El aguacate es deliciosa alto valor, nutricional, se dice que es tan La mayoría de los alimentos en Instgram es él. Aguacate se puede hacer en una variedad de platos, desde sopas a los sándwiches, las ensaladas hasta postres, textura húmeda rollizo, cómo comen comen lo suficiente.
Avocado conocido aguacate, contiene proteína, ácido fólico, y fibra dietética, alta pulpa blanda como el queso, sodio, potasio, calcio, contenido de magnesio, el contenido de aceite de nueces de 8% a 29%, conocido como reputación 'mantequilla Bosque'. Guinness World Records incluso calificó al aguacate como la fruta más nutritiva.
Por qué el aguacate puede perder peso
La razón más común es que el alto contenido de grasa del aguacate ayuda a suprimir el apetito y conducir a la pérdida de peso, y la investigación muestra que los alimentos ricos en fibra como el aguacate aumentan la saciedad, lo que significa que el número o la frecuencia de las dietas Reducir
Incluso hay evidencia de que las grasas saludables no saturadas ayudan a prevenir los picos de azúcar en la sangre, lo que significa que el aguacate puede ser beneficioso para controlar la grasa del vientre.
Si comes aguacate
El aguacate contiene casi el 50% de ácidos grasos insaturados, los ácidos grasos poliinsaturados el dos por ciento y los ácidos grasos saturados casi tres, un día la ingesta de grasa de 16 gramos, una grasa de aguacate es aproximadamente la mitad del día.
Aproximadamente 300-400 gramos de aguacate son aproximadamente 245 calorías, equivalentes a las calorías en un tazón de arroz blanco, por lo tanto, incluso el aguacate es rico en nutrientes y se debe tomar con moderación para evitar comer demasiadas calorías. Coma un shea, las mujeres comen medio día o un cuarto es suficiente. Los científicos descubrieron que comer medio día de aguacate no solo baja de peso, sino que también reduce enormemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, prolonga la vida, come más No es bueno
Qué comer el tabú del aguacate
1, las alergias no son comestibles
El aguacate es una fruta tropical, rico en ácidos grasos insaturados y proteínas, la proteína es proteína de la planta, también contiene parte de la proteína variante, esta proteína es irritante para el cuerpo humano, por lo tanto, la constitución alérgica no es para comer aguacate con el fin de evitar Alergias
2, las personas obesas no deberían comer
Aguacate tiene cierta pérdida de peso, pero este efecto sólo cuando la pequeña cantidad de alimentos que sea eficaz, aguacate, después de todo, pertenecen a los alimentos altos en grasa, cuando comido demasiado carne en ácidos grasos insaturados pueden ser convertidos a la acumulación de grasa en el cuerpo, mucho tiempo llevar fácilmente Fenómeno de la obesidad.
3, la mala digestión no debería comer más
El aguacate es rico en proteínas y ácidos grasos insaturados, la mayoría de la proteína pertenece a la proteína vegetal, esta proteína no se digiere bien, por lo tanto, la digestión deficiente no debe comer a más personas, a fin de evitar la diarrea, embolia distensiva.
4, el aguacate no debería beber una bebida fría
Los aguacates son ricos en grasas y son alimentos "grasosos" en las frutas, por lo tanto, no pueden consumirse con bebidas frías ni pueden comer aguacate helado para evitar la diarrea.
5, no adecuado para el almacenamiento a largo plazo de aguacate
Los aguacates son altamente oxidantes y, por lo tanto, no se pueden almacenar durante largos períodos de tiempo, especialmente después de abrirlos. Los aguacates se oxidan rápidamente después de la exposición al aire. El aguacate se debe comer en 2 horas, mientras que el aguacate maduro La temperatura ambiente solo se puede almacenar de 2 a 3 días, incluso si el refrigerador no debe durar más de una semana, es necesario comerlo lo antes posible para evitar el deterioro o una pérdida grave de valor nutritivo.
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