No existe un atajo para perder peso, además de una dieta científica, sino también un método científico para reducir la grasa, pero todo debe comenzar a partir de una buena base.
Nunca intente el método de desintoxicación en ayunas
¡Su hígado tiene un efecto de desintoxicación, la mejor desintoxicación intestinal es una dieta balanceada y beber mucha agua!
No te prohíbes completamente comer ciertos alimentos
Cada vez que te prohíbes comer un alimento en particular, puede parecer aún más tentador y eventualmente comido, porque la relación culpable te dañará más, así que la mejor manera es permitirte comer Para ser feliz con la comida, pero para mantener el estado mental correcto, porque realmente quieres comer, no porque estén allí.
Reducir la ingesta de hidratos de carbono
Todos sabemos que para reducir la pérdida de peso de la ingesta de carbohidratos (en lo sucesivo, el carbono), como: bocadillos, bebidas alcohólicas y bebidas energéticas, comida rápida y muchos días festivos u otras ocasiones especiales, cena y así sucesivamente.
Los refrescos, bebidas deportivas, jugos y vinos que bebemos son todos de carbono, y lo peor del carbono son los azúcares puros y los jarabes contenidos en los dulces, galletas y refrescos, así como los carbohidratos refinados en los panes blancos y los postres hermosos.
No rechaces la grasa
Muchas personas no comen grasas para perder peso, de hecho, hay categorías de grasas, tenemos que moderar el consumo de grasas beneficiosas, ¡la grasa beneficiosa no afectará el azúcar en la sangre y los cambios de insulina!
Fat determinar si existe un estándar de salud está ácidos grasos omega 6 y ácidos grasos omega 3 que la columna, determinar si la grasa beneficioso para el cuerpo. Cuando la relación de ácidos grasos omega-6 que omega-3, que tienen la obesidad, diabetes Los riesgos de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras enfermedades inflamatorias son muy altos.
Coma menos dieta alta en proteínas
control de la ingesta de azúcar es clave para reducir el peso y mantener, además de la dieta diaria, se recomienda aumentar la proporción de la ingesta de proteínas, que puede proporcionar una sensación de saciedad más largo, mientras que las personas digieren que el azúcar durante la digestión de proteínas y la grasa se quema más calorías, que en cierta medida, también pueden ayudar a mejorar el nivel de metabolismo basal.
Cuando comienzas a hacer ejercicio (o recuperas movimiento)
Haz menos que hacer más efectivo
De hecho, me gustaría decirte que si recién comienzas a hacer ejercicio, no te precipites a deportes difíciles o deportes demasiado intensos a la vez. Debes establecer un objetivo que puedas alcanzar, como dos gimnasios por semana, y luego aumentar gradualmente el número de veces.
Desarrollar el hábito de escribir un encargado de negocios, especialmente el movimiento en la parte superior,
Nunca te pierdas un proyecto
Muchas personas se dividirán en dos categorías en la lista de cosas por hacer, una 'debe hacer', la otra es 'no hacer', luego confíe en su actitud, debe poner el deporte 'debe Hazlo 'categoría, y prometió prometerlo.
