از بین بردن اثر یوگا در کاهش وزن، بهتر است از تمرین یوگا استفاده کنید، زیرا شنا بیشتر از ورزش یوگا است و چربی می تواند سریعا بسوزد.
اگر چه یوگا و شنا می تواند باعث سوزاندن چربی شود تا اثر کاهش وزن را به دست بیاورد، اما در همان زمان تمرین، اثر لاغر شدن شنا بهتر از یوگا است، و می تواند زودتر موثر باشد.
تمرین یوگا می تواند نقش مهمی در کاهش وزن از یک تمرین استاتیک به دست آورد، با آسانا های مختلف بازی و تنفس می توانید سوخت و ساز بدن، زائد سوخت و ساز تمیز کردن داخل بدن ترویج، افزایش سرعت مصرف کالری، و در نتیجه در خدمت هدف از مصرف چربی، به طور کلی یوگا 60 دقیقه، یک قدرت قابل توجهی، از آن می توانید 259 کالری، در حالی که شنا، آنها می توانند عضلات ورزش، را مصرف چربی سوزاندن سریع، و مقاومت در برابر جریان آب همچنین می توانید شکل منحنی بدن کمک کند، زمان 60 دقیقه شنا به مصرف 650 کالری، کالری مصرف شده توسط بدن انسان در فرایند نسبت به شنا تمرین یوگا خیلی بیشتر است، از دست دادن وزن به طور طبیعی بهتر است.
اگر چه شنا کردن از ورزش یوگا برای از دست دادن وزن، اما انتخاب خاص برای از دست دادن وزن و یا با توجه به وضعیت واقعی خود، نتیجه گیری وجود ندارد، متفاوت است، اما اگر شما می خواهید به کاهش وزن بهتر، توصیه می شود که ترکیبی از دو، به عنوان دو روش مختلف انجام ژیمناستیک، یوگا و شنا می تواند یکدیگر را تقویت کنند، مانند شنا کردن پس از تمرین یوگا، یا تمرین یوگا پس از شنا.
می خواهید این دو تمرین را ترکیب کنید، فورا پس از تمرین یوگا مناسب نیست، زیرا بدن بدن آرامش را از بین نمی برد و بلافاصله به داخل آب راه می یابد و باعث ناراحتی در بدن می شود، تمرین یوگا را نیز کاهش می دهد، به طور کلی توصیه می شود برای تمرین یوگا حداقل 30-60 دقیقه صبحانه برای شنا نیز بگذارید. می خواستید تمرین یوگا را در شنا انجام دهید، بلکه به فاصله زمانی توجه کنید.
نوع یوگا برای از دست دادن وزن بهترین است
یوگا یک اثر کاهش وزن خوب است، نوع از اثر کاهش وزن با توجه به تنظیمات خود را انتخاب کنید خوب است.
1، هاتا یوگا (هاتا یوگا)
یوگا برای اولین بار در اروپا معرفی شد، زمانی که بسیاری از آسانا در واقع در هاتایوگا که، صرفا صحبت کردن، سبک طبقه بندی شده و رسیده از طریق فعالیت ماهیچه های بدن، می توان گفت متعلق به هاتا یوگا.
لاغری اثر: در مقایسه با سبک، یوگا هاتا در آرامش بخش و تنفس متمرکز است، انجام هاتا یوگا زمان، توجه به تناسب بدن، در حالی که تنظیم بدن، در حالی تنفس، حرکت بار بدن بسیار کم است، همچنین دارای اثر از بین بردن استرس، دارای اثر مثبت آه خوبی برای از بین بردن چاقی فشار! اما اگر شما ترجیح ورزش شدید MM ممکن است احساس ناکافی به آن را تامین کند!
2، Bikram یوگا داغ (یوگا Bikram)
در یک محیط با درجه حرارت بالا، انجام قدرت شدید تر از یوگا، را به برخی از بار بر روی بدن است، که مشخصه از یوگا داغ ها Bikram یوگا در حالی که انجام این کار، ما نیاز به تمرکز، خلاص شدن از شر تمام اضافی افکار
ضد چاقی: Bikram یوگا داغ در علاوه بر این به طور موثر بهبود قدرت بدنی و استقامت، بلکه پاک کردن بدن از سموم، سموم خواهد بود به طور کامل تخلیه، چه دایره بلند نازک، یا زیبایی پوست زیبا، تعداد زیادی از دیگر خوب!
3، یوگا Ashtanga یوگا (Ashtanga یوگا)
یوگا Ashtanga است که جد جریان (یوگا قدرت) و صنعت کاهش وزن حال حاضر بسیار محبوب، اثر یوگا بسیار نوع کمک است.
یوگا ashtanga به نوبه خود متشکل از شش سری و مهم ترین ویژگی آن این است که عملیات تنظیم، جریان تنفس یوگا عادت تنفس پیروزی، و Bandha به کف لگن، شکم Bandha به جنبش های بنیادی هر دو ، به زندگی روزانه خود.
ضد چاقی: Ashtanga یوگا یوگا بار بیشتری بر روی بدن، بنابراین آوردن شکل دادن به اثر کاملا قابل توجه است، یوگا این زمان، غلظت، استقامت، قدرت بدنی، استقامت، تعادل می تواند برداشته آه!
4، اینگار یوگا (یوگا اینگار)
یوگا اینگار یکی از بسیاری از انواع یوگا محبوب ترین است، با هدف تنظیم قسمت های مختلف بدن از دولت، در طول زمان، علاوه بر یوگا، شما همچنین ممکن است نیاز به آماده سازی پتو، بالش و سایر ابزارهای کوچک به کمک.
ضد چاقی: در حرکت های آسیب پذیر، و یا اولین تماس را با جمعیت یوگا، می تواند به انجام یوگا اینگار آمده، به سادگی دستورالعمل را با دقت دنبال کنید، به عنوان یک ورزش پایه برای از دست دادن وزن به، شما می توانید به راحتی Wowen . یک بار آشنا، گام به گام شما می توانید مشکل را افزایش می دهد، اما انجام آن اثر قابل توجه است، اما نه Taimian جیانگ خود، سریع به آن را یاد بگیریم!
5، Anusara یوگا (یوگا Anusara)
یوگا نیز با توجه به نوع تهویه نقاط مختلف بدن، و همچنین به عنوان توسط یوگا Tantric پرداخت، با انجام اقدامات مختلف، به انتشار روح خود را، شما را مرد خدا یک، استراحت، تمرکز وزن بدن قدرت آتش خود را.
ضد چاقی: انجام یوگا Anusara، شما را پیدا خواهد کرد که مردم واقعا می توانید استراحت، احساسات تبدیل لذت مثبت برای زندگی روزمره تحت فشار است، و یا به دلیل فشار ناشی از افراد چاق، اما E نوسا. مردم را شدت ورزش یوگا است کم نیست، و بیشتر ترکیب عناصر از یوگا، توصیه می شود در حال حاضر یک پایه و اساس یوگا برای تمرین اوه داشته باشد!
6، FUYUAN یوگا (یوگا ترمیمی)
یوگا FUYUAN بسیار بازیگوش است، به عنوان نام نشان می دهد، این است که بهبود می یابند و استراحت ذهن و بدن خود، پر از انگیزه برای کاهش وزن دوباره، آرامش اعصاب، به طوری که برای به شما اجازه ورزش برای کاهش وزن را تحمل کند. هنگام انجام یوگا، ممکن است مورد استفاده قرار گیرد پتو، بالش کوچک، و سایر ابزار یوگا. علاوه بر این، به منظور ایجاد عملیات انجام می شود، هر آسانا به مدت 5-10 دقیقه نگه دارید.
تاثیر کاهش وزن: با فشار زندگی و کار، بدن شما تا به حال تاثیر جدی دارد، این بار بهبود یوگا می تواند به شما کمک کند که از چاقی خود رضایت داشته باشید، زیرا می تواند آرام سازی عضلانی و احساسی خود را تنظیم کند و همچنین بهبود خواب آن را بهبود بخشد !
7، یوگا Scalavelli
نوع یوگا که توسط استاد یوگا ایتالیایی وندا Scaravelli توسعه یافته دانش خود را از علوم طبیعی همراه با درک خود را از اثرات بدن بر روی محیط زیست، بگذارید یوگا را در همان زمان انجام دهید، قدرت فیزیکی را بازسازی کنید، از حالت نازک و راحت لذت ببرید، وزن خود را کاهش دهید.
کارآیی لاغری: یوگا Scarlett به آرامی حرکت می کند، زیرا بر اساس آناتومی بدن انسان است، بنابراین می تواند به شما کمک کند تا موقعیت های مختلف بدن را تنظیم کنید و به شما در انجام تمرین یوگا برای کاهش وزن کمک کنید.
8، یوگا کندالینی (یوگا کندالینی)
یوگای کاندالینی مرموز در سال های دهه 60 توسط گروه یوگا 3HO در اروپا و ایالات متحده گسترش یافت که از سالمتی، مبارک، مقدس حمایت می کند. مهمترین ویژگی این مجموعه یوگا آیا بدن و ذهن شما پاک می شود، در حالی که چند دقیقه یوگا را حفظ می کنید، در حالی که روش تنفس سریع، روش اصلی آن است.
ضد چاقی: همان نوع یوگا عمل کند، بنابراین من به فعالیت کامل خواهید بدن، مانند جمعیت ورزش شدید ممکن است بی قرار آه قدرت به همگرا اطراف استخوان دنبالچه، در حالی که فشار منتشر شده است، اقدام در حالی که به آرامی انجام شده است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
