Xiao Bian recommandé pour vous le moyen le plus rapide de perdre du poids ventre, respectez-le, vous pouvez certainement trouver eux-mêmes en mesure d'avoir un bas ventre plat, il est nécessaire de le montrer!
D'abord, saute le régime de corde
Soulevez la corde, beaucoup de femmes ne sont pas étrangères à, mais la perte de poids magique pour sauter, pas tout le monde apprend à bien saisir.
De la quantité d'exercice, la corde continue à sauter 10 minutes, et le jogging 30 minutes ou aérobic énergie aérobie consommée par 20 minutes, de sorte que le saut est aussi une courte période de temps peut consommer beaucoup de calories exercice aérobique.
Compte tenu du rôle unique de la santé de sauter sur les femmes, les experts de fitness spécialement conçus pour la condition physique des femmes un «plan progressif corde à sauter» Débutant, seul saut in situ 1 minute, 3 jours à 3 minutes après le saut continu 3 minutes après 3 mois Saut en continu 10 minutes, six mois après la mise en œuvre de «saut de série».
Deuxièmement, le régime de natation
Dans une variété de façons de perdre du poids, le moyen le plus sûr et le plus efficace pour perdre du poids est de faire de l'exercice, et dans une variété de sports, le meilleur exercice de perte de poids est la natation.
La natation est aussi un exercice aérobie qui consomme beaucoup de chaleur car le transfert de chaleur dans l'eau est 28 fois supérieur à celui de l'air et les calories consommées par les personnes qui restent dans l'eau pendant 8 minutes sont deux heures inférieures à la même température. La même chaleur, donc il a un meilleur effet de perte de poids.
Métabolisme du nageur rapide, 30 minutes peuvent consommer 1100 kcal de chaleur, et ce taux métabolique après avoir quitté l'eau mais aussi pendant un certain temps, donc la natation est un très bon moyen de perdre du poids en nageant, le corps humain S'appuyer sur la flottabilité de l'eau, les mains et les pieds et l'utilisation, les articulations du corps, les muscles, la coordination uniforme, toutes les parties du corps ont été étirés de sorte que le corps devient plus symétrique.
Troisièmement, le régime de jogging
Courir simple est connu comme le roi du métabolisme aérobie, le jogging est plus connu comme la course à pied fitness.Jogging est simple, le montant de l'exercice est également très facile à ajuster, l'effet de perte de poids est encore plus important.
En jogging, la taille, le dos et les membres sont constamment en mouvement, en plus d'une remise en forme valable, mais aussi à brûler les graisses, réduire le stockage de graisse corporelle, pour obtenir un effet minceur. Mais notez que le jogging pour reconstituer l'humidité. jour, de préférence de 3 à 5000 mètres de fonctionner, le fonctionnement normal sur la ligne, avant d'exécuter sans pieds. terminer après l'opération d'étirement musculaire à effectuer pendant environ 15 minutes.
Jogging, pour les personnes âgées pour maintenir une bonne fonction cardiaque, afin d'éviter la baisse de l'élasticité du tissu pulmonaire, prévenir l'atrophie musculaire, la prévention et le traitement de la maladie coronarienne, l'hypertension, l'artériosclérose et ainsi de suite, ont un effet positif. En même temps, peut accélérer la consommation de graisse pour atteindre l'objectif de perte de poids rapide.
Quatrièmement, type légèrement convexe
Ce type de fait n'est pas grave, mais aussi longtemps que les collants à porter, doivent être révélés, et après avoir mangé, la situation sera plus évidente.
Raison: les familles sédentaires ont généralement une telle situation, parce que d'habitude n'aiment pas le sport, l'habitude de la sédentarité, la graisse abdominale facilement accumulée, mais la situation n'est pas grave, la possibilité d'éliminer l'obésité abdominale est très grande.
Conseil de vie: on ne peut pas s'asseoir à la gare, rien à faire au petit trot, surtout après le dîner, il est préférable de faire une demi-heure de marche et de s'asseoir pour se débarrasser de la situation voûtée. Mâchez 25 aliments par bouche.
La femme la plus gênante est le problème de l'obésité abdominale, la série suivante pour vous apprendre le moyen le plus rapide de perdre du poids dans l'abdomen, quatre types d'obésité abdominale, une par une pause pour voir qui lui appartient!
Cinq, multi-type
L'obésité abdominale a été si troublante pendant si longtemps qu'elle est toujours là, même sans manger autant, et qu'il y a trois couches dans la situation la plus horrifiante, tant que la graisse sur l'abdomen est évidente.
Raisons: Une fois un régime féroce pour perdre du poids des fruits, et ne peut pas vraiment contrôler le régime alimentaire, un peu de temps encore gras, l'abdomen ne peut pas se permettre le muscle, la graisse partout.
Conseil de vie: vous devez vous décider à faire de l'exercice pour perdre du poids, le temps étiré autant que possible, dans le régime alimentaire habituel pour réduire l'apport en amidon, plus de consommation de fruits et légumes, exercice quotidien d'une demi-heure.
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Sixièmement, est apparu soudainement le type
Parfois, des problèmes gastro-intestinaux, le ventre sera mis en évidence, il y a un sentiment de douleur inconfortable.
Raison: Ce type d'obésité abdominale, d'autres ne peuvent pas dire, seulement vous le savez.
Conseils de vie: moins porter des sous-vêtements serrés, donc naturellement lisse gastro-intestinale, boire moins, essayez de ne pas fumer, travailler et se reposer, essayer de se coucher tôt.
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