요가 운동보다 수영이 더 강하기 때문에 요가가 슬리밍 효과보다 더 효과적으로 슬리밍 효과를냅니다. 지방은 빨리 타 올 수 있습니다.
요가와 수영은 체중 감소의 효과를 달성하기 위해 지방 연소를 촉진 할 수 있지만, 같은 연습 시간에, 수영의 슬리밍 효과는 요가보다 더 효과적 일 수 있지만, 빨리 효과적 일 수 있습니다.
요가를 연습하면 다양한 아사나와 정적 운동에서 달성 체중 감소에 큰 역할을 할 수있는 호흡은 신체의 신진 대사, 체내 신진 대사 폐기물 청소를 촉진 칼로리 소비 속도를, 따라서 일반적으로 지방의 소비를 목적으로 서비스를 제공 할 수 수영하는 동안, 그들은 소비하는 60 분 시간을 수영, 근육을 운동 빠른 굽기 지방 소비를 만들고, 물의 흐름에 대한 저항은 또한 몸의 곡선을 형성하는 데 도움이 수 요가 60 분, 상당한 강도, 그것은 259 칼로리를 소비 할 수 650 칼로리, 요가에 상대적으로 수영의 과정에서 신체의 열 소비 훨씬 더 슬리밍 효과가 자연스럽게 더.
체중을 줄이기 위해 요가 운동보다 수영은하지만 체중을 줄이거 나 실제 상황에 따라 특정 선택을 할 수는 있지만 결석은 다양하지만 더 나은 체중 감량을 원한다면 다음 두 가지를 조합하는 것이 좋습니다. 체조, 요가 및 수영을하는 두 가지 다른 방법은 서로를 보완 할 수 있습니다. 요가 연습 후에 수영을하거나 수영 후 요가를 연습하는 것과 같습니다.
두 운동을 결합하고 싶다면 신체가 평온함을 회복하지 못하고 즉시 물에 뛰어 들어 몸에 불편 함을 느끼기 쉬울뿐만 아니라 요가 연습을 할인 할 수 있기 때문에 요가 연습 후 즉시 수영하기에 적절하지 않습니다. 일반적으로 요가를 연습 할 때 적어도 30-60 분 정도 수영을하는 것이 좋습니다. 수영에서 요가 연습을 원하지만 시간 간격에주의하십시오.
그런 종류의 요가는 체중을 줄이는 데 가장 좋습니다.
요가는 좋은 체중 감량 효과이며, 체중 감량 효과의 종류는 자신의 취향에 따라 선택하는 것이 좋습니다.
1, Hatha Yoga (하타 요가)
요가가 처음 유럽과 미국에 들어 왔을 때, 대부분의 신체 스타일은 기본적으로 Hatha Yoga로 분류되었는데, 엄밀히 말하면 신체 근육의 활동을 통해 얻어지는 신체 스타일은 Hatha Yoga에 속한다고 말할 수 있습니다.
체중 감량 효과 : 스타일에 비해, Hatha 요가 더 중점은 휴식과 호흡 방법에, Hatha 요가를하고있는 동안, 자세를 조정하면서 몸과의 조화의 정도에주의하면서, 호흡하는 동안, 신체 행동에 대한 부담이 매우 낮습니다 그러나 스트레스 해소의 효과도 있지만, 스트레스 형 비만의 제거는 좋은 긍정적 영향을 미친다!하지만 MM의 강렬한 운동을 좋아한다면 충분히 만족할지도 모른다!
2, Bikram 요가 (Bikram 요가)
뜨거운 환경에서 강렬한 요가 운동을하면서 몸에 일정한 양의 짐을 가져 오는 것이 Bikram 뜨거운 요가의 특징입니다. 동시에이 요가를 할 때, 우리는 집중해야합니다. 모든 여분의 것을 버려야합니다. 생각.
체중 감량 효과 : Bikram 핫 요가 효과적으로 효과적으로 체력과 지구력을 향상시킬 수 있지만 또한 독소의 몸을 정화, 독소가 완전히 얇은 몸 무릎, 또는 미용 피부 미용, 많은 혜택 여부를 배출!
3, Ashtanga 요가 (Ashtanga 요가)
Ashtanga 요가 요가의 흐름의 조상 (강도 요가), 지금은 매우 인기있는 체중 감량 업계, 효과도 매우 도움이 요가 유형입니다.
차례로 아쉬 탕가 요가는 여섯 시리즈 구성, 그것의 가장 중요한 기능은 조정 작업이, 요가 호흡 습관 승리 호흡 흐름 및 회음부 bandha, 복부 Bandha 두 줄기 운동이다 , 일상 생활에.
체중 감소 효과 : 신체 부하에 Ashtanga 요가가 높기 때문에 모양 효과를 가져 오면 요가, 집중력, 지구력, 체력, 체력, 균형을 강화하는 것이 매우 중요합니다 오!
4, 아이 엥가 요가 (아이 엥가 요가)
엥가 요가는 가장 인기있는 요가의 여러 유형 중 하나입니다, 요가 매트뿐만 아니라, 시간 동안, 국가의 신체 부위를 조절하는 것을 목표로, 당신은 또한 원조에 담요, 베개 및 기타 소형 도구를 준비해야 할 수도 있습니다.
슬리밍 효능 : 쉽게 부상을 입은 운동, 또는 요가 사람들과 처음으로 연락을하면 Iyengar 요가를 할 수 있습니다, 그냥 몸을 조각 할 수있는 몸을 기본 체중 감량으로 신중하게 지시 사항을 따르십시오 익숙하면 단계별로 난이도를 높여 상당한 효과를 낼 수 있지만 자신에게 너무 주저하지 마십시오!
5, Anusara Yoga (안누 사라 요가)
탄트라 요가에 의해 동시에 신체 요가의 여러 부분을 컨디셔닝에 대한 강조, 당신의 정신을 공개 할 수있는 다양한 행동을함으로써, 당신이 한 사람이되도록 긴장을 풀고 화력을 체내에 집중시킵니다.
안티 - 비만 : Anusara 요가를 할, 당신은 사람들이 정말 휴식을 취할 수있는, 감정이 일상 생활에 대한 긍정적 인 즐거움이 압박되어가, 나 때문에 뚱뚱한 사람들에 의한 압력,하지만 E 누사 찾을 수 있습니다. 낮은 아닌 요가 운동 강도를 가져, 그리고 더 많은 요가의 요소를 결합, 그것은 권장 사람들은 이미 오 연습 할 수있는 요가의 기초가!
6 부원 요가 (회복 요가)
부원 요가는 이름에서 알 수 있듯이, 요가를 할 때., 그것이로 사용할 수 있습니다 견디어 무게를 잃는 당신이 운동을 할 수 있도록하기 위해, 복구하고 다시 침착 신경을 무게를 잃고 의욕으로 가득 몸과 마음을 휴식하는 것입니다, 아주 장난이다 담요, 작은 베개 및 기타 요가 도구. 또한, 작업을 수행하게하기 위해, 각각의 아사나 5 ~ 10 분 동안 유지합니다.
항 비만 : 삶과 일의 압력에 의해, 당신의 몸에 심각한 영향이 시간 부원 요가는 당신이 조화 자율 신경계를하기 때문에, 분위기를 휴식뿐만 아니라 수면의 효율성을 개선하기 위해, 비만 요인에 작별 인사를 할 수 있습니다 그것은 !
7, 스 칼라 벨리 요가
요가 요가 전문가 폰다 이탈리아의 종류 · 史卡拉维利 (반다 Scaravelli) 연구 및 개발, 신체. 요가에 대한 환경 영향에 대한 이해와 결합 자연 과학에서 자신의 소양으로,이 융기 운동에 큰 중요성을 첨부 , 몸과 마음의 Xiangshou 편안한 상태를 회복하기 위해 현실의 감각을 가지고 무게를 잃는 동안 요가를 할 수 있습니다.
슬리밍 효능 : Scarlett의 요가는 인체의 해부학을 기반으로하기 때문에 천천히 움직이므로 다양한 부분의 자세를 조정하고 체중 감량을 위해 행복하게 요가 연습을하도록 도울 수 있습니다.
8, Kundalini Yoga (쿤달리니 요가)
신비한 Kundalini 요가는 Healthy, Happy, Holy를 옹호하는 3HO 요가 그룹에 의해 60 대 초반에 유럽과 미국으로 퍼졌습니다. 그래서 요가 세트의 가장 중요한 특징입니다 빠른 호흡 방법은 기본 방법이지만 요가 스타일의 몇 분을 유지하면서, 당신의 몸과 마음을 정화하는 것입니다.
슬리밍 효과 : 같은 슬로우 모션 요가, 그래서 당신은 군중의 격렬한 운동처럼 천천히 자리로 이동하는 동안 아늑한 주위에 수렴의 강도, 스트레스 해소하면서 시체를 충분히 운동하려는 군중의 격렬한 운동처럼.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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