एक वैज्ञानिक आहार के अलावा वजन कम करने का कोई भी शॉर्टकट नहीं है, बल्कि वसा को कम करने की एक वैज्ञानिक पद्धति भी है, लेकिन अच्छी नींव रखने से सब कुछ शुरू करना चाहिए।
कभी भी विस्थापन विधि का उपयोग न करें
आपके यकृत में विषाक्तता का प्रभाव होता है, सबसे अच्छा आंत्र डिटॉक्साइज़र एक संतुलित आहार है और बहुत सारे पानी पीता है!
कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से पूरी तरह से अपने आप पर प्रतिबंध न करें
हर बार जब आप अपने आप को एक विशेष भोजन खाने से मना कर देते हैं, तो यह अधिक आकर्षक लग सकता है और आखिर में खाया जा सकता है, क्योंकि दोषी रिश्ते आपको अधिक नुकसान पहुंचाएंगे, इसलिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को खाने के लिए अनुमति दें भोजन से खुश रहने के लिए, लेकिन मन की सही स्थिति बनाए रखने के लिए, क्योंकि आप वास्तव में खाना चाहते हैं, नहीं, क्योंकि वे सिर्फ वहां हैं।
कार्बोहाइड्रेट सेवन कम करें
हम सभी जानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने के लिए वजन कम करने जैसे (चलकर कार्बोहाइड्रेट के रूप में): नमकीन, शीतल पेय और ऊर्जा पेय, फास्ट फूड और कई अन्य छुट्टी या विशेष अवसर के रात के खाने के आहार।
हम सोडा, खेल पेय, फलों के रस और शराब कार्बोहाइड्रेट से भरा पीते हैं। और सबसे खराब कार्बोहाइड्रेट कैंडी, कुकीज़ और सोडा में निहित है शुद्ध चीनी और सिरप, और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सफेद रोटी और क्या खूबसूरत बिंदु के दिल में हैं।
वसा से इनकार न करें
लोगों का एक बहुत वजन कम करने के लिए वसा नहीं खाते, वास्तव में, वहाँ वसा वर्गीकरण कर रहे हैं। हम अच्छी वसा का सेवन मॉडरेट करना चाहते हैं। अच्छा वसा रक्त शर्करा और इंसुलिन को प्रभावित नहीं करते!
फैट का निर्धारण एक स्वास्थ्य मानक वहाँ ओमेगा -6 फैटी एसिड और स्तंभ से ओमेगा 3 फैटी एसिड है कि क्या निर्धारित करता है कि वसा शरीर के लिए फायदेमंद। जब ओमेगा -6 के अनुपात ओमेगा -3 की तुलना में, जो मोटापा है, मधुमेह , उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और अन्य भड़काऊ रोगों के खतरे को बहुत अधिक है।
कम उच्च प्रोटीन आहार खाएं
नियंत्रण चीनी का सेवन दैनिक आहार के अलावा वजन कम करने और बनाए रखने के, के लिए महत्वपूर्ण है, यह प्रोटीन की मात्रा के अनुपात में है, जो परिपूर्णता की एक लंबी भावना प्रदान कर सकते हैं बढ़ाने के लिए, जबकि लोग प्रोटीन के पाचन के दौरान चीनी से पचाने की सिफारिश की है और वसा और अधिक कैलोरी है, जो कुछ हद तक, यह भी बेसल चयापचय स्तर को बढ़ाने के लिए मदद कर सकते हैं जला।
जब आप कसरत शुरू करते हैं (या आंदोलन फिर से आना)
अधिक प्रभावी से कम करना
असल में आपको बताती हैं कि तुम सिर्फ व्यायाम शुरू कर रहे हैं, नहीं है एक अचानक आंदोलन या तीव्र व्यायाम के लिए भी मुश्किल चुनौती के सभी, ऊपर आप एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, इस तरह के जिम सप्ताह में दो बार के रूप में, फिर धीरे-धीरे संख्या में वृद्धि सेट किया जाना चाहिए।
आदत शीर्ष पर एजेंसी मामलों में लिखा है, विशेष रूप से आंदोलन,
कभी एक परियोजना याद मत करो
लोगों का एक बहुत में दो श्रेणियों में विभाजित किया जाएगा करने के लिए करते हैं में एक 'करना चाहिए', अन्य है 'ऐसा नहीं कर सकते' है, तो मन की अपने राज्य पर भरोसा करते हैं, तो आप 'चाहिए पर गति डाल करने के लिए है यह 'श्रेणी करो, और यह वादा करने का वादा किया।
