Авокадо вкусно и питательно, и говорят, что большинство высушенных на солнце продуктов в Instgram - это авокадо, которое можно превратить во все: от супа до сэндвичей, салатов и десертов, чтобы питаться богатством неба и меньше есть.
Авокадо, также известное как авокадо, содержит белок, фолиевую кислоту и диетические волокна. Мякоть мягкая, как сыр, с высоким содержанием натрия, калия, кальция и магния. Содержание его ядра составляет 8% -29%. Мировые рекорды Гиннеса даже оценили авокадо как самый питательный плод.
Почему авокадо может похудеть
Наиболее распространенная причина заключается в том, что высокое содержание жира в авокадо помогает подавить аппетит и привести к потере веса, а исследования показывают, что продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как авокадо, повышают насыщенность, что означает, что количество или частота диет снижается.
Есть даже даже доказательства того, что здоровые ненасыщенные жиры помогают предотвратить скачки сахара в крови, а это означает, что авокадо может быть полезным для борьбы с жиром живота.
Если вы едите авокадо
Авокадо содержит почти 50% ненасыщенных жирных кислот, полиненасыщенных жирных кислот - два процента, а насыщенных жирных кислот - почти три, а потребление жиров в день - 16 граммов, авокадо - около половины дня.
Авокадо около 300-400 граммов, калорий есть 245 карт, эквивалент миску риса калорий, поэтому, даже если авокадо богат питательными веществами, оно должно быть адекватное потребление, избегать употребления слишком много калорий предполагает, что мужчины день. едят авокадо, половину или четверть женщин в день, чтобы съесть достаточно. ученые исследование показало, что употребление в пищу половину авокадо в день не только похудеть, но и риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается, продлевая жизнь, едят больше, но плохой.
Что такое табу есть авокадо
1, аллергия несъедобной
Авокадо - это тропические фрукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами и белками, белки - растительные белки, но также содержит какой-то чужеродный белок, этот белок раздражает организм человека, поэтому люди с атопическим телом не подходят для употребления авокадо, чтобы не появляться аллергии.
2, люди с ожирением не должны есть
Авокадо обладает некоторыми эффектами потери веса, но этот эффект будет эффективен только в небольших количествах. Авокадо, в конце концов, является высокожирной пищей. Когда слишком много пищи потребляется, ненасыщенные жирные кислоты во плоти будут превращаться в жир и накапливаться в организме в течение длительного времени. Явление ожирения.
3, плохое пищеварение не должно есть больше
Авокадо богато белками и ненасыщенными жирными кислотами, большая часть белка принадлежит растительному белку, этот белок плохо переваривается, поэтому плохое пищеварение не должно потреблять больше людей, чтобы избежать диареи, вздутия эмболии.
4, авокадо не следует пить холодный напиток
Авокадо богаты жиром и являются «жирными» продуктами во фруктах, поэтому их нельзя есть с холодными напитками, и они не могут съесть ледяного авокадо, чтобы избежать диареи.
5, не подходит для длительного хранения авокадо
Авокадо сильно окисляется и, следовательно, не может храниться длительное время, особенно после вырезания. Авокадо быстро окисляется после воздействия воздуха. Авокадо следует съедать в течение 2 часов, пока созревающий авокадо Комнатная температура может храниться только в течение 2 - 3 дней, даже если холодильник не должен быть более недели, нужно как можно скорее поесть, чтобы избежать порчи или серьезной потери питательной ценности.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
