通常、油で揚げた肥育食品、洗練された穀物、甘い食べ物や飲み物を食べやすく、そして最終的に飲んでは肥満の原因の一つです。
食用油、1：肥育食品を食べます
食用油は、人々の生活の不可欠な部分ですが、食用油はほぼ完全に脂肪に含まれる、消化された後、人体に吸収され、直接鍋に、サイトに関連している。人々はもはや意志聞かせて脂肪食用油を育て、そしてません、食用油食べますが、食用油料理だけでなく、フリッター、ケーキ、ビスケット、インスタントラーメン、揚げスナック、脂肪、牛肉、羊を含有することに加えて、生活の中で、豚肉のグリースは非常にもありますので、これらの開口部を禁止する必要があるということ。
肥育食品を食べる：2、洗練された穀物を
白米、白パン、白ヌードル、白パンなどが含まれており、素早く消化吸収され、血糖に吸収され、インスリン分泌を多く刺激し、インスリンは肝臓のグルコースを脂肪に変換し、脂肪は腹の位置に集中します。粗粒のインスリン分泌と比較して弱くなり、穀物を食べる、あなたは精緻な穀物を避けるために粗粒を選ぶことができます。
脂肪の多い食べ物を簡単に食べる：3、飲み物、お菓子
言うまでもなく、このカテゴリでは、多くの砂糖に関連する多くの飲料および菓子製造材料が、多くの要素によって脂肪の形成を増加させることができ、腹を形成する直接の食物であることはよく知られている。
脂肪の多い食べ物を食べやすい：4、アルコール
アルコールが直接脂肪に変換されませんが、食事脂肪と砂糖を救う、エネルギーの余剰が生じ、最終的にすべてかかわらず、鍋の同じ社長である十分なアルコールを飲んで、腹にアルコールの寄与は、間接的です腹部の蓄積、腹の形成を促進する。「液体のパン」と特にビールはあまり良く飲む、と述べました。
どの食べ物が脂肪を食べるのは簡単ではない
食べない 簡単 脂肪食品：1本のバナナ
それはマグネシウムで筋弛緩作用を有することが含まれるように、体重減少は、実際には、スムーズなセロトニンとメラトニンに加えて、バナナの皮「睡眠」に包まれている。さらに、体重増加を引き起こすことはありませんベッドのバナナに行く前に、それ理由食物繊維含有量が低く、かつ豊かなカロリーは、腸の動きを促進することができます。
食べない 簡単 脂肪食：2、菊茶
菊の紅茶は主に寝る前に紅茶飲み物の準備の最初の選択になっている、主に睡眠の穏やかな役割のために、最高の自然薬は落ち着いている。
食べない 簡単 脂肪食品：3、暖かい牛乳
ミルクにはアミノ酸のように鎮静剤として作用するトリプトファンが含まれているため、就寝前に温かいミルクを飲むと眠るのがよく知られています。
安心して、寝る前に脂肪を飲むだけでなく、体のカルシウムを補うこともできます。
食べない 簡単 脂肪食：4、ハニー
あなたの温かいミルクやバニラティーに少量の蜂蜜を入れ、覚醒状態にある最近発見された神経伝達物質である菜食主義の食事ホルモンの産生を脳に誘発させます。
たくさんの砂糖は刺激効果がありますが、少量のグルコースは脳が新しく発見した脳に関連する神経伝達物質であるオレキシン（フェニルジヒドロキナゾリン）を分泌することを即座に示唆することができます。牛乳やバニラティーを温めることは、就寝時のリラクゼーションにも役立ちます。
食べ物は脂肪を食べることは容易ではありません：5、ジャガイモ
私たちは皆、ジャガイモは体重レシピを失う可能性があることを知っていますが、それはあなたが眠るのを助けることもできます！
それは眠気を引き起こす可能性のあるトリプトファンを妨げる酸を取り除き、これを行うには、焙煎したジャガイモを粉砕して温かいミルクと混ぜるだけです。
少し焼いたポテトはあなたの胃腸管を破壊するのではなく、催眠術からトリプトファンを妨げる酸性化合物を取り除きます。混合した温かいミルクがマッシュポテトであれば効果はさらに良くなります！
食べ物は脂肪を食べることは容易ではありません：6、オートミール
オートミールは、豊富なN-アセチル-5-メトキシトリプタミンを含む貴重な就寝時の治療薬であり、小さなハチミツの穀物の小さなボウルが適しています。あなたの歯の穴を埋める。体重を減らさなければならない！
オートミールはメラトニンの生産を誘発することができますが、小さなボウルは咀嚼オートミールの多くが効果が良くなる場合は、睡眠を促進する役割を果たすことができます。
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