آووکادو خوشمزه، ارزش غذایی بالا است، گفت: به قهوهای مایل به زرد ترین مواد غذایی در Instgram آن است. آووکادو را می توان به انواع ظروف، از سوپ به ساندویچ ساخته شده، سالاد را به دسر، بافت مرطوب چاق و چله، چگونه به خوردن غذا خوردن به اندازه کافی.
آووکادو شناخته شده آوکادو، حاوی پروتئین، اسید فولیک و فیبر غذایی، پالپ بالا نرم مثل پنیر، سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، درصد روغن آجیل از 8٪ تا 29٪، معروف به "کره جنگل، شهرت. کتاب گینس رکوردهای جهانی حتی به عنوان میوه آووکادو مغذی ترین.
چرا آووکادو می تواند وزن خود را کاهش دهد
شایعترین دلیل این است که محتوای بالای باکتری آووکادو به کاهش اشتها کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود و تحقیقات نشان می دهد که مواد غذایی با فیبر بالا مانند آوکادو باعث افزایش ساییدگی می شود، یعنی تعداد یا فرکانس رژیم های غذایی کاهش می یابد
حتی حتی شواهدی وجود دارد که چربی های سالم و غیر اشباع باعث جلوگیری از افزایش قند خون می شود، یعنی این امر می تواند مفید باشد در کنترل چربی شکم.
اگر آووکادو بخورید
آووکادو شامل تقریبا 50٪ اسیدهای چرب اشباع نشده، اسیدهای چرب اشباع نشده دو درصد و اسیدهای چرب اشباع تقریبا سه برابر می شود؛ یک روز مصرف چربی 16 گرم؛ چربی آوکادو حدود نصف روز است.
آوکادو در مورد 300-400 گرم، کالری 245 کارت، معادل یک کاسه کالری برنج وجود دارد، بنابراین، حتی اگر آووکادو سرشار از مواد مغذی است، باید آن مصرف کافی باشد، جلوگیری از خوردن بیش از حد بسیاری از کالری نشان می دهد که مردان در روز است. خوردن یک آوکادو، نصف یا یک چهارم از زنان در روز برای خوردن به اندازه کافی. مطالعه دانشمندان دریافتند که خوردن نیم آووکادو در روز نه تنها می تواند از دست دادن وزن، بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تا حد زیادی کاهش، طولانی کردن عمر، غذا خوردن، اما خوب نیست
تابو به خوردن آووکادو است
1، آلرژی غیر قابل خوردن
آووکادو یک میوه گرمسیری، سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع و پروتئین است، پروتئین پروتئین گیاهی است، همچنین حاوی بخشی از پروتئین نوع، این پروتئین تحریک کننده به بدن انسان است، بنابراین، قانون اساسی آلرژیک است برای خوردن آووکادو به منظور اجتناب از نه آلرژی.
2، افراد چاق باید مصرف نمی کنند
آووکادو است برخی از از دست دادن وزن، اما این اثر تنها زمانی که مقدار کمی از غذا را به صورت موثر، آوکادو، بعد از همه، متعلق به چربی بالا مواد غذایی، زمانی که خورده گوشت بیش از حد در اسیدهای چرب غیر اشباع می تواند به تجمع چربی در بدن تبدیل، مدت زمان طولانی به راحتی منجر چاقی است.
3، اختلال در دستگاه گوارش باید مصرف نمی کنند
آووکادو غنی از پروتئین و اسیدهای چرب غیر اشباع است، پروتئین عمدتا پروتئین های گیاهی، این پروتئین است هضم بسیار خوب است، بنابراین، عملکرد دستگاه گوارش ضعیف نیست، مردم باید مصرف نمی کنند، برای جلوگیری از اسهال، آمبولی اتساع شکم.
4، آوکادو باید نوشیدنی های سرد نوشیدنی نیست
آووکادو سرشار از محتوا چربی است، متعلق به مواد غذایی چرب در میوه، بنابراین، می نوشیدنی های سرد خوردن، می توانید آووکادو سرد خوردن، برای جلوگیری از اسهال است.
5، نه ذخیره سازی طولانی مدت از آوکادو
آووکادو فعالیت آنتی اکسیدانی قوی، بنابراین، ذخیره سازی طولانی مدت، به خصوص پس از آووکادو برش، تغییر رنگ اکسیداتیو به زودی پس از تماس با هوا، که نیاز آووکادو به پایان رسید در 2 ساعت، و سپس در آوکادو پخته شده این فقط می تواند در دمای اتاق برای 2 تا 3 روز ذخیره می شود، حتی اگر در یخچال نباید بیش از یک هفته، به اسرع وقت خورده شود، برای جلوگیری از وخامت جدی و یا از دست دادن ارزش تغذیه ای است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
