जिओ बियान ने आपके लिए वजन के पेट को कम करने का सबसे तेज़ तरीका सुझाया है, इसके लिए चिपकाएं, आप निश्चित रूप से खुद को पेट के निचले हिस्से में पा सकते हैं, यह दिखाने के लिए आवश्यक है!
सबसे पहले, रस्सी खाने को छोड़ दें
रस्सी लिफ्ट, कई महिलाओं को कोई अजनबी नहीं हैं, लेकिन लंघन के लिए जादुई वजन घटाने, हर कोई अच्छी तरह से समझने के लिए नहीं सीखता
व्यायाम की मात्रा से, 10 मिनट लंघन निरंतर रस्सी, और 30 मिनट या एरोबिक्स एरोबिक ऊर्जा को 20 मिनट तक भस्म हो, तो लंघन की अवधि बहुत कम कैलोरी एरोबिक व्यायाम का उपभोग करने के लिए है।
महिलाओं पर लंघन की अनूठी स्वास्थ्य देखभाल की भूमिका को ध्यान में रखते हुए, फिटनेस विशेषज्ञों ने विशेष रूप से महिलाओं की फिटनेस के लिए एक 'कूदने वाली रस्सी प्रगतिशील योजना' के लिए डिजाइन किया था। शुरुआती, केवल एक मिनट में, एक मिनट में 3 मिनट से 3 मिनट की लगातार छलांग के 3 मिनट बाद 3 महीने 'सीरीज जंप' के क्रियान्वयन के छह महीने बाद लगातार 10 मिनट चलें।
दूसरा, तैराकी आहार
वजन कम करने के कई तरीके हैं, वजन कम करने का सबसे सुरक्षित और कारगर तरीका व्यायाम करना है और विभिन्न प्रकार के खेल में, सबसे अच्छा वजन घटाने वाला व्यायाम तैराकी है।
तैराकी भी एक एरोबिक व्यायाम बहुत गर्मी खपत करता है क्योंकि पानी में गर्मी हस्तांतरण 28 बार हवा का है, 8 मिनट के लिए पानी में रहने वाले लोगों द्वारा कैलोरी खपत होती है, और एक ही तापमान पर हवा में 2 घंटे की खपत होती है वही गर्मी है, इसलिए इसमें बेहतर वजन घटाने का प्रभाव होता है।
अपना वजन कम करने के लिए जब 30 मिनट के लिए व्यक्ति की चयापचय तेजी से कैलोरी 1100 जूल, और इस तरह चयापचय दर कुछ समय के लिए रह सकते हैं तो आप पानी छोड़े जाने के बाद जलाने के लिए है, तो तैराकी आदर्श है तैरना। तैराकी, शरीर शरीर, जोड़ों, मांसपेशियों, एकसमान समन्वय, शरीर के सभी हिस्सों में पानी, हाथों और पैरों की उछालने पर निर्भर रहें, ताकि शरीर अधिक सममित हो सके।
तीसरा, जॉगिंग आहार
जबकि जॉगिंग में चल रहे एक फिटनेस रन। जॉगिंग कार्रवाई सरल, बहुत व्यायाम की मात्रा को समायोजित करने के लिए आसान के रूप में जाना जाता है आराम से चल रहा है, एरोबिक चयापचय के राजा के रूप में जाना जाता है, वजन घटाने प्रभाव भी अधिक उल्लेखनीय है।
जॉगिंग में, कमर, पीठ और हाथ-पैर निरंतर गति में, एक वैध फिटनेस के अतिरिक्त हैं, लेकिन यह भी वसा को जलाने, एक स्लिमिंग प्रभाव को प्राप्त करने से शरीर में वसा भंडारण को कम करने,। लेकिन उस जॉगिंग नमी की भरपाई नोट करने के लिए। दिन, अधिमानतः 3-5000 मीटर चलाने के लिए, लाइन पर सामान्य रन पैर के बिना चलने से पहले। मांसपेशी आपरेशन खींच के बाद खत्म हो के बारे में 15 मिनट के लिए प्रदर्शन किया जाना है।
, जॉगिंग बुजुर्ग अच्छा हृदय समारोह को बनाए रखने के लिए,, फेफड़े के ऊतकों लोच में गिरावट को रोकने के मांसपेशी शोष, रोकथाम और कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, धमनीकाठिन्य और इतने पर के उपचार को रोकने के लिए, सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक ही समय में तेजी से वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में वसा की खपत में तेजी लाने के कर सकते हैं पर।
चौथा, थोड़ा उत्तल प्रकार
इस प्रकार का वास्तव में एक गंभीर मामला नहीं है, लेकिन जब तक चड्डी पहन के रूप में, निश्चित रूप से अपने आप को धोखा देता है, और रात के खाने के बाद, स्थिति और अधिक स्पष्ट हो जाएगा।
कारण: आसीन परिवार आम तौर पर ऐसी स्थिति दिखाई देते हैं, क्योंकि आम तौर पर नहीं प्यार के खेल, आसीन करते हैं, यह पेट पर चर्बी जमा करने के लिए आसान है, लेकिन स्थिति एक बड़े पेट मोटापे की संभावना को दूर करने के लिए गंभीर नहीं है,।
जीवन सलाह: जितना संभव हो उतना धीमा खाने के लिए, स्टैंड पर बैठ सकते हैं नहीं, वापस एक छोटे से रन आने के लिए कुछ भी नहीं विशेष रूप से के बाद रात के खाने के आधे घंटे के लिए टहलने के लिए बेहतर है, लेकिन आम तौर पर स्थिति से छुटकारा पाने के झुके बैठे। के तहत भोजन 25 में से प्रत्येक के काटने चबाना।
सबसे परेशानी महिला पेट की मोटापा की समस्या है, निम्नलिखित श्रृंखला आपको पेट में वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका सिखाने के लिए, चार तरह के पेट के मोटापा, एक को तोड़ने के लिए एक यह देखने के लिए कि यह क्या है!
पांच, मल्टी-टाइप
पेट में मोटापे इतने लंबे समय तक परेशान हो रहे हैं कि यह अब भी वहां है, यहां तक कि इतने खाए बिना, और यह कि भयानक स्थिति में तीन परतें हैं, जब तक पेट पर वसा स्पष्ट हो।
कारण: वजन घटाने के बाद एक बार भयंकर आहार, और आहार को वास्तव में नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, थोड़े समय में वसा, पेट में मांसपेशियों को वसा नहीं, वहीं हर जगह वसा नहीं लगाया जा सकता है।
जीवन सलाह: अपना वजन कम करने के लिए अपना मन बनाना चाहिए, समय जितना संभव हो उतना बढ़ाया, स्टार्च का सेवन करने के लिए सामान्य आहार में, सब्जियों और फलों का अधिक सेवन, दैनिक आधे घंटे का व्यायाम
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छठे, अचानक दिखाई दिया प्रकार
कभी-कभी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, पेट को उजागर किया जाएगा, दर्द का असहज महसूस होता है।
कारण: इस तरह के पेट के मोटापा, दूसरों को नहीं बता सकता, केवल आप जानते हैं
जीवन सलाह: तंग अंडरवियर पहनना कम होता है, स्वाभाविक रूप से जठरांत्र को चिकना होता है, कम पीने से धूम्रपान न करने का प्रयास करें, काम और आराम करो, जल्दी बिस्तर पर जाने की कोशिश करें
महिलाएं हैं सबसे परेशानी पेट मोटापे की समस्या है, तो आप सबसे तेज़ तरीका पेट, पेट मोटापे के चार प्रकार, एक ब्रेक के बाद एक कम करने के लिए, खुद को कौन सा करने के लिए यह संबंधित के रूप में देखने के लिए सिखाने के लिए निम्नलिखित छोटे श्रृंखला है!
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