アボカドがおいしい、高い栄養価で、Instgram上のほとんどの食べ物はそれで日焼けすると言われている。アボカドはスープからサンドイッチまで、様々な料理にすることができ、サラダはデザートに、しっとりした食感をふっくら、十分に食べる方法。
アボカド知らアボカド、「森のバター」の評判として知られているチーズ、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムの含有量は8％〜29のナッツ油含量、等柔らかいタンパク質、葉酸、食物繊維、高いパルプを含みます。最も栄養価の高いアボカドフルーツとして世界記録のギネスブック。
なぜ重量アボカドを失うことができます
最も一般的な理由は、アボカドの高脂肪含有量が食欲を抑えて体重減少につながるということであり、アボカドなどの高繊維食は飽食を増加させることが示されている。これは、食事の回数または頻度減らす。
健康な不飽和脂肪が血糖上昇を防ぐ助けとなるという証拠さえあります。これは、アボカドが腹部脂肪のコントロールに有益であるかもしれないことを意味します。
あなたがアボカドを食べるなら
アボカドは約50％の不飽和脂肪酸、2％の多価不飽和脂肪酸、およそ3％の飽和脂肪酸を含み、1日の脂肪摂取量は16グラムで、アボカド脂肪はおよそ半分です。
アボカドは、およそ300〜400グラムは、245枚のカード、米カロリーのボウルの同等があるカロリーので、アボカドは、栄養素が豊富であっても、それはあまりにも多くのカロリーを食べないよう、適切な摂取量である必要があり、男性の日ことを示唆しています。十分に食べるためにアボカド、半分または女性の四分の一日を食べる。科学者の研究では、一日の半分アボカドを食べて体重を失うだけでなく、心血管疾患のリスクが大幅に減少し、寿命を延ばす、より多くを食べることができますがするだけでなく悪い
何を食べるべきかアボカドのタブー
1、アレルギーは食べられない
アボカドは、不飽和脂肪酸やタンパク質が豊富なトロピカルフルーツ、である、タンパク質はまた、変異体タンパク質の一部を含む、植物性タンパク質であり、このタンパク質は人体に刺激するので、アレルギー体質は避けるためにアボカドを食べるためではありませんアレルギー。
2、肥満の人々は食べるべきではありません
アボカドは、結局、体内の脂肪の蓄積に変換することができ、不飽和脂肪酸でも多くの肉を食べ、高脂肪食品、に属し、アボカドは、いくつかの減量を持っていますが、場合にのみ、この効果は、食品の少量が有効であるために、長い時間が簡単につながります肥満現象。
3、貧しい消化はもっと食べるべきではありません
アボカドは、タンパク質および不飽和脂肪酸が豊富で、タンパク質は主に野菜タンパク質は、このタンパク質は非常に良い消化ではありませんので、貧しい消化機能、人々は下痢、腹部膨満塞栓症を避けるために、食べてはいけません。
4、アボカドは冷たい飲み物を飲むべきではありません
アボカドは脂肪が豊富で果実の脂っこい食べ物なので、冷たい飲み物で食べることも、下痢を避けるためにアボカドを食べることもできません。
5、アボカドの長期保存には適さない
すぐに2時間で終了したアボカドを必要とし、その後、アボカドで調理空気との接触の後に、それゆえ、特にカットアボカド後、長期保存ではなく、酸化変色を強い抗酸化活性をアボカドそれだけで栄養価の深刻な劣化や損失を避けるために、できるだけ早く食べられるし、冷蔵庫が一週間以上あってはならない場合でも、2〜3日間室温で保存することができます。
「福祉を送る：あなたが重量を失う必要がありますどのように見てきます？」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
心配している '39スリミングフィットネスカレッジ ' ウェルマイクロチャネル番号（ID：paireliang又は二次元コードの上側を走査）し、次にキーワードを返します '21日 ' 右のあなたのために、ナイン女の子！
