Существует не ярлык, чтобы похудеть, помимо научной диеты, но и научный метод сокращения жира, но все должно начинаться с создания хорошей основы.
Никогда не пробуйте метод детоксикации натощак
У вашей печени эффект детоксикации, лучшая дезинтоксикация кишечника - сбалансированная диета и пить много воды!
Не полностью запрещайте себе употребление определенных продуктов
Каждый раз, когда вы запрещаете себе есть определенную пищу, она может казаться еще более соблазнительной и в конечном итоге съедена, потому что виновные отношения навредят вам больше, поэтому лучший способ - позволить себе есть Чтобы быть счастливым с едой, но поддерживать правильное состояние души, потому что вы действительно хотите есть, а не потому, что они там.
Уменьшить потребление углеводов
Мы все знаем, что для снижения потери веса потребления углеводов (далее называемого углеродом), таких как: закуски, алкогольные напитки и энергетические напитки, фаст-фуд и многие праздники или другие специальные мероприятия, ужин и так далее.
Сода, спортивные напитки, соки и вина, которые мы пьем, - это весь углерод, а самым худшим из углерода являются чистые сахара и сиропы, содержащиеся в сладостях, печенье и содовой, а также рафинированные углеводы в белом хлебе и прекрасных десертах.
Не отказывайтесь от жира
Многие люди не едят жир, чтобы похудеть, на самом деле, есть категории жира, мы должны уменьшить потребление полезного жира, полезный жир не повлияет на уровень сахара в крови и изменения инсулина!
Определение того, является ли жир здоровым стандартом, является отношение омега-6 жирных кислот к омега-3 жирным кислотам, которое определяет, является ли жир хорошим для организма. Когда омега-6 выше, чем омега-3, эти люди страдают ожирением, диабетом Риски высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и других воспалительных заболеваний очень высоки.
Ешьте меньше высокобелковой диеты
Контроль за потреблением сахара является ключом к поддержанию и снижению веса, в то время как в рационе рекомендуется увеличить долю потребления белка, что может обеспечить более продолжительное насыщение, в то же время, когда люди переваривают белок, чем переваривание сахара и Жир потребляет больше калорий, что в определенной степени также может помочь повысить уровень базального метаболизма.
Когда вы начинаете осуществлять (или восстанавливать движение)
Делайте меньше, чем более эффективны
На самом деле, я хотел бы сказать вам, что если вы только начинаете заниматься спортом, не спешите с трудными видами спорта или слишком интенсивными видами спорта сразу. Вы должны установить цель, которую вы можете достичь, например, две гимназии в неделю, а затем постепенно увеличивать количество раз.
Развивайте привычку писать временного поверенного, особенно движение наверху,
Никогда не пропустите проект
Многие люди будут разделены на две категории в списке дел, «нужно делать», а другой - «не делать», а затем полагаться на свое отношение, вы должны поставить спорт » Сделай это, и обещал пообещать.
