으로 운동을 좋아하지 않기 때문에 일반적으로 좌절, 복부 지방의 습관을 좋아하지 않기 때문에 상황이 심각하지만, 복부 비만 제거 가능성은 매우 큽니다.
생활 조언 : 역에 앉을 수는 없으며 약간의 트로트를 할 필요가 없습니다. 특히 저녁 식사 후, 30 분 정도 걷는 것이 가장 좋으며, 일반적으로 등 뒤로 젖힌 상태를 없애기 위해 앉고, 가능한 한 많이 먹기 위해 천천히하십시오 입당 25 개의 음식을 씹으십시오.
가장 골칫거리 인 여성은 복부 비만의 문제입니다. 복부 비만의 네 가지 유형 중 하나 인 체중을 줄이는 가장 빠른 방법을 가르쳐주는 다음 시리즈가 하나의 속임수에 속합니다.
5, 멀티 타입
복부 비만은 오랫동안 문제가되어 오랫동안 먹지 않고도 복부 지방이 분명히 드러나는 한 가장 심한 상황에서 세 가지 층이 존재합니다.
이유 : 한 번 치열한 다이어트 체중 과일을 잃고, 정말 다이어트를 제어 할 수없는, 짧은 시간 다시 지방, 복부 근육질, 지방을 사방 팔 수 없습니다.
생활 충고 : 당신은 체중 감량을 위해 운동을하고, 가능한 한 많이 뻗은 시간을 가지며, 보통 식단에서 전분 섭취를 줄이고, 야채와 과일 섭취량을 줄이며, 매일 30 시간 운동을해야합니다.
가장 골칫거리 인 여성은 복부 비만의 문제입니다. 복부 비만의 네 가지 유형 중 하나 인 체중을 줄이는 가장 빠른 방법을 가르쳐주는 다음 시리즈가 하나의 속임수에 속합니다.
여섯째, 갑자기 등장한 타입
때때로 위장 문제, 배꼽 강조 표시됩니다, 고통의 불편 감이 있습니다.
이유 :이 유형의 배꼽 비만, 다른 사람들은 말할 수 없다.
삶에 대한 조언 : 타이트한 속옷을 착용하지 않아 자연적으로 부드럽고 위장이 부드럽고, 마시고, 담배를 피우지 말고, 일하고 휴식을 취하고 일찍 잠자리에 들도록하십시오.
가장 골칫거리 인 여성은 복부 비만의 문제입니다. 복부 비만의 네 가지 유형 중 하나 인 체중을 줄이는 가장 빠른 방법을 가르쳐주는 다음 시리즈가 하나의 속임수에 속합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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