Эффект плавания для похудения лучше, чем эффект похудения йоги, потому что плавание более интенсивное, чем упражнение йоги, жир может быстро гореть.
Хотя йога и плавание могут способствовать сжиганию жира, чтобы добиться эффекта потери веса, но в то же время практики эффект похудения плавания будет лучше, чем йога, может быть эффективен раньше.
Практика йоги может играть определенную роль в потере веса, в основном достигается благодаря статическому упражнению, при этом различные тела и дыхание могут способствовать метаболизму организма, очищать метаболические отходы организма, ускорять потребление калорий, которые играют цель потребления жира, в целом Практика йоги в течение 60 минут, с той же интенсивностью, может потреблять 259 калорий, во время плавания вы можете тренировать мышцы всего тела, так что сжигание жира с быстрым расходом и сопротивление воды могут помочь сформировать кривую тела, время плавания может достигать 60 минут, чтобы потреблять 650 калорий, потребление тепла тела в процессе плавания по сравнению с йогой будет намного больше, эффект для похудения естественно лучше.
Хотя плавание, чем упражнение йоги, чтобы похудеть, но конкретный выбор, чтобы похудеть или в соответствии с их собственной реальной ситуацией, нет никакого вывода, меняться, но если вы хотите лучше похудеть, рекомендуется, чтобы комбинация этих двух, как Два разных способа заниматься гимнастикой, йогой и плаванием могут дополнять друг друга, например, плавать после занятий йогой или заниматься йогой после купания.
Хотите объединить два упражнения, не следует сразу купаться сразу после занятий йогой, потому что тогда тело не успокоилось и сразу же попало в воду, не только легко принести дискомфорт в организме, но и сделает практику йоги дисконтированной, Обычно рекомендуется практиковать йогу, по крайней мере, 30-30 минут для купания. Хотелось заниматься йогой в плавании, но также уделять внимание временному интервалу.
Вид йоги, чтобы похудеть лучше
Йога - хороший эффект потери веса, вид эффекта потери веса хорош в соответствии с их собственными предпочтениями выбора.
1, Хатха-йога (Хатха-йога)
Когда йога впервые появилась в Европе и Соединенных Штатах, большинство стилей тела были в основном классифицированы в хатха-йогу. Строго говоря, стиль тела, достигнутый благодаря деятельности мышц тела, можно сказать, принадлежит к Хатха-йоге.
Эффект потери веса: по сравнению со стилем, хатха-йога больше внимания уделяет расслаблению и дыханию, делая хатха-йогу, уделяя внимание степени координации с телом, при этом регулируя положение, при дыхании бремя на действие тела очень низкое, поэтому Но также имеет эффект снятия стресса, поскольку устранение ожирения типа напряжения имеет положительный эффект. Но если вам нравится интенсивное упражнение MM, вы можете чувствовать себя удовлетворенным!
2, Бикрам-йога (Бикрам-йога)
В жаркой обстановке, делая интенсивное упражнение йоги, чтобы принести определенную нагрузку на организм, что является характеристикой бикрама горячей йоги. В то же время для этой йоги нам нужно сосредоточиться, отказаться от всего лишнего мысли.
Эффект потери веса: Бикрам Горячая Йога может не только эффективно улучшить прочность и выносливость тела, но и очистить организм от токсинов, полностью разряженных токсинов, будь то тонкий круг тела или красота красоты кожи, много преимуществ!
3, Аштанга Йога (Аштанга Йога)
Аштанга-йога является предком потока йоги (силовой йоги), в настоящее время очень популярной отраслью по снижению веса, этот эффект также очень полезен для йоги.
Аштанга-йога состоит из шести серий, и ее самая большая особенность заключается в том, что она будет корректировать движение, дыхательные потоки йоги, Дыхание Победы и метод конвергенции промежности, метод сходимости живота двух упражнений тела , В свою повседневную жизнь.
Эффект потери веса: Аштанга-йога нагрузка на тело высока, поэтому эффект формы очень значителен, делая йогу, концентрацию, выносливость, физическую силу, физическую силу, баланс можно улучшить ой!
4, Айенгарская йога (йога Айенгар)
Айенгара Йога также является одним из самых популярных видов йоги. Она направлена на регулирование состояния различных частей тела. Помимо йога-мата, Айенгар-йога также может быть оснащена такими средствами, как одеяла и подушки.
Эффективность для похудения: упражнения легко травмируются, или первый контакт с йогой может выполнять йогу йоги, просто следуйте инструкциям тщательно, как основное упражнение по снижению веса, чтобы иметь возможность легко тело скульптуры тела Когда вы знакомы, вы можете увеличить сложность шаг за шагом, чтобы сделать значительный эффект, но не слишком неохотно относитесь к себе!
5, Анусара-йога (Анусара-йога)
Тот же самый акцент на обучении различным частям йоги тела, в то же время Тантрической йогой, делая множество действий, чтобы освободить свой дух, чтобы вы были одним человеком, расслаблялись, концентрировали огнестрельное тело для похудения.
Анти-ожирение: делать Анусар йог, вы обнаружите, что люди действительно могут расслабиться, эмоции становятся положительным удовольствие для повседневной жизни является давлением, или из-за давления, вызванных ожирение людей, но E Нус. тянуть интенсивность упражнения йоги не является низким, и более сочетают в себе элементы йоги, рекомендуются люди уже есть фундамент йоги на практику Oh!
6, Фуюань Йога (Восстановительная Йога)
Фуюань йог очень игривый, как следует из названия, является восстановление и расслабить ум и тело, наполненный с мотивацией, чтобы похудеть снова, успокоить нервы, чтобы позволить вам тренироваться, чтобы похудеть терпеть. Когда заниматься йогой, она может быть использована для одеяло, подушечка, и другие инструменты для йоги. Кроме того, для того, чтобы сделать операцию сделала, каждую асану, чтобы держать в течение 5-10 минут.
Эффективность потери веса: под воздействием жизни и работы, для вашего тела, чтобы иметь серьезные последствия, на этот раз восстановление Йога может помочь вам прощаться с ожирением, потому что он может регулировать вегетативную нервную реакцию, расслаблять и улучшать эффект сна !
7, Скалавелли Йога
Тип йоги, разработанный итальянским мастером йоги Ванда Скаравелли, включает в себя его знания о естественных науках вместе с его собственным пониманием влияния организма на окружающую среду, Позвольте вам одновременно заниматься йогой, восстановить физическую силу, наслаждаться состоянием тонкой и удобной, принести вес, чтобы похудеть.
Эффективность похудения: йога Скарлетт медленно движется, потому что она основана на анатомии человеческого тела, поэтому она также может помочь вам отрегулировать позы различных частей и сделать вас счастливо практиковать йогу, чтобы похудеть.
8, Кундалини-йога (Кундалини-йога)
Таинственная Кундалини-йога распространилась в Европе и Соединенных Штатах еще в 60-х годах группой 3HO Yoga, которая пропагандирует Здоровое, Счастливое, Святое. Итак, самая важная особенность этого набора йоги Является ли очищение вашего тела и ума, сохраняя при этом несколько минут стиля йоги, а метод быстрого дыхания - это его основной метод.
Эффект для похудения: То же самое - медленная йога, поэтому вы хотите полностью упражняться в теле, так как напряженное упражнение толпы может не успокоиться. Сила сближения с копчиком, при этом освобождая давление, медленно двигаясь в нужное место.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
