L'avocat est délicieux et nutritif, et il est dit que la nourriture la plus séchée au soleil sur l'Instgram est l'avocat, qui peut être transformé en soupe, sandwiches, salades et desserts, en palais gras et gras.
L'avocat, également connu sous le nom d'avocat, contient des protéines, de l'acide folique et des fibres alimentaires, dont la chair est tendre comme du fromage, riche en sodium, potassium, calcium et magnésium et contient 8 à 29% d'huile de noyau. Guinness World Records a même classé l'avocat comme le fruit le plus nutritif.
Pourquoi l'avocat peut perdre du poids
La raison la plus courante est que la teneur élevée en graisses de l'avocat aide à supprimer l'appétit et à entraîner une perte de poids. Les recherches montrent que les aliments riches en fibres comme l'avocat augmentent la satiété, ce qui signifie le nombre ou la fréquence des régimes. Réduire
Il y a même des preuves que les graisses saines et insaturées aident à prévenir les pics de sucre dans le sang, ce qui signifie que l'avocat peut être bénéfique dans le contrôle de la graisse du ventre.
Si vous mangez de l'avocat
L'avocat contient près de 50% d'acides gras insaturés, deux pour cent d'acides gras polyinsaturés et près de trois acides gras saturés, un graissage d'un jour de 16 grammes, une graisse d'avocat environ la moitié de la journée.
Environ 300-400 grammes d'avocat est d'environ 245 calories, ce qui équivaut aux calories dans un bol de riz blanc, par conséquent, même l'avocat est riche en nutriments et devrait être pris avec modération pour éviter de manger trop de calories. Mangez un karité, les femmes mangent une demi-journée ou un quart est suffisant.Les scientifiques ont constaté que manger une demi-journée d'avocat non seulement perdre du poids, mais aussi réduire considérablement le risque de maladie cardiovasculaire, pour prolonger l'espérance de vie, manger plus que le contraire Pas bon.
Que manger avocat tabou
1, les allergies ne sont pas comestibles
L'avocat est un fruit tropical, riche en acides gras insaturés et des protéines, la protéine est une protéine végétale, contient également une partie de la protéine variante, cette protéine est irritante pour le corps humain, par conséquent, la constitution allergique n'est pas pour manger avocat afin d'éviter Allergies.
2, les personnes obèses ne devraient pas manger
Avocat a une perte de poids, mais cet effet que lorsque la petite quantité de nourriture pour être efficace, l'avocat, après tout, font partie des aliments riches en matières grasses, quand ils sont consommés trop de chair en acides gras insaturés peuvent être convertis à l'accumulation de graisse dans le corps, longtemps facilement conduire Phénomène d'obésité.
3, une mauvaise digestion ne devrait pas manger plus
L'avocat est riche en protéines et acides gras insaturés, la plupart des protéines appartiennent à la protéine végétale, cette protéine n'est pas bien digérée, donc, une mauvaise digestion ne devrait pas manger plus de gens, afin d'éviter la diarrhée, embolie.
4, l'avocat ne devrait pas boire de boisson froide
Les avocats sont riches en graisses et sont des aliments «gras» dans les fruits, c'est pourquoi ils ne peuvent pas être mangés avec des boissons froides ni manger de l'avocat glacé pour éviter la diarrhée.
5, ne convient pas pour le stockage à long terme de l'avocat
Les avocats sont très oxydants et, par conséquent, ne peuvent pas être conservés pendant de longues périodes, surtout après une coupe ouverte.Les avocats s'oxydent rapidement après exposition à l'air.L'avocat devrait être consommé dans les 2 heures, tandis que l'avocat mûri La température ambiante ne peut être stockée pendant 2 à 3 jours, même si le réfrigérateur ne doit pas être plus d'une semaine, besoin de manger dès que possible pour éviter la détérioration ou la perte grave de la valeur nutritive.
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