La pérdida de peso en invierno es realmente muy difícil, después de todo, el clima frío, pero también insisten en comer menos ejercicio. El ejercicio apenas hay ejercicios de interior para reemplazar, pero comer menos puede ser un gran desafío para el cuerpo y la mente. , Por no mencionar, pero también comer menos.La carne recomendada es deliciosa no es fácil de cultivar verduras, por lo que puede estar seguro en el invierno para comer ~
1. ¿Cómo elegir vegetales para bajar de peso?
Nutricionalmente, la mayoría de las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética nutrientes para estimular la motilidad gastrointestinal, la secreción de jugo digestivo, promover el apetito, regular el equilibrio ácido-base del cuerpo tiene un gran papel.
En la pérdida de peso, las verduras son muy buenas comidas bajas en calorías. La mayoría de las verduras son bajas en calorías, no tienen miedo de comer un poco más que el tipo de calor, la pérdida de peso puede comer más verduras.
Entonces, ¿cómo elegir verduras al final?
Como se puede ver en la lista, el contenido total de grasa de las verduras en general es bajo, mientras que en los carbohidratos, excepto los rizomas más prominentes, otros tipos de contenido no son altos.
Coma verduras, además de las raíces y el alimento básico puede ser la colisión, el otro básico puede ser seleccionado a ciegas estado, por lo que de acuerdo con sus preferencias para elegir como ~
2 verduras recomendadas durante la pérdida de peso
Si es difícil de recomendar, en términos de tipo, recomendaría que elija un color más fresco y más oscuro de verduras de hoja, comer alrededor de 400 gramos por día ~
Y si se trata de un solo empujón, entonces estos tres tipos de verduras Amway Amway para todos:
NO.1 Brócoli: comidas de gimnasio en el combate, pérdida de grasa muscular de las verduras y finalmente los dioses
Razón recomendada: fuerte sensación de plenitud, mucha fibra dietética, contenido de vitamina C es muy rico.
Recetas recomendadas: Brócoli brócoli, brócoli frito (frito antes del agua, se cocinará más rápido)
Tomate NO.2: a veces frutas y verduras, comida de pérdida de peso sin rey de la corona
Razón recomendada: alto contenido de caroteno, el contenido de vitamina C no es alto pero está protegido por ácidos orgánicos, poca pérdida, pero también comer más, es una buena fuente de vitamina C.
Ley de alimentos recomendada: tomate crudo + huevos revueltos (menos aceite a la versión de azúcar)
Pepino NO.3: una mordida, Ga crujiente, grasa reducida sobre la cara
Razón recomendada: verduras ultra bajas, comer crudas y cocidas son deliciosas
Ley de alimentos recomendada: pepino crudo + carne frita de pepino (menos aceite) + otra combinación favorita
3. Pérdida de peso comiendo precauciones de verduras
1. Las verduras en escabeche es mejor comer menos
Las verduras conservadas con más sal, la ingesta de sodio fácilmente conducen a edema, lo que resulta en edema y grasa.
Además, los alimentos en escabeche demasiado en el cuerpo no son buenos, pueden comer menos y no comer.
Tenga en cuenta el alto contenido de almidón de las verduras
Algunas verduras, el contenido de almidón es relativamente alta, casi cuando el alimento básico, al comer debe prestar atención a si es como un aderezo para comer, luego recuerde reducir el alimento básico.
Al igual que las papas, los ñames, el taro, el contenido de carbohidratos de la raíz de loto no es bajo, al comer y comer la misma naturaleza del arroz, también es necesario prestar atención a la caída ~
3. Combinación de vegetales para notar la cantidad de aceite
Hay muchos deliciosos platos son verduras + carne, como un clásico huevos revueltos con tomate, carne de cerdo con sabor a pescado, carne frita pequeña de granja ...
La combinación de platos es deliciosa, pero en el proceso de producción puede haber problemas con el exceso de aceite, como los huevos revueltos previamente mencionados pertenecen a un aceite típico de dos tiempos.
Si cocina, preste atención a la cantidad de aceite usado.
Comer ensalada de vegetales es mejor para poner menos aliño de ensalada
Muy popular hoy en día comidas ligeras, comidas ligeras, que en última instancia inevitablemente ensarten este plato.
Recordatorio: el calor del aderezo para ensalada realmente es alto, una cucharada de aderezo para ensaladas (aproximadamente 20 gramos) ¡calorías, casi 140 calorías!
Cuando se come ensalada, el aderezo para ensalada es mejor o menos.
Pruebe el aderezo de ensalada en aceite de oliva, jugo de limón, vinagre, salsa de soja baja en sodio y otras especias bajas en calorías, puede comer más delicioso y saludable ~
