Xiaobianは、体重の腹を失う最速の方法をお勧めします、それに固執する、あなたは間違いなく、それが表示する必要があります平らな下腹を持つことができる自分自身を見つけることができます！
まず、スキップロープダイエット
ロープを持ち上げ、多くの女性は見知らぬ人ではありませんが、スキップするための魔法の減量は、誰もがよく理解することを学ぶわけではありません。
運動の量から、連続ロープ10分を飛ばし、ジョギング30分またはエアロビックエアロビックエネルギー20分で消費されるので、スキップすることはまた、カロリーを多く消費する短期間の有酸素運動です。
女性はスキップするヘルスケアにおける独自の役割、特に女性のボディビルダー「スキッププログレッシブプログラムのために設計されたフィットネスの専門家を考える。代わりに初心者、わずか1分のジャンプ、あなたはまっすぐ3日3分、3ヶ月後にジャンプすることができます10分間のストレートジャンプ、6ヶ月のジャンプ家族の毎日の採択後。
第二に、スイミングダイエット
様々な減量法では、最も安全かつ効果的な減量ツールは、運動であり、スポーツの様々な種類、水泳は体重を減らすための最善の運動です。
水泳は有酸素運動のカロリーは多くを消費する。これは、水の熱伝導率は空気の28倍であるされているので、人々は2時間の水中での8分間の消費カロリー、同じ温度での空気消費量を滞在します同量の熱が、それはより良い減量の結果を持っています。
30分間の速い人の新陳代謝は、あなたが水を離れた後kJの、そして、そのような代謝率がしばらく残ることができます1100カロリーを消費するので、水泳が理想的であるときに体重を減らすために水泳。泳ぐときは、身体水の浮力で持ち上げ、手、足、体の関節と、筋肉が均等に人々のすべての部分を座標がストレッチされている、体がより対称的になります。
第三に、ジョギングダイエット
ジョギングで実行されているフィットネスの実行として知られているが容易なランニングは、好気性代謝の王として知られている。アクションの簡単なジョギング、運動の量を調整することは非常に簡単、減量効果が一層顕著です。
ジョギングでは、腰は、背中や手足の有効なフィットネスに加えて、一定の運動であり、また、脂肪を燃やす体脂肪貯蔵を減らし、痩身効果を達成するために。しかし、水分を補給するためにジョギングことに注意すること。筋肉のストレッチングに約15分のストレッチの後に走るために前足でなく、ライン上の通常の走りに応じて3-5000メートルを走らせる最良の日。
高齢者は、肺組織の弾力性の低下を防ぐため、筋萎縮、予防など冠状動脈性心臓病、高血圧症、動脈硬化症との治療を防ぐために、良い心機能を維持するために、ジョギング、急激な減量の目標を達成するために脂肪の消費を加速することができ、同時に。プラスの効果を持っています。
第4に、やや凸型
このタイプは、実際には深刻な問題ではなく、限りタイツを身に着けているように、確かに自分自身を裏切って、そして夕食後、状況はより明らかになるであろう。
理由：通常、愛のスポーツにはないので、定住家族は通常、このような状況を表示され、定住は、腹部に脂肪が蓄積するのは簡単ですが、状況は大きな腹部肥満の可能性を排除するために、深刻ではありません。
人生のアドバイスは：特に夕食後少しの実行を戻ってきて、何も半分の時間の散歩を持っている方が良いではない、スタンドの上に座るが、通常の状況を取り除くために背を丸め座ってすることはできません;、できるだけ多くを食べるようにスローダウン。口あたり25食べる。
最も厄介な女性は、腹部の肥満の問題です、あなたに腹部の体重を減らすための最速の方法を教えるために、次のシリーズは、腹部肥満の4つのタイプは、
5つ、マルチタイプ
腹部の肥満は非常に厄介なので、まだ食べていなくても、腹部の脂肪が明らかである限り、最も恐ろしい状況に3つの層があることが、まだそこに残っています。
理由：肥満の果物を失うために一度激しい食事、そして実際に食事を制御することはできません、短時間、脂肪、腹部はどこでも筋肉、脂肪を買う余裕はありません。
生活のアドバイス：体重を減らすための運動は、可能な限り伸ばし時間を決定すべきである;、通常の食事でより多くの果物や野菜の摂取量を、デンプンの摂取量を減らす、毎日半時間動き続けます。
女性はそれこれに属するものとして自分自身を見て、最も厄介は腹部肥満の問題、あなたに腹を失うための最速の方法を教えるために、以下の小さなシリーズ、腹部肥満の4種類、1つのブレークずつあります！
第六、突然現れたタイプ
時折、何かがうまくいかないとき、胃の著名な腹の膨らみとなり、違和感の陣痛があります。
理由：このタイプの腹部肥満は、他の人が言うことはできません、あなただけが知っている。
生活のアドバイス：したい、タイトな下着、自然に滑らかに胃いるので、喫煙しないようにしよう、飲み物を飲んで、通常の日常生活、早く寝るようにしてください。
最も厄介な女性は、腹部の肥満の問題です、あなたに腹部の体重を減らすための最速の方法を教えるために、次のシリーズは、腹部肥満の4つのタイプは、
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