Il n'y a pas de raccourci pour perdre du poids, en plus d'un régime scientifique mais aussi d'une méthode scientifique de réduction des graisses, mais tout doit commencer par poser une bonne base.
Ne jamais essayer la méthode de jeûne de désintoxication
Votre foie a un effet détoxifiant, la meilleure désintoxication intestinale est un régime équilibré et buvez beaucoup d'eau!
Ne vous interdisez pas complètement de manger certains aliments
Chaque fois que vous vous interdisez de manger un aliment particulier, cela peut sembler encore plus tentant et finalement consommé, parce que la relation coupable vous fera plus de mal, alors la meilleure façon est de vous permettre de manger. Afin d'être heureux avec la nourriture, mais pour maintenir l'état d'esprit correct, parce que vous voulez vraiment manger, pas parce qu'ils sont juste là.
Réduire l'apport en glucides
Nous savons tous que pour perdre du poids pour réduire la consommation d'hydrates de carbone (ci-après dénommés hydrates de carbone) tels que: les collations, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes, fast food et beaucoup d'autres régime dîner occasion de vacance ou spéciale.
Nous buvons soda, boissons sportives, des jus de fruits et du vin plein de glucides. Et le pire hydrate de carbone est contenu dans les bonbons, les biscuits et les boissons gazeuses sont le sucre et le sirop pur, et de glucides raffinés pain blanc et ce que le cœur du beau point.
Ne refusez pas la graisse
Beaucoup de gens ne mangent pas de graisse pour perdre du poids, en fait, il y a la classification des graisses. Nous voulons modérer l'apport de bonnes graisses. Les bonnes graisses n'affectent pas la glycémie et de l'insuline!
Déterminer si la graisse a une norme saine est le rapport entre les acides gras oméga 6 et les acides gras oméga 3, ce qui détermine si la graisse est bonne pour le corps.L'omex 6 est plus élevé que l'oméga 3, ces personnes sont obèses, diabétiques Les risques d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque et d'autres maladies inflammatoires sont très élevés.
Mangez moins de régime riche en protéines
Le contrôle de l'apport en sucre est la clé pour maintenir et réduire le poids, l'autre dans l'alimentation, il est recommandé d'augmenter la proportion de protéines, ce qui peut fournir une satiété plus longue, en même temps, quand les gens digèrent les protéines La graisse consomme plus de calories, ce qui dans une certaine mesure peut également aider à élever le niveau de métabolisme basal.
Quand vous commencez à faire de l'exercice (ou à reprendre du mouvement)
Faire moins que faire plus efficace
En fait, je voudrais vous dire que si vous commencez à faire de l'exercice, ne vous précipitez pas dans des sports difficiles ou trop intenses, fixez-vous un objectif que vous pouvez atteindre, par exemple deux gymnases par semaine, puis augmentez le nombre de fois.
Développer l'habitude d'écrire un chargé d'affaires, surtout le mouvement sur le dessus,
Ne manquez jamais un projet
Beaucoup de gens seront divisés en deux catégories dans la liste des choses à faire, un «doit faire», l'autre est «ne fais pas», puis compter sur votre attitude, vous devez mettre le sport »doit Faites-en la catégorie et promis de le promettre.
