الأفوكادو هو لذيذ، وقيمة غذائية عالية، وقال تان معظم المواد الغذائية على Instgram هو عليه. ويمكن إجراء الأفوكادو إلى مجموعة متنوعة من الأطباق، من الحساء إلى السندويشات والسلطات والحلويات، ممتلئ الجسم رطبة الملمس، وكيف تأكل أكل بما فيه الكفاية.
الأفوكادو المعروف الأفوكادو، تحتوي على البروتين وحامض الفوليك، والألياف الغذائية، واللب عالية لينة مثل الجبن والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم محتوى، محتوى الزيت المكسرات من 8٪ إلى 29٪، والمعروفة باسم "زبدة غابة سمعة. غينيس للأرقام القياسية حتى تصنيف الأفوكادو كما الفاكهة الأكثر مغذية.
لماذا الأفوكادو يمكن أن تفقد الوزن
السبب الأكثر شيوعا هو أن محتوى الدهون العالية من الأفوكادو يساعد على قمع الشهية ويؤدي إلى فقدان الوزن، وتبين البحوث أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأفوكادو زيادة الشبع، وهو ما يعني أن عدد أو تردد من الوجبات الغذائية مخفضة.
هناك حتى دليل على أن الدهون غير المشبعة صحية تساعد على منع ارتفاع السكر في الدم، مما يعني أن الأفوكادو قد تكون مفيدة في السيطرة على الدهون في البطن.
إذا كنت تأكل الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على ما يقرب من 50٪ الأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة اثنين في المئة، والأحماض الدهنية المشبعة ما يقرب من ثلاثة في؛ يوم واحد تناول الدهون من 16 غراما، والدهون الأفوكادو حوالي نصف اليوم.
حوالي 300-400 غرام من الأفوكادو حوالي 245 سعرة حرارية، أي ما يعادل السعرات الحرارية في وعاء من الأرز الأبيض، وبالتالي، حتى الأفوكادو غنية بالمواد المغذية، وينبغي أن تؤخذ في الاعتدال لتجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية. أكل الشيا، النساء يأكلون نصف يوم أو ربع يكفي.وجد العلماء أن تناول نصف يوم من الأفوكادو ليس فقط فقدان الوزن، ولكن أيضا يقلل كثيرا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وإطالة الحياة، وتناول الطعام أكثر من العكس ليست جيدة.
ما لتناول الطعام المحرمات الأفوكادو
1، والحساسية ليست صالحة للأكل
الأفوكادو هو ثمرة استوائية، غنية في الأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتينات والبروتين هو بروتين النبات، يحتوي أيضا على جزء من البروتين البديل، وهذا البروتين هو غضب لجسم الإنسان، وبالتالي، الدستور حساسية ليست للأكل الأفوكادو من أجل تجنب الحساسية.
2، يجب أن الناس يعانون من السمنة المفرطة لا يأكل
الأفوكادو لديه بعض فقدان الوزن، ولكن هذا التأثير فقط عندما تكون كمية صغيرة من الطعام لكي تكون فعالة، والأفوكادو، وبعد كل شيء، تنتمي إلى الأطعمة الغنية بالدهون، وعندما أكل الكثير من اللحم في الأحماض الدهنية غير المشبعة يمكن تحويلها إلى تراكم الدهون في الجسم، وقتا طويلا يؤدي بسهولة ظاهرة السمنة.
3، سوء الهضم لا ينبغي أن تأكل أكثر من ذلك
الأفوكادو غني بالبروتين والأحماض الدهنية غير المشبعة، ومعظم البروتين ينتمي إلى البروتين النباتي، وهذا البروتين لا يهضم جيدا، وبالتالي، سوء الهضم لا ينبغي أن يأكل المزيد من الناس، وذلك لتجنب الإسهال، والنفخ الانسداد.
4، والأفوكادو لا ينبغي شرب المشروبات الباردة
الأفوكادو غنية بالدهون وهي أطعمة دهنية في الفواكه، ولذلك لا يمكن أن تؤكل مع المشروبات الباردة ولا يمكن أن تأكل الأفوكادو المثلج لتجنب الإسهال.
5، ليست مناسبة للتخزين على المدى الطويل من الأفوكادو
الأفوكادو هي مؤكسدة للغاية، وبالتالي، لا يمكن تخزينها لفترات طويلة من الزمن، وخاصة بعد قطع مفتوحة.أفوكادو بسرعة تتأكسد بعد التعرض للهواء، وينبغي أن تؤكل الأفوكادو في غضون 2 ساعة في حين أن الأفوكادو الناضجة درجة حرارة الغرفة لا يمكن إلا أن يتم تخزينها لمدة 2 إلى 3 أيام، حتى وضع الثلاجة لا ينبغي أن يكون أكثر من أسبوع، تحتاج إلى تناول الطعام في أقرب وقت ممكن لتجنب التلف أو فقدان خطير من القيمة الغذائية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
