Die Avocado ist köstlich und nahrhaft, und es wird gesagt, dass das am meisten sonnengetrocknete Essen auf dem Instgram Avocado ist, der in alles von Suppe zu Sandwiches, Salaten und Desserts zu befeuchteten und fettigen Gaumen gemacht werden kann.
Avocado, auch bekannt als Avocado, enthält Eiweiß, Folsäure und Ballaststoffe, das Fleisch ist weich wie Käse, mit hohem Gehalt an Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium und hat einen Kernölgehalt von 8% -29%. Guinness World Records bewertete Avocado sogar als die nahrhafteste Frucht.
Warum Avocado abnehmen kann
Der häufigste Grund ist, dass der hohe Fettgehalt von Avocado hilft, den Appetit zu unterdrücken und zu Gewichtsverlust führen, und die Forschung zeigt, dass ballaststoffreiche Lebensmittel wie Avocado das Sättigungsgefühl erhöhen, was bedeutet, dass die Anzahl oder Häufigkeit der Diäten Reduzieren.
Es gibt sogar Beweise dafür, dass gesunde, ungesättigte Fette helfen, Blutzuckerspitzen zu verhindern, was bedeutet, dass Avocado bei der Kontrolle von Bauchfett nützlich sein kann.
Wenn Sie Avocado essen
Avocado enthält fast 50% ungesättigte Fettsäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren zwei Prozent und gesättigte Fettsäuren fast drei in, ein Tag Fettaufnahme von 16 Gramm, ein Avocado-Fett ist etwa die Hälfte des Tages.
Ungefähr 300-400 Gramm Avocado sind ungefähr 245 Kalorien, was den Kalorien in einer Schüssel mit weißem Reis entspricht, deshalb ist selbst Avocado reich an Nährstoffen und sollte in Maßen genommen werden, um zu vermeiden, zu viele Kalorien zu essen. Iss eine Shea, Frauen essen einen halben Tag oder ein Viertel ist genug.Wissenschaftler fanden heraus, dass Essen einen halben Tag Avocado nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch stark das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verlängern das Leben, essen mehr als das Gegenteil Nicht gut.
Was zu essen Avocado-Tabu
1, Allergien sind nicht essbar
Avocado ist eine tropische Frucht, die reich an ungesättigten Fettsäuren und Proteine, die Proteinpflanzenprotein ist, enthält auch einen Teil der Proteinvariante, dieses Protein in den menschlichen Körper irritierend ist, ist daher allergische Verfassung Avocado, um nicht für das Essen zu vermeiden Allergien.
2, fettleibige Menschen sollten nicht essen
Avocado einige Gewichtsverlust hat, aber dieser Effekt nur dann, wenn die kleine Menge von Lebensmitteln wirksam zu sein, Avocado, immerhin gehören zu den hohen Fett-Lebensmittel, wenn zu viel Fleisch an ungesättigten Fettsäuren gegessen kann im Körper zu Fettansammlung umgewandelt werden, eine leicht längere Zeit führen Adipositas-Phänomen.
3, Verdauungsstörungen sollte nicht essen
Avocado ist reich an Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren, Proteine sind meist pflanzliches Protein, das Protein ist nicht sehr gute Verdauung, daher schlechte Verdauung, die Menschen sollen nicht essen, Durchfall, Blähungen Embolie zu vermeiden.
4, Avocado sollte kein kaltes Getränk trinken
Avocado ist in Fettgehalt reicht, gehört zu den ‚fettig‘ Lebensmittel in der Frucht, daher kann kalte Getränke nicht essen, kann nicht essen vereisten Avocado, Durchfall zu vermeiden.
5, nicht geeignet für die Langzeitlagerung von Avocado
Avocados sind stark oxidierend und können daher nicht lange gelagert werden, besonders nach dem Aufschneiden Avocados oxidieren schnell nach Kontakt mit Luft Die Avocado sollte innerhalb von 2 Stunden während der gereiften Avocado gegessen werden Raumtemperatur kann nur für 2 bis 3 Tage gespeichert werden, selbst wenn der Kühlschrank nicht länger als eine Woche ist, muss so bald wie möglich gegessen werden, um Verderb oder ernsten Verlust des Nährwertes zu vermeiden.
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