تناول الأطعمة الدهون بسهولة وعادة ما المقلية والحبوب المكررة، وكذلك الأطعمة الحلوة والمشروبات، وأخيرا الشرب هو واحد من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة.
أكل سهلة للحصول على الغذاء الدهون: 1، زيت الطهي
زيت الطهي أمر لا غنى عنه في حياة الناس، ولكن يحتوي زيت الطهي تقريبا كل من الدهون، والجسم هضمها واستيعابها مباشرة إلى الأجزاء ذات الصلة، في البطن زيت الطهي الدهون طويلة، وعدم السماح للناس من الآن فصاعدا أكل زيت الطهي، ولكن الحياة بالإضافة إلى زيت الطهي الواردة في الأطباق، وهناك الفطائر والكعك والبسكويت هش والمعكرونة الفورية والوجبات الخفيفة المقلية والدهون ولحم البقر والخراف الدهون والأضلاع في الدهون هي أيضا كبيرة جدا، لذلك يجب أن يكون الحظر هذه.
تناول الطعام الدهون بسهولة: 2، والحبوب المكررة
الحبوب المكررة تحتوي على الأرز الأبيض والخبز الأبيض والشعرية البيضاء والخبز الأبيض وما شابه ذلك، أنها هضمها بسرعة وامتصاصها في نسبة السكر في الدم، وتحفيز عدد كبير من إفراز الأنسولين، وسوف الأنسولين تعزيز الجلوكوز في الكبد إلى الدهون ويمكن أن تجعل الدهون تتركز في موقف البطن.بالمقارنة مع الحبوب الخشنة إفراز الأنسولين سيكون أضعف، وتناول الحبوب، يمكنك اختيار الحبوب الخشنة لتجنب الحبوب المكررة.
أكل سهلة للحصول على الغذاء الدهون: 3 والمشروبات والحلويات
وغني عن القول في هذه الفئة، فمن المعروف جيدا أن العديد من المشروبات والحلويات صنع المواد، وكثير منها تتعلق بالسكر، ويمكن أن تزيد من تشكيل الدهون من قبل العديد من العناصر وهي الغذاء المباشر الذي يشكل البطن.
أكل سهلة للحصول على الطعام الدهون: 4 والكحول
الكحول يكفي لشرب نفس سيكون بطن طويل، والكحول المساهمة في البطن غير مباشر، على الرغم من أن الكحول لن يتم تحويلها مباشرة إلى الدهون، ولكنه سيوفر الدهون الغذائية والسكر، مما أدى إلى الطاقة الزائدة، وأخيرا كل تراكم في البطن، لتسريع تشكيل البطن، وخاصة "الخبز السائل" دعا البيرة، وشرب أقل من رائع.
الغذاء الذي ليس من السهل أن تأكل الدهون
أكل لا سهل الدهون الغذائية: 1، الموز
الموز النظام الغذائي هو في الواقع ملفوفة في قشر "حبوب منع الحمل النائمة"، بالإضافة إلى تحقيق الاستقرار في السيروتونين والميلاتونين، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم يمكن أن تسمح استرخاء العضلات تأثير.بالإضافة إلى ذلك، تناول الموز قبل الذهاب إلى السرير لن يسبب الدهون، انخفاض السعرات الحرارية، وغنية بالألياف الغذائية، ويمكن تعزيز التغوط.
أكل لا سهل الدهون الغذائية: 2، أقحوان الشاي
الشاي أقحوان، أصبحت يشرب الشاي إعداد المفضل قبل الذهاب إلى السرير، وذلك أساسا بسبب دوره في النوم لينة هو أفضل تركيز الغاز الطبيعي، وصفة ثابتة.
أكل لا سهل الأطعمة الدسمة: 3، الحليب الدافئ
كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على النوم معروفة سلفا أن أقول، لأن الحليب يحتوي على التربتوفان، يمكن أن تقوم به بوصفها تأثير مهدئ كما الأحماض الأمينية.
تطمئن، ليس فقط لن تشرب الدهون قبل الذهاب إلى السرير، ولكن أيضا يمكن أن تكمل الكالسيوم في الجسم.
أكل لا سهل الدهون الغذائية: 4، العسل
إلى الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب في كمية صغيرة من العسل، وبعض من الجلوكوز يمكن أن تحفز الدماغ على التوقف عن الأكل الهرمون، وتناول هرمون هو اكتشفت مؤخرا وتظل الناقلات العصبية المرتبطة الرصين.
وهناك الكثير من السكر له تأثير مثير، ولكن كمية صغيرة من الجلوكوز يمكن أن يعني على الفور أن الدماغ تفرز أوريكسين (فينيل ديهيدروكينازولين)، وهو ناقل عصبي اكتشف حديثا المرتبطة الدماغ، لذلك بضع قطرات من العسل لتدفئة الحليب أو شاي الفانيليا هي أيضا مفيدة للاسترخاء وقت النوم.
الغذاء ليس من السهل أن يأكل الدهون: 5، والبطاطس
ونحن نعلم جميعا أن البطاطس يمكن أن تفقد الوزن وصفة، ولكن هل تعلم؟ يمكن أن تساعدك أيضا على النوم أوه!
فإنه ينظف الأحماض التي تتداخل مع التربتوفان، والتي يمكن أن تسبب النعاس، وللقيام بذلك، يمكنك فقط طحن البطاطا المحمصة ومزجها مع الحليب الدافئ.
البطاطا المخبوزة قليلا لا تدمر الجهاز الهضمي الخاص بك، بدلا من ذلك يزيل المركبات الحمضية التي تعيق التربتوفان من التنويم، وأثر هو أفضل إذا كان الحليب الحار مختلطة البطاطا المهروسة!
الغذاء ليس من السهل أن يأكل الدهون: 6، دقيق الشوفان
الشوفان هو علاج قيمة قبل النوم، مع الغنية N-أسيتيل-5-ميثوكسيتريبتامين، وعاء صغير من الحبوب مع القليل من العسل لمزج فيها. انه لشيء رائع لمحاولة الخروج من أفواه كبيرة، ملء حفرة الأسنان الخاصة بك.لديك لانقاص وزنه!
في حين أن الشوفان يمكن أن تحفز إنتاج الميلاتونين، وعاء صغير يمكن أن تلعب دورا في تعزيز النوم، وإذا كان الكثير من دقيق الشوفان المضغ، فإن تأثير يكون أفضل.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
