Зимняя потеря веса на самом деле очень сложна, в конце концов, в холодную погоду, но также настаивает на том, что вы едите меньше упражнений. Упражнения едва ли есть внутренние упражнения для замены, но есть меньше, это может стать серьезным вызовом для тела и разума. , Не говоря уже, но и едят меньше. Рекомендуемые некоторые вкусные мясо не просто выращивать овощи, поэтому вы можете быть уверены в зиме, чтобы поесть ~
1. Как выбрать овощи для похудения?
Питательно большинство овощей богаты витаминами, минералами и питательными веществами для пищевых волокон, чтобы стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, секрецию пищеварительного сока, способствовать аппетиту, регулировать кислотно-щелочной баланс организма, играет большую роль.
На потере веса, овощи очень хорошие низкокалорийные foods.Most овощи с низким содержанием калорий, не боятся есть немного больше, чем тип тепла, потеря веса может есть больше овощей.
Так как выбрать овощи, в конце концов?
Как видно из перечня, содержание растительного жира в целом низкое, но в углеводах, в дополнение к более заметным корневищам, другие типы содержимого невелики.
Ешьте овощи, в дополнение к корням и основным продуктам питания может быть столкновение, другое базовое может быть выбрано вслепую, поэтому в соответствии с их предпочтениями выбрать, например, ~ ~
2 овоща рекомендуется во время похудения
Если трудно порекомендовать его, с точки зрения типа, я бы рекомендовал вам выбрать свежий, более темный цвет листовых овощей, съесть около 400 граммов в день ~
И если речь идет о единственном толчке, то эти три вида овощей I Amway Amway для всех:
NO.1 Брокколи: фитнес-питание в истребителе, потеря жира в мышах овощей и, в конечном счете, богов
Рекомендуемая причина: сильное чувство полноты, много диетического волокна, содержание витамина С очень богатое.
Рекомендуемые рецепты: брокколи из брокколи, жареная брокколи (жареная перед водой, будет приготовлена быстрее)
NO.2 помидор: иногда фрукты и овощи, еда для похудения без корона
Рекомендуемая причина: высокое содержание каротина, содержание витамина С невелик, но защищено органическими кислотами, небольшая потеря, но также есть больше, является хорошим источником витамина С.
Рекомендуемый закон о пищевых продуктах: сырые помидоры с яичницей (с масел до сахара)
NO.3 огурец: укус, прозрачный Ga, уменьшенный жир на лице
Рекомендуемая причина: овощи с ультра-низким содержанием картофеля, едят сырые и вареные, являются вкусными
Рекомендуемое пищевое право: сырой огурец + огуречное жареное мясо (меньше масла) + другая любимая комбинация
3. Потеря веса, принимающая меры предосторожности в отношении овощей
1. Маринованные овощи лучше всего есть меньше
Консервированные овощи с большим количеством соли, потребление натрия легко приводят к отеку, что приводит к отеку и жиру.
Кроме того, маринованные продукты слишком много на организм не хорошо, можно есть меньше, не ешьте.
Обратите внимание на высокое содержание крахмала в овощах
Некоторые овощи, содержание крахмала относительно высоки, почти когда основная еда, когда еда должна обратить внимание, если это как гарнир, чтобы поесть, тогда не забудьте сократить основное питание.
Как картофель, ямс, таро, содержание углеводного корня лотоса невелик, когда вы едите и едите одну и ту же природу риса, также необходимо обратить внимание на падение ~
3. Сочетание овощей с учетом количества масла
Есть много восхитительных блюд - овощи + мясо, как классический томатный яичница, свинина с рыбным вкусом, мелкое мясо из мяса ...
Комбинация блюд восхитительна, но в процессе производства могут возникать проблемы с избыточным маслом, например, упомянутые выше омлет с яичницей относятся к типичному двукратному маслу.
Если вы готовите, обратите внимание на количество используемого масла.
Ешьте овощной салат, лучше всего положить меньше салата
Очень популярны в наши дни легкие закуски, легкие закуски, которые в конечном итоге неизбежно салаты этим блюдом.
Напоминание: тепло салата действительно очень высоко, ложка салата (около 20 граммов) калорий почти 140 калорий!
При употреблении салата салатная повязка лучше или меньше.
Попробуйте салат, заправляющийся в оливковое масло, лимонный сок, уксус, соевый соус с низким содержанием натрия и другие низкокалорийные специи, вы можете съесть более вкусные и здоровые ~
