Efecto de adelgazamiento de la natación mejor que el efecto de adelgazamiento de yoga, porque la natación es más intensa que el ejercicio de yoga, la grasa puede arder rápidamente.
Aunque el yoga y la natación pueden promover la quema de grasa, para lograr el efecto de pérdida de peso, pero en el mismo tiempo de práctica, el efecto adelgazante de la natación será mejor que el yoga, puede ser efectivo antes.
La práctica de yoga puede desempeñar un papel importante en la pérdida de peso se consigue a partir de un ejercicio estático, con las diversas posturas y la respiración puede promover el metabolismo del cuerpo, los desechos metabólicos de limpieza dentro del cuerpo, acelerar el consumo de calorías, y por lo tanto servir al propósito del consumo de grasa, en general yoga de 60 minutos, una considerable fuerza, se pueden consumir 259 calorías, mientras que la natación, que pueden ejercitar los músculos, hacer un rápido consumo de la quema de grasa, y la resistencia al flujo de agua también pueden ayudar a dar forma a la curva del cuerpo, nadar tiempo de 60 minutos para consumir 650 calorías, las calorías consumidas por el cuerpo humano en el proceso relativo a nadar mucho más práctica de yoga, la pérdida de peso de manera natural mejor.
Aunque la natación que el ejercicio de yoga para perder peso, pero la opción específica de perder peso o según su propia situación real, no hay conclusión, varían, pero si desea perder peso mejor, se recomienda que la combinación de los dos, como Dos formas diferentes de hacer gimnasia, yoga y natación pueden complementarse entre sí, como nadar después de practicar yoga o practicar yoga después de nadar.
Desea combinar los dos ejercicios, no es apropiado ir a nadar inmediatamente después de practicar yoga, porque entonces el cuerpo no ha recuperado la calma, e inmediatamente se lanzó al agua, no solo es fácil traer molestias al cuerpo, también hará que la práctica del yoga se desconcentre. En general, se recomienda practicar yoga al menos descansar de 30 a 60 minutos para ir a nadar también. Quería practicar yoga en el baño, pero también prestar atención al intervalo de tiempo.
Ese tipo de yoga para perder peso lo mejor
El yoga es un buen efecto de pérdida de peso, el tipo de efecto de pérdida de peso es bueno de acuerdo con sus propias preferencias para elegir.
1, Hatha Yoga (Hatha Yoga)
Cuando el yoga llegó por primera vez a Europa y Estados Unidos, la mayoría de los estilos corporales se clasificaron básicamente en Hatha Yoga. Estrictamente hablando, se puede decir que el estilo corporal logrado a través de las actividades de los músculos corporales pertenece al Hatha Yoga.
Efecto de pérdida de peso: en comparación con el estilo, Hatha yoga pone más énfasis en la relajación y el método de respiración, mientras hace Hatha yoga, preste atención al grado de coordinación con el cuerpo, mientras ajusta la postura, mientras respira, la carga corporal es muy baja, por lo que Pero también tiene el efecto de aliviar el estrés, ya que la eliminación de la obesidad de tipo estrés tiene un buen impacto positivo. ¡Pero si te gusta el ejercicio intenso de MM, puedes sentirte satisfecho!
2, Bikram Yoga (Bikram Yoga)
En el ambiente caliente, haciendo ejercicio de yoga intenso, para llevar una cierta cantidad de carga sobre el cuerpo, que es las características de Bikram hot yoga.Haga este yoga al mismo tiempo, tenemos que concentrarnos, para abandonar todo el extra Pensamientos
Efecto de pérdida de peso: Bikram Hot Yoga no solo puede mejorar la fuerza y la resistencia del cuerpo, sino también purificar el cuerpo de toxinas, las toxinas completamente descargadas, ya sea una vuelta delgada del cuerpo o la belleza de belleza de la piel, ¡muchos beneficios!
3, Ashtanga Yoga (Ashtanga Yoga)
Ashtanga yoga es el antepasado del flujo de yoga (fuerza de yoga), ahora es la industria de la pérdida de peso muy popular, el efecto también es muy útil para los tipos de yoga.
Ashtanga yoga consta de seis series, y su característica más importante es que ajustará el movimiento, los hábitos de yoga de flujo de respiración, el aliento de Victoria y el método de convergencia perineal, el método de convergencia del abdomen de los dos ejercicios corporales. , En tu vida diaria
Efecto de pérdida de peso: el yoga Ashtanga en la carga del cuerpo es alto, por lo que el efecto de la forma es bastante significativo, haciendo yoga, concentración, resistencia, fuerza física, fuerza física, el equilibrio se puede mejorar Oh!
4, Iyengar yoga (Iyengar Yoga)
Iyengar Yoga es también uno de los tipos de yoga más populares. Su objetivo es ajustar el estado de varias partes del cuerpo. Además de la estera de yoga, Iyengar Yoga también puede estar equipada con ayudas como mantas y almohadas.
Eficacia de adelgazamiento: Haga ejercicio fácilmente con lesiones, o el primer contacto con personas de yoga puede hacer yoga Iyengar, simplemente siga las instrucciones con cuidado, como un ejercicio básico de pérdida de peso para poder fácilmente esculpir el cuerpo Cuando esté familiarizado, puede aumentar la dificultad paso a paso, para lograr un efecto significativo, ¡pero no sea demasiado reacio a usted mismo!
5, Anusara Yoga (Anusara Yoga)
El mismo énfasis en el acondicionamiento de varias partes del cuerpo de yoga, al mismo tiempo, mediante el yoga tántrico, haciendo una variedad de acciones para liberar su espíritu, para que usted sea una sola persona, relájese, concéntrese en potencia de fuego que adelgaza el cuerpo.
Contra la obesidad: hacer yoga Anusara, se encuentra que las personas pueden relajarse de verdad, las emociones se convierten en placer positivo para la rutina diaria es presionado, o debido a la presión causada por las personas obesas, pero E Nusa. La intensidad del ejercicio de yoga no es baja, y la combinación de más elementos de yoga, se recomienda que las personas que tienen la base de yoga para practicar ¡Oh!
6, Yoga restaurativo
yoga fuyuan es muy juguetón, como su nombre indica, es recuperar y relajar la mente y el cuerpo, lleno de motivación para bajar de peso de nuevo, a calmar los nervios, con el fin de permitirle ejercer para perder peso soportar. Al hacer yoga, puede ser utilizada para Mantas, almohadas y otras herramientas de yoga. Además, para realizar la acción, cada cuerpo debe mantener de 5 a 10 minutos.
Contra la obesidad: por las presiones de la vida y el trabajo, un grave impacto en su cuerpo, esta vez Fuyuan yoga puede ayudarle a decir adiós al factor de la obesidad, ya que el acondicionamiento del sistema nervioso autónomo, relajar el estado de ánimo, así como para mejorar la eficacia del sueño se !
7, Scalavelli Yoga
Clase de yoga del Guru Yoga Fonda Italia · 史卡拉维利 (Vanda Scaravelli) investigación y desarrollo, en sus logros en las ciencias naturales, junto con su comprensión de las influencias ambientales sobre el cuerpo. Yoga concede una gran importancia a este ejercicio cresta, Le permite hacer yoga al mismo tiempo, restaurar la fuerza física, disfrutar del estado de delgado y cómodo, llevar peso para perder peso.
Eficacia para adelgazar: el yoga de Scarlett se mueve lentamente porque se basa en la anatomía del cuerpo humano, por lo que también puede ayudarte a ajustar la postura de varias partes y hacerte feliz practicar yoga para perder peso.
8, Kundalini Yoga (Kundalini Yoga)
El misterioso Kundalini Yoga se extendió en Europa y los Estados Unidos ya en los años 60 por el Grupo 3HO Yoga, que aboga por Healthy, Happy, Holy. Así que, la característica más importante de este conjunto de yoga Es para purificar su cuerpo y mente, mientras que mantiene unos minutos de estilo de yoga, mientras que el método de respiración rápida, es su método básico.
Efecto adelgazante: lo mismo es un yoga a cámara lenta, por lo que desea ejercitar completamente el cuerpo, como el ejercicio extenuante de la multitud puede no calmarse Oh. La fuerza de la convergencia al cóccix, mientras se libera la presión, mientras se mueve lentamente al lugar correcto.
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