وأوصت شياو بيان باعتبارها أسرع وسيلة لانقاص بطنك والتشبث به، ويمكنك بالتأكيد تجد نفسك في الحصول على شقة في المعدة، سوف تظهر!
أولا، تخطي حبل الحمية
رفع تخطي العديد من النساء ليسوا على دراية، ولكن لسحر فقدان الوزن الطفر، ليس كل من تعلم كيفية الاستفادة منها.
من هذه العملية، حبل المستمر لمدة 10 دقيقة، أي ما يعادل الركض 20 دقيقة من الطاقة التي يستهلكها 30 دقيقة أو التمارين الرياضية، وتخطي ذلك هو نوع من التمارين الرياضية يمكن أن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير.
ونظرا لدور الرعاية الصحية الفريد من تخطي على النساء، وخبراء اللياقة البدنية المصممة خصيصا ل لياقة بدنية المرأة "قفزة قفزة خطة التقدمية" المبتدئين، فقط في الموقع قفزة 1 دقيقة، 3 أيام إلى 3 دقائق بعد القفز المستمر 3 دقائق بعد 3 أشهر القفز المستمر 10 دقيقة، بعد ستة أشهر من تنفيذ "سلسلة القفز".
ثانيا، السباحة النظام الغذائي
في مجموعة متنوعة من الطرق لانقاص وزنه، فإن الطريقة الأكثر آمنة وفعالة لانقاص وزنه هو ممارسة، وفي مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية، وأفضل ممارسة لانقاص الوزن هو السباحة.
السباحة هي أيضا ممارسة التمارين الرياضية تستهلك الكثير من الحرارة لأن نقل الحرارة في الماء هو 28 مرات من الهواء، والسعرات الحرارية المستهلكة من قبل الناس الذين يقيمون في الماء لمدة 8 دقائق، واستهلاك 2 ساعة في الهواء في نفس درجة الحرارة نفس الحرارة، لذلك لديه أفضل تأثير فقدان الوزن.
السباح الأيض بسرعة، 30 دقيقة يمكن أن تستهلك 1100 سعرة حرارية من الحرارة، وهذا المعدل الأيضي بعد أن تغادر الماء ولكن أيضا لبعض الوقت، لذلك السباحة هو وسيلة جيدة جدا لانقاص الوزن عند السباحة، وجسم الإنسان الاعتماد على طفو الماء واليدين والقدمين واستخدام، ومفاصل الجسم والعضلات والتنسيق الموحد، وتمتد جميع أجزاء الجسم بحيث يصبح الجسم أكثر متناظرة.
ثالثا، الركض النظام الغذائي
ومن المعروف تشغيل بسيط باسم ملك الأيض الهوائية، والركض هو أكثر المعروفة باسم تشغيل اللياقة البدنية.العمل جوجينغ بسيط، وكمية من التمارين هو أيضا من السهل جدا لضبط، وتأثير فقدان الوزن هو أكثر أهمية.
في الركض، والخصر والظهر والأطراف هي في حركة مستمرة، بالإضافة إلى اللياقة البدنية صالحة، ولكن أيضا لحرق الدهون، والحد من الدهون في الجسم تخزين، لتحقيق تأثير التخسيس، ولكن لاحظ أن الركض لتجديد الرطوبة. اليوم، ويفضل 3-5000 متر لتشغيل، على المدى العادي على الخط، قبل تشغيل بدون أقدام. ينتهي بعد العضلات تمتد العملية التي يتعين القيام بها لمدة 15 دقيقة.
الركض، لكبار السن للحفاظ على وظيفة القلب جيدة، لمنع انخفاض في الرئة مرونة الأنسجة، ومنع ضمور العضلات، والوقاية والعلاج من أمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وهلم جرا، ولها تأثير إيجابي. وفي الوقت نفسه يمكن تسريع استهلاك الدهون لتحقيق سرعة الهدف وفقدان الوزن.
الرابع، نوع محدب قليلا
هذا النوع من الحقيقة ليست خطيرة، ولكن طالما أن الجوارب لارتداء، يجب الكشف عنها، وبعد تناول الطعام، فإن الوضع سيكون أكثر وضوحا.
السبب: الأسر المستقرة عموما مثل هذا الوضع، لأن عادة لا أحب الرياضة، عادة من المستقرة، والدهون في منطقة البطن تراكمت بسهولة، ولكن الوضع ليست خطيرة، وإمكانية القضاء على السمنة في منطقة البطن كبيرة جدا.
نصيحة الحياة: لا يمكنك الجلوس على المحطة، لا شيء للقيام قليلا الهرولة، وخاصة بعد العشاء، فمن الأفضل أن يكون لمدة نصف ساعة سيرا على الأقدام، وعادة ما يجلس للتخلص من وضع الظهر مقطوع؛ تبطئ لتناول الطعام قدر الإمكان مضغ 25 الغذاء في الفم.
المرأة الأكثر اضطرابا هي مشكلة السمنة في منطقة البطن، وسلسلة التالية ليعلمك أسرع طريقة لانقاص وزنه في البطن، وأربعة أنواع من السمنة في منطقة البطن، واحدا تلو كسر واحد لمعرفة الذي ينتمي إليها!
خمسة، متعددة-- نوع
كانت السمنة في البطن مقلقة لفترة طويلة أنه لا يزال هناك، حتى من دون تناول الكثير، وأن هناك ثلاث طبقات في الوضع الأكثر رعبا، طالما أن الدهون على البطن هو واضح.
الأسباب: مرة واحدة النظام الغذائي شرسة لانقاص وزنه الفاكهة، ولا يمكن السيطرة حقا على النظام الغذائي، وقت قصير مرة أخرى الدهون والبطن لا تستطيع تحمل العضلات والدهون في كل مكان.
نصيحة الحياة: يجب أن تشكل عقلك لممارسة لانقاص وزنه، والوقت امتدت قدر الإمكان، في النظام الغذائي المعتاد لخفض على تناول النشا، والمزيد من تناول الخضار والفواكه، وممارسة يومية لمدة نصف ساعة.
المرأة الأكثر اضطرابا هي مشكلة السمنة في منطقة البطن، وسلسلة التالية ليعلمك أسرع طريقة لانقاص وزنه في البطن، وأربعة أنواع من السمنة في منطقة البطن، واحدا تلو كسر واحد لمعرفة الذي ينتمي إليها!
سادسا، ظهرت فجأة نوع
في بعض الأحيان مشاكل الجهاز الهضمي، وسيتم تسليط الضوء على البطن، وهناك شعور غير مريح من الألم.
السبب: هذا النوع من السمنة في البطن، والبعض الآخر لا يمكن أن أقول، فقط تعلمون.
نصيحة الحياة: ارتداء أقل الملابس الداخلية ضيقة، لذلك الجهاز الهضمي على نحو طبيعي بشكل طبيعي، وشرب أقل، وليس محاولة للدخان، والعمل والراحة، في محاولة للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر.
المرأة الأكثر اضطرابا هي مشكلة السمنة في منطقة البطن، وسلسلة التالية ليعلمك أسرع طريقة لانقاص وزنه في البطن، وأربعة أنواع من السمنة في منطقة البطن، واحدا تلو كسر واحد لمعرفة الذي ينتمي إليها!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
