O abacate é delicioso e nutritivo, e é dito que a comida mais seca no Instgram é o abacate, que pode ser transformado em tudo, desde sopa a sandes, saladas e sobremesas, até paladares hidratados e gordurosos.
O abacate, também conhecido como abacate, contém proteína, ácido fólico e fibra dietética. Sua carne é macia como o queijo, com alto teor de sódio, potássio, cálcio e magnésio. O teor de óleo da semente é de 8% -29%. Guinness World Records avaliou o abacate como a fruta mais nutritiva.
Por que o abacate pode perder peso
O motivo mais comum é que o alto teor de gordura do abacate ajuda a suprimir o apetite e levar a perda de peso, e as pesquisas mostram que alimentos ricos em fibras, como o abacate, aumentam a saciedade, o que significa que o número ou a freqüência das dietas Reduzir.
Há até mesmo evidências de que as gorduras saudáveis e insaturadas ajudem a prevenir picos de açúcar no sangue, o que significa que o abacate pode ser benéfico no controle da gordura da barriga.
Se você comer abacate
O abacate contém quase 50% de ácidos graxos insaturados, ácidos graxos poliinsaturados com dois por cento e ácidos graxos saturados quase três, um dia de ingestão de gordura de 16 gramas, uma gordura de abacate é cerca de metade do dia.
Cerca de 300-400 gramas de abacate é de cerca de 245 calorias, equivalentes às calorias em uma tigela de arroz branco, portanto, mesmo o abacate é rico em nutrientes e deve ser tomado com moderação para evitar comer muitas calorias. Coma um shea, as mulheres comem meio dia ou um quarto é suficiente. Os cientistas descobriram que comer meio dia de abacate não só diminui o peso, mas também reduzir muito o risco de doenças cardiovasculares, prolongar a vida, comer mais Não é bom.
O que comer tabu de abacate
1, as alergias não são comestíveis
O abacate é uma fruta tropical, rica em ácidos graxos insaturados e proteínas, proteínas são proteínas vegetais, mas também contém algumas proteínas estranhas, esta proteína é irritante para o corpo humano, portanto, as pessoas com corpo atópico não são adequadas para comer abacate, de modo a não aparecer Alergias.
2, as pessoas obesas não devem comer
O abacate tem alguns efeitos de perda de peso, mas este efeito só será efetivo em pequenas quantidades. Os abacaxis, afinal, são alimentos com alto teor de gordura. Quando consumir muito alimento, os ácidos graxos insaturados na carne serão convertidos em gordura e acumulados no corpo por um longo tempo Fenômeno da obesidade.
3, a má digestão não deve comer mais
O abacate é rico em proteínas e ácidos graxos insaturados, a maioria das proteínas pertence à proteína vegetal, esta proteína não está bem digerida, portanto, a digestão pobre não deve comer mais pessoas, de modo a evitar a diarréia, a embolia inchada.
4, abacate não deve beber bebida gelada
Os abacates são ricos em gordura e são alimentos "gordurosos" em frutas. Portanto, eles não podem ser comidos com bebidas frias nem podem comer abacate gelado para evitar a diarréia.
5, não é adequado para o armazenamento a longo prazo de abacate
Os abacates são altamente oxidantes e, portanto, não podem ser armazenados por longos períodos de tempo, especialmente após o corte aberto. Os abacaxis se oxidam rapidamente após a exposição ao ar. O abacate deve ser consumido dentro de 2 horas enquanto o abacate amadurecido A temperatura ambiente só pode ser armazenada por 2 a 3 dias, até mesmo colocar a geladeira não deve ser superior a uma semana, precisa comer o mais rápido possível para evitar deterioração ou perda séria de valor nutricional.
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