科学的な食事だけでなく、脂肪を減らす科学的な方法に加えて、体重を減らすためのショートカットはありませんが、すべてが良い基礎を築くことから始める必要があります。
解毒絶食法を決してしないでください
あなたの肝臓は解毒効果があり、最高の腸の解毒はバランスの取れた食事であり、水をたくさん飲む！
特定の食べ物を食べることを完全に禁止しないでください
あなたが特定の食べ物を食べることを禁じるたびに、有罪の関係があなたにもっと害を与えるので、さらに魅力的で、最終的に食べられるように見えるかもしれません。したがって、最良の方法はあなた自身を食べることです食べ物に満足するためには、心の正しい状態を維持するために、あなたは本当に食べたいので、ただそこにいるからではありません。
炭水化物の摂取量を減らす
軽食、ソフトドリンク、エネルギードリンク、ファーストフードや他の多くの休日や記念日の夕食の食事療法：私たちは皆、など（以下、炭水化物と呼ばれる）、炭水化物の摂取量を減らすために体重を減らすためにことを知っています。
私たちは純粋な砂糖、シロップ、および精製された炭水化物白パンとどのような美しいポイントの心をしているソーダ、スポーツドリンク、フルーツジュース、炭水化物の完全なワインを飲む。そして、最悪の炭水化物はキャンディー、クッキーやソーダに含まれています。
脂肪を拒否しないでください
多くの人々は体重を減らすために脂肪を食べていない、実際には、脂肪のカテゴリーがある、我々は有益な脂肪の摂取を中等度にする必要があり、有益な脂肪は血糖やインスリンの変化に影響を与えません！
脂肪が健康であるかどうかを判断するのは、脂肪が体に良いかどうかを判断するオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸の比率です。オメガ6がオメガ3より高い場合、これらの人々は肥満、糖尿病高血圧、心臓病および他の炎症性疾患のリスクは非常に高い。
低タンパク食を少なく食べる
砂糖摂取量のコントロールは体重を維持し減量するための鍵ですが、食事中では、砂糖の消化よりもタンパク質を消化すると同時に、より長い満腹感を提供することができるタンパク質摂取量の割合を増やすことが推奨されています。脂肪はより多くのカロリーを消費し、ある程度は基礎代謝のレベルを上げるのに役立ちます。
あなたが運動を開始する（または動きを取り戻す）
もっと効果的なことをしないでください
あなただけの練習を開始している場合を教えてくれ、実際に、突然の動きの全てまたは激しい運動の非常に困難な課題、その後徐々に数を増やし、二回の質問箱なジムなどの目標を取得するように設定する必要がありません。
チャージド・アフェアーズ、特にトップへの動きを書く習慣を開発し、
決してプロジェクトを欠場しない
多くの人が「を実行しなければならない」内に-DOにおける2つのカテゴリに分類され、他はを実行することはできませんか「です、そして、あなたの心の状態に依存している、あなたは」必須にモーションを配置する必要がありますカテゴリーを分けて、それを約束すると約束した。
