아보카도 맛, 높은 영양 가치이며, Instgram 그것을이다에 대부분의 음식을 황갈색 말한다. 아보카도, 스프부터 샌드위치까지 다양한 요리에 충분히 먹고 먹는 방법 디저트, 통통 촉촉한 질감에 샐러드를 만들 수 있습니다.
아보카도 공지 아보카도, 단백질, 엽산,식이 섬유, 소프트 '숲 버터'평판이라고도 치즈, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 함량 29 % 8 %의 너트 유분 같은 높은 펄프를 포함한다. 세계의 기네스 북은 심지어 가장 영양 아보카도 열매를 기록합니다.
왜 체중 아보카도를 잃을 수 있습니다
가장 일반적인 이유는 아보카도 건강의 높은 지방 함량은 체중 감소로 이어지는, 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다. 또한, 연구는 아보카도와 같은 그 높은 섬유 음식을 보여 주었다, 즉, 포만감을 증가 할 수있는 번호 또는 다이어트의 수가 것이다 줄입니다.
건강한 불포화 지방이는 아보카도가 배꼽 지방을 조절하는데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 혈당 스파이크를 방지하는 데 도움이, 심지어 증거가있다.
아보카도를 먹으면
둘로 불포화 지방산, 에틸렌의 약 절반을 포함 아보카도, 포화 지방산, 불포화 지방산은 삼가 하나 일 지방 섭취량이 약 절반 일 것이다만큼 아보카도 오일 환산 g 16.
아보카도는 약 300~400g은 245 개 카드, 쌀 칼로리의 그릇에 해당가 칼로리 때문에, 아보카도는 영양이 풍부하더라도 너무 많은 칼로리를 먹는 않도록 적절한 섭취해야한다 남성 일 제안합니다. 먹고, 과학자의 연구는 절반 아보카도를 먹는 일에만 무게를 잃을 수 있다는 것을 발견했다. 충분히 먹고 하루 아보카도, 절반 여성의 내무반을 먹을뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험이 크게 수명을 연장 감소 더 있지만, 좋지 않아.
무엇을 먹어야하는지 아보카도 금기
1, 알레르기는 먹을 수 없다.
아보카도는 불포화 지방산과 단백질이 풍부한 열대 과일, 인, 단백질이 또한 변형 단백질의 일부를 포함하고, 식물 단백질,이 단백질은 인체에 자극적이며, 따라서 알레르기 체질 방지하기 위해 아보카도를 먹는 아니다 알레르기.
2, 뚱뚱한 사람들은 먹어서는 안됩니다.
아보카도는 결국, 몸에 지방이 축적로 변환 할 수있는 불포화 지방산이 너무 많은 살을 먹는 고지방 식품에 속하는, 아보카도 약간의 체중 감량을 가지고 있지만 경우에만이 효과는 음식의 소량의 효과가 오랫동안 쉽게 이끌어 비만 현상.
3, 가난한 소화가 더 먹어서는 안됩니다.
아보카도는 단백질과 불포화 지방산이 풍부하며 단백질의 대부분은 식물성 단백질에 속하므로이 단백질은 잘 분해되지 않으므로 가난한 소화는 설사, 팽창 색전증을 피하기 위해 더 많은 사람들을 섭취해서는 안됩니다.
4, 아보카도 차가운 음료를 마셔서는 안됩니다.
아보카도는 지방이 풍부하고 과일에서 '미끈 미끈한'음식이므로 차가운 음료수로는 먹을 수 없으며 아이스 아보카도를 먹어서 설사를 피할 수 있습니다.
5, 아보카도의 장기 보관에는 적합하지 않음.
곧 2시간 완성 아보카도 필요하고 아보카도 요리 공기와 접촉 한 후,이 때문에, 특히 컷 아보카도 후 장기간 보관없고, 산화 변색 강력한 항산화 활성을 아보카도 단지 냉장고는 일주일 이상 안 심각한 손상이나 영양가의 손실을 방지하기 위해 가능한 한 빨리 먹을 수 경우에도 2 ~ 3 일 동안 상온에서 저장할 수 있습니다.
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