Natação efeito de emagrecimento melhor do que efeito de emagrecimento de ioga, porque a natação é mais intensa do que o exercício de ioga, a gordura pode queimar rapidamente.
Embora a ioga e a natação possam promover a queima de gordura, para conseguir o efeito da perda de peso, mas no mesmo tempo de prática, o efeito de emagrecimento da natação será melhor que a ioga, pode ser efetivo antes.
Praticar ioga pode desempenhar um papel na perda de peso é obtido principalmente a partir do exercício estático, com uma variedade de corpo e respiração pode promover o metabolismo do corpo, limpar os resíduos metabólicos do corpo, acelerar o consumo de calorias, que têm o propósito de consumo de gordura, geralmente Praticando a ioga por 60 minutos, a mesma intensidade, pode consumir 259 calorias, enquanto a natação, você pode exercitar os músculos do corpo inteiro, de modo que o consumo rápido de queima de gordura e a resistência à água podem ajudar a moldar a curva do corpo, o tempo de natação pode atingir 60 minutos para consumir 650 calorias, o consumo de calor do corpo no processo de natação em relação ao yoga para ser muito mais, o efeito de emagrecimento naturalmente melhor.
Embora a natação do que o exercício de ioga para perder peso, mas a escolha específica para perder peso ou de acordo com sua própria situação real, não há conclusão, varia, mas se você quer perder peso melhor, recomenda-se que a combinação dos dois, como Duas formas diferentes de fazer ginástica, yoga e natação podem se complementar, como nadar depois de praticar yoga ou praticar yoga após a natação.
Quer combinar os dois exercícios, não é apropriado nadar imediatamente depois de praticar yoga, porque então o corpo não recuperou a calma, e imediatamente lançado na água, não só é fácil trazer desconforto ao corpo, também fará a prática de ioga descontada, Recomenda-se geralmente praticar yoga, pelo menos, descansar 30-60 minutos para nadar também. Procurou praticar yoga no banho, mas também preste atenção ao intervalo de tempo.
Esse tipo de ioga para perder peso o melhor
Yoga é um bom efeito de perda de peso, o tipo de efeito de perda de peso é bom de acordo com suas próprias preferências para escolher.
1, Hatha Yoga (Hatha Yoga)
Quando o yoga entrou pela primeira vez na Europa e nos Estados Unidos, a maioria dos estilos do corpo foi basicamente classificada em Hatha Yoga. Estritamente falando, o estilo do corpo alcançado através das atividades dos músculos do corpo pode ser dito pertencer ao Hatha Yoga.
Efeito de perda de peso: em comparação com o estilo, Hatha yoga, mais ênfase é no método de relaxamento e respiração, enquanto faz Hatha yoga, preste atenção ao grau de coordenação com o corpo, ao ajustar a postura, enquanto respira, a carga na ação do corpo é muito baixa, então Mas também tem o efeito de aliviar o estresse, pois a eliminação da obesidade do tipo estresse tem um bom impacto positivo Oh! Mas se você gosta do intenso exercício de MM, pode se sentir satisfeito o suficiente!
2, Bikram Yoga (Bikram Yoga)
No ambiente quente, fazendo exercícios intensos de ioga, para trazer uma certa quantidade de carga no corpo, que é característico do yoga quente Bikram. Desse yoga, ao mesmo tempo, precisamos nos concentrar, abandonar todo o extra Pensamentos.
Efeito de perda de peso: Bikram Hot Yoga não só pode efetivamente melhorar a força e a resistência do corpo, mas também purificar o corpo de toxinas, as toxinas completamente descarregadas, seja uma volta do corpo fino, ou beleza da pele de beleza, muitos benefícios!
3, Ashtanga Yoga (Ashtanga Yoga)
Ashtanga yoga é o antepassado do fluxo de yoga (yoga de força), é agora uma indústria de perda de peso muito popular, o efeito também é um tipo de ioga muito útil.
Ashtanga yoga consiste em seis séries, e sua maior característica é que ela ajustará o movimento, hábitos de yoga de fluxo de respiração, Respiração de Vitória e o método de convergência perineal, método de convergência do abdômen dos dois exercícios corporais Em sua vida diária.
Efeito de perda de peso: Ashtanga yoga na carga do corpo é alto, então traga o efeito da forma é bastante significativo, fazendo yoga, concentração, resistência, força física, força física, o equilíbrio pode ser melhorado Ah!
4, Iyengar yoga (Iyengar Yoga)
Iyengar Yoga também é um dos tipos mais populares de ioga. Ele pretende ajustar o estado de várias partes do corpo. Além da esteira de ioga, o Iyengar Yoga também pode ser equipado com ajudas como cobertores e travesseiros.
Eficácia de emagrecimento: exercitar-se facilmente ferido, ou o primeiro contato com pessoas de ioga pode fazer Iyengar yoga, basta seguir as instruções cuidadosamente, como um exercício básico de perda de peso para poder facilmente corpo corpo esculpido Quando você está familiarizado, você pode aumentar a dificuldade passo a passo, para produzir um efeito significativo, mas não seja muito relutante com você mesmo!
5, Anusara Yoga (Anusara Yoga)
A mesma ênfase no condicionamento de várias partes do corpo de ioga, ao mesmo tempo, pelo yoga tântrico, fazendo uma variedade de ações, para liberar seu espírito, para que você seja uma pessoa, relaxe, concentre o poder de fogo emagrecedor.
Eficácia de perda de peso: Anusala yoga, você descobrirá que toda a pessoa pode realmente relaxar, as emoções se tornam prazeres positivos, adequadas à pressão diária do trabalho ou devido ao estresse causado pela obesidade, mas Anuradha A intensidade do exercício de ioga não é baixa, e a combinação de mais elementos de ioga, é recomendável que as pessoas que tenham base de yoga para praticar Oh!
6, ioga restauradora
Ação de Yoga de restauração é muito gentil, como o nome indica, é restaurar, deixar sua mente e seu corpo relaxarem, recarregados com o poder de perder peso, acalmar os nervos, para que você possa exercitar para perder peso durante a duração. Faça ioga, pode ser usado Cobertores, travesseiros e outras ferramentas de yoga. Além disso, para fazer a ação, cada corpo deve manter 5-10 minutos.
Eficácia da perda de peso: pela pressão da vida e do trabalho, para o seu corpo ter um impacto sério, desta vez, a recuperação do Yoga pode ajudá-lo a despedir-se da obesidade, pois pode regular o nervo autônomo, relaxar e melhorar o efeito do sono !
7, Scalavelli Yoga
O tipo de yoga desenvolvido pelo mestre de yoga italiano Vanda Scaravelli incorpora seu conhecimento das ciências naturais juntamente com sua própria compreensão dos efeitos do corpo sobre o meio ambiente, Deixe-o fazer yoga ao mesmo tempo, restaure a força física, aproveite o estado de magro e confortável, leve peso para perder peso.
Eficácia de emagrecimento: a ioga de Scarlett se move lentamente porque se baseia na anatomia do corpo humano, então também pode ajudá-lo a ajustar a postura de várias partes e fazer com que você pratique a ioga para perder peso.
8, Kundalini Yoga (Kundalini Yoga)
O misterioso Yoga Kundalini se espalhou na Europa e nos Estados Unidos já nos anos 60 pelo Grupo Yoga 3HO, que defende Healthy, Happy, Holy .So, a característica mais importante deste conjunto de ioga É para purificar seu corpo e mente, enquanto mantém alguns minutos de estilo de ioga, enquanto o método de respiração rápida é seu método básico.
Efeito de emagrecimento: o mesmo é uma ioga em câmera lenta, então você deseja exercitar completamente o corpo, como o exercício extenuante da multidão pode não se acalmar. Oh. A força da convergência para o cóccix, ao liberar a pressão, enquanto se move lentamente para o lugar certo.
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