هیچ راه میانبری برای از دست دادن وزن وجود ندارد، علاوه بر یک رژیم غذایی علمی، بلکه یک روش علمی برای کاهش چربی است، اما همه چیز باید از پایه گذاری خوب شروع شود.
هرگز روش ضدعفونی کردن روزانه را امتحان نکنید
کبد شما یک اثر سم زدایی دارد، بهترین سم زدایی روده رژیمی متعادل و نوشیدن مقدار زیادی آب است!
خود را از خوردن غذاهای خاصی ممنوع نکنید
هر زمانی که شما خود را از خوردن غذای خاصی ممنوع می کنید ممکن است ظاهرا وسوسه تر و در نهایت خورده شود، زیرا رابطه گناهی به شما بیشتر آسیب می رساند، بنابراین بهترین راه این است که خودتان را بخورید به منظور رضایت از غذا، اما برای حفظ حالت صحیح ذهن، به دلیل اینکه شما واقعا میخواهید بخورید، نه به این دلیل که آنها فقط در آنجا هستند.
کاهش مصرف کربوهیدرات
همه ما می دانیم که برای از دست دادن وزن برای کاهش مصرف کربوهیدراتهای مانند (پس به عنوان کربوهیدرات نامیده می شود): تنقلات، نوشابه و نوشیدنی های انرژی، مواد غذایی سریع و بسیاری از تعطیلات دیگر و یا رژیم غذایی مناسبت شام ویژه.
ما نوشیدن نوشابه، نوشیدنی های ورزشی، آب میوه و شراب پر از کربوهیدرات و بدترین کربوهیدرات در شکلات، شیرینی و نوشابه موجود هستند قند خالص و شربت، و کربوهیدرات های تصفیه شده نان سفید و چه دل از نقطه زیبا.
از چربی امتناع نکن
بسیاری از مردم نمی خورد چربی از دست دادن وزن، در واقع، طبقه بندی چربی وجود دارد. ما می خواهیم مصرف چربی های خوب تا متوسط. چربی های خوب انجام قند خون و انسولین تاثیر نمی گذارد!
چربی تعیین کند که آیا یک استاندارد سلامت وجود دارد اسیدهای امگا 6 و اسیدهای چرب امگا 3 از ستون است، تعیین اینکه آیا چربی برای بدن مفید هنگامی که نسبت امگا 6 نسبت به امگا 3، که چاقی، دیابت ، فشار خون بالا، خطر بیماری های قلبی و دیگر بیماری های التهابی بسیار بالا است.
خوردن رژیم کم پروتئین بالا
مصرف قند کنترل کلیدی برای کاهش وزن و حفظ، علاوه بر رژیم غذایی روزانه است، توصیه می شود به افزایش نسبت مصرف پروتئین، که می تواند یک احساس دیگر پری ارائه، در حالی که مردم از قند در طول هضم پروتئین هضم و چربی سوزاندن کالری بیشتر، که تا حدی، همچنین می توانید به منظور ارتقاء سطح سوخت و ساز پایه کمک کند.
وقتی شروع به ورزش کنید (یا دوباره حرکت کنید)
کمتر از موثرتر بودن
در واقع به شما بگویم اگر شما فقط از شروع ورزش، نه همه از یک حرکت ناگهانی و یا چالش بیش از حد دشوار از ورزش شدید، باید راه اندازی به شما یک هدف، مانند ورزشگاه دو بار در هفته، سپس به تدریج افزایش تعداد.
عادت به نوشتن ادای تجاوز، به خصوص جنبش در بالا،
هرگز یک پروژه را از دست ندهید
بسیاری از مردم خواهد شد به دو دسته تقسیم To-Do به در باید انجام دهد، از سوی دیگر، نمی تواند انجام دهد، پس از آن در دولت خود را از ذهن تکیه می کنند، شما باید برای قرار دادن حرکت بر روی "باید این را دسته بندی کنید و وعده داده شده به آن قول بدهید.
