Xiaobian empfehlen den schnellsten Weg für Sie, Gewicht zu verlieren Bauch, bleiben Sie dabei, Sie können auf jeden Fall in der Lage sein, einen flachen Unterbauch zu haben, ist es notwendig, es zu zeigen!
Erstens, Seilspringen Diät
Heben Sie das Seil, viele Frauen sind nicht fremd, aber die magischen Gewichtsverlust für das Springen, nicht jeder lernt gut zu erfassen.
Von der Menge der Übung, kontinuierliche Seilspringen 10 Minuten und Joggen 30 Minuten oder Aerobic aerobe Energie verbraucht von 20 Minuten, so überspringen ist auch eine kurze Zeit, um eine Menge Kalorien Aerobic-Übungen zu verbrauchen.
Im Hinblick auf die einzigartige Rolle des Gesundheitswesens, Frauen zu überspringen, Fitness-Experten speziell für Frauen Fitness ein "Sprung Seil progressive Plan." Anfänger, nur in situ Sprung 1 Minute, 3 Tage bis 3 Minuten nach dem kontinuierlichen Sprung 3 Minuten nach 3 Monaten Kontinuierlicher Sprung 10 Minuten, sechs Monate nach der Implementierung von 'Seriensprung'.
Zweitens, Schwimmen Diät
In einer Vielzahl von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ist der sicherste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren Übung, und in einer Vielzahl von Sportarten, ist die beste Gewichtsverlust Übung Schwimmen.
Schwimmen ist auch eine Aerobic-Übung verbraucht viel Wärme, weil die Wärmeübertragung in Wasser 28 mal so hoch ist wie die Luft, die Kalorienverbrauch von 8 Minuten im Wasser und der Verbrauch von 2 Stunden in Luft bei gleicher Temperatur Die gleiche Hitze, so hat es eine bessere Abnehmwirkung.
Schwimmer Stoffwechsel schnell, 30 Minuten können 1100 kcal Wärme verbrauchen, und diese Stoffwechselrate, nachdem Sie das Wasser verlassen, sondern auch für einige Zeit, so Schwimmen ist eine sehr gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, beim Schwimmen, der menschliche Körper Verlassen Sie sich auf den Auftrieb des Wassers, Hände und Füße und verwenden Sie, die Gelenke des Körpers, Muskeln, einheitliche Koordination, alle Teile des Körpers wurden gestreckt, so dass der Körper mehr symmetrisch wird.
Dritte, jogging Diät
Einfaches Laufen ist bekannt als der König des aeroben Stoffwechsels, Joggen ist mehr als Laufen Fitness bekannt. Jogging-Aktion ist einfach, die Menge an Übung ist auch sehr einfach einzustellen, der Effekt der Gewichtsabnahme ist noch bedeutender.
In Joggen, Hüfte, Rücken und Gliedmaßen sind in ständiger Bewegung, zusätzlich zu einem gültigen Fitness, sondern auch Fett zu verbrennen, Körperfettspeicherung reduzieren, eine schlank machende Wirkung zu erzielen. Aber beachten Sie, dass Joggen Feuchtigkeit aufzufüllen. Tag, vorzugsweise 3-5000 Meter, die der Lauf auf der Linie zu laufen, ohne vorherige Füße laufen. nach dem Muskel beenden Betrieb Stretching für etwa 15 Minuten durchgeführt werden.
Joggen, für ältere Menschen gute Herzfunktion aufrecht zu erhalten, um den Rückgang der Lungengewebeelastizität zu verhindern, zu verhindern Muskelatrophie, Prävention und Behandlung der koronaren Herzkrankheit, Bluthochdruck, Arteriosklerose und so weiter, haben einen positiven Effekt. Zugleich kann den Verbrauch von Fett beschleunigen schnellen Gewichtsverlust Ziel zu erreichen.
Viertens, leicht konvex Typ
Diese Art der Tatsache ist nicht ernst, aber solange die Strumpfhose zu tragen, muss enthüllt werden, und nach dem Essen wird die Situation deutlicher.
Grund: sitzende Familien haben in der Regel eine solche Situation, weil in der Regel nicht Sport mag, Gewohnheit von sesshaften, Bauchfett leicht akkumuliert, aber die Situation ist nicht ernst, die Möglichkeit der Beseitigung der abdominalen Fettleibigkeit ist sehr groß.
Lebensberatung: Man kann nicht auf der Station sitzen, nichts tun, um einen kleinen Trab zu machen.Vor dem Abendessen ist es am besten, einen halbstündigen Spaziergang zu machen, und sitzen gewöhnlich, um gebückte Rückenlage loszuwerden, langsamer zu essen, so viel wie möglich Kauen Sie 25 Lebensmittel pro Mund.
Die problematischste Frau ist das Problem der abdominalen Fettleibigkeit, die folgende Serie, um Ihnen den schnellsten Weg zu lehren, Gewicht im Bauch zu verlieren, vier Arten von abdominaler Fettleibigkeit, eins nach dem anderen, um zu sehen, welche dazu gehört!
Fünf, Multi-Typ
Die abdominale Adipositas ist so lange beunruhigend, dass sie immer noch da ist, sogar ohne so viel zu essen, und dass es in der entsetzlichsten Situation drei Schichten gibt, solange das Fett auf dem Bauch sichtbar ist.
Gründe: Einmal heftige Diät, um Gewicht zu verlieren Frucht, und kann nicht wirklich die Diät kontrollieren, eine kurze Zeit wieder Fett, Bauch kann nicht leisten, die Muskeln, Fett überall.
Life rate: Sie sollten sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, die Zeit so weit wie möglich gestreckt, in der üblichen Diät, um die Aufnahme von Stärke, mehr Einnahme von Obst und Gemüse, tägliche halbstündige Übung zu reduzieren.
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Sechstens, plötzlich erschien Typ
Gelegentlich Magen-Darm-Probleme, der Bauch wird hervorgehoben werden, gibt es ein unangenehmes Gefühl von Schmerz.
Grund: Diese Art von Bauch Fettleibigkeit, andere können nicht sagen, nur Sie wissen.
Lebensberatung: weniger enge Unterwäsche, so natürlich glatt Magen-Darm-trinken, weniger trinken, versuchen, nicht zu rauchen, arbeiten und ausruhen, versuchen, früh ins Bett zu gehen.
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