ليس هناك اختصار لانقاص وزنه، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي علمي ولكن أيضا طريقة علمية للحد من الدهون، ولكن كل شيء يجب أن تبدأ من وضع أساس جيد.
لا تحاول أبدا طريقة إزالة السموم الصيام
الكبد لديك تأثير إزالة السموم، وأفضل طريقة إزالة السموم الأمعاء هو اتباع نظام غذائي متوازن وشرب الماء!
لا تحظر نفسك تماما من تناول بعض الأطعمة
في كل مرة كنت تمنع نفسك من تناول طعام معين، قد يبدو أكثر مغرية وتؤكل في نهاية المطاف، لأن العلاقة مذنب سوف يضر بك أكثر من ذلك، فإن أفضل طريقة هي السماح لنفسك لتناول الطعام من أجل أن تكون سعيدا مع الطعام، ولكن للحفاظ على الحالة الصحيحة للعقل، لأنك تريد حقا أن يأكل، وليس لأنها مجرد هناك.
تقليل كمية الكربوهيدرات
ونحن نعلم جميعا أن للحد من فقدان الوزن من تناول الكربوهيدرات (المشار إليها فيما يلي باسم الكربون)، مثل: الوجبات الخفيفة والمشروبات الكحولية والمشروبات الطاقة، الوجبات السريعة والعديد من العطلات أو المناسبات الخاصة الأخرى، العشاء وهلم جرا.
الصودا والمشروبات الرياضية والعصائر والنبيذ التي نشربها كلها الكربون، والأسوأ من الكربون هو السكريات النقية والشراب الواردة في الحلويات والبسكويت والصودا، فضلا عن الكربوهيدرات المكررة في الخبز الأبيض والحلويات الجميلة.
لا ترفض الدهون
كثير من الناس لا يأكلون الدهون لانقاص وزنه، في الواقع، هناك فئات من الدهون، وعلينا أن تناول معتدل من الدهون المفيدة، والدهون المفيدة لن تؤثر على السكر في الدم وتغيرات الأنسولين!
الدهون تحديد ما إذا كان هناك معيار الصحة والأحماض الدهنية أوميجا 6 وأوميجا 3 الدهنية من العمود، وتحديد ما إذا كانت الدهون مفيدة للجسم، وعندما تكون نسبة أوميغا 6 من اوميغا 3، الذين لديهم السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم ومخاطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض الالتهابية مرتفع جدا.
لتناول الطعام نظام غذائي عالي البروتين
تناول السكر التحكم هو المفتاح لخفض الوزن والمحافظة، بالإضافة إلى النظام الغذائي اليومي، فمن المستحسن أن زيادة نسبة البروتين، والتي يمكن أن توفر الشعور بالامتلاء أطول، في حين هضم الناس من السكر أثناء عملية الهضم من البروتين و الدهون حرق مزيد من السعرات الحرارية، التي إلى حد ما، يمكن أن يساعد أيضا على تعزيز مستوى الايض.
عند بدء التحرك (أو استعادة الحركة)
هل أقل من أكثر فعالية
أقول لك فعلا إذا كنت بدأت للتو ممارسة، لا كل من حركة مفاجئة أو تحديا صعبا للغاية من ممارسة التمرينات الرياضية، يجب أن تشكل لتحصل على الهدف، مثل صالة الالعاب الرياضية مرتين في الأسبوع، ثم زيادة تدريجية في عدد.
تطوير عادة كتابة القائم بالاعمال، وخاصة الحركة على القمة،
لا يفوتون مشروع
وسيتم تقسيم وهناك الكثير من الناس إلى فئتين في تأليف لفي 'يجب أن تفعل'، والآخر هو "لا يمكن القيام به، ثم الاعتماد على دولتكم من العقل، عليك أن يطرح الاقتراح على 'لا بد منه نفعل ذلك "الفئة، ووعد أن وعد به.
