از دست دادن وزن در زمستان است که در واقع بسیار سخت است، بعد از همه، آب و هوا بزرگ سرد هنوز هم پایبند به غذا خوردن کمتر و ورزش هستند ورزشی سرپوشیده جنبش اکراه جایگزین وجود دارد، اما کمتر غذا بخورید می توان گفت به یک چالش بزرگ برای بدن و ذهن است. آیا می خواهید به خوردن آسان نیست .، و حتی کمتر به خوردن این است که آسان به توصیه برخی از گوشت خوشمزه از سبزیجات، بنابراین شما می توانید مطمئن خوردن در زمستان -
1. چگونه سبزیجات کاهش وزن را انتخاب کنید؟
از دیدگاه تغذیه، بیشتر سبزیجات سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر در رژیم غذایی و سایر مواد مغذی هستند، برای تحریک حرکات دستگاه گوارش، ترشح آب گوارشی، ترویج اشتها، تنظیم تعادل اسید و باز نقش مهمی دارد.
در کاهش وزن، سبزیجات بسیار خوب کالاهای کم کالری هستند. بیشتر سبزیجات کم کالری هستند، نمی ترسند غذا کمی بیشتر از نوع گرما، کاهش وزن می توانند سبزیجات بیشتری بخورند.
پس چگونه می توان سبزیجات را در انتهای آن انتخاب کرد؟
همانطور که از لیست دیده می شود، محتوای چربی گیاهی به طور کلی کم است، اما در کربوهیدرات، علاوه بر ریزوم های برجسته تر، سایر انواع محتوا زیاد نیست.
خوردن سبزیجات علاوه بر ریشه و غذای اصلی می تواند برخورد باشد، دیگر پایه می تواند کورکورانه انتخاب حالت، بنابراین با توجه به تنظیمات خود را انتخاب کنید مانند ~
2 سبزی توصیه می شود در هنگام کاهش وزن
اگر به سختی آن را توصیه کنید، از لحاظ نوع، من توصیه می کنم که رنگ تازه و تیره تر از سبزیجات برگ را انتخاب کنید، حدود 400 گرم در روز بخورید ~
و اگر آن را به یک فشار واحد، سپس این سه نوع سبزیجات Amway Amway به همه:
NO.1 کلم بروکلی: غذاهای تناسب اندام در جنگنده، کاهش وزن ماهیچه ای سبزیجات و در نهایت خدایان
دلیل توصیه شده: احساس قوی بودن، مقدار زیادی فیبر رژیمی، محتوای ویتامین C بسیار غنی است.
دستور العمل های توصیه شده: بروکلی بروکلی، بروکلی سرخ شده (سرخ شده قبل از آب، سریع تر پخته می شود)
NO.2 گوجه فرنگی: گاهی اوقات میوه ها و سبزیجات، وعده غذایی کاهش وزن بدون پادشاه پادشاه
دلیل توصیه شده: محتوای کراتین بالا، محتوای ویتامین C زیاد نیست اما با اسیدهای آلی محافظت می شود، از دست دادن کمی، بلکه بیشتر غذا می خورد، منبع خوبی از ویتامین C است.
قوانین غذای توصیه شده: گوجه فرنگی خام + تخم مرغ تقسیم شده (نسخه روغن نباتی به قند کمتر)
خیار NO.3: یک گاز نعنایی، تند گاو؛ کاهش چربی بیش از صورت
دلیل توصیه شده: سبزیجات فوق العاده کم سبزیجات، خوردن خام و پخته شده خوشمزه هستند
قوانین غذایی توصیه شده: خیار خالص + خیار گوشت سرخ شده (روغن کمتر) + ترکیب دیگری مورد علاقه
3. کاهش وزن خوردن احتباس سبزیجات
1. ترشی سبزیجات بهتر است که کمتر بخورند
سبزیجات نگهدارنده با بیشتر نمک، مصرف سدیم به راحتی به ادم منجر می شود و منجر به ادم و چربی می شود.
علاوه بر این، مواد غذایی ترشح شده بیش از حد در بدن خوب نیست، می تواند بخورند کمتر خوردن نیست.
توجه داشته باشید محتوای نشاسته بالا سبزیجات
برخی از سبزیجات، محتوای نشاسته نسبتا بالا است، تقریبا زمانی که غذای اصلی، هنگام غذا خوردن باید توجه داشته باشید که اگر آن را به عنوان یک دستورالعمل برای غذا خوردن باشد، پس به یاد داشته باشید که غذای اصلی را کاهش دهید.
همانند سیب زمینی، یام، قهوه، قهوه، کربوهیدرات ریشه لوتوس کم است، هنگامی که خوردن و خوردن همان نوع از برنج، همچنین لازم به توجه به کاهش ~
3. ترکیبی از سبزیجات برای توجه به مقدار روغن
غذاهای خوشمزه بسیاری از سبزیجات + گوشت وجود دارد، مانند تخم مرغ شبیه گوجه فرنگی کلاسیک، گوشت خوک با طعم ماهی، گوشت سرخ شده کوچک مزرعه ......
ترکیبی از ظروف خوشمزه است، اما در فرایند تولید ممکن است مشکلی با روغن بیش از حد داشته باشد، مثل تخم مرغ که قبلا ذکر شده بود، متعلق به روغن معمولی دو بار است.
اگر بخورید، توجه به مقدار روغن مورد استفاده قرار دهید.
خوردن سالاد سبزی بهترین است برای قرار دادن سس سالاد کمتر
وعده های غذایی سبک امروزه، وعده های غذایی سبک، که در نهایت به ناچار این ظرف را سالاد می کند.
یادآوری: گرما از سس سالاد واقعا هین بالا، قاشق غذاخوری سالاد (حدود 20 گرم) کالری تقریبا 140 کالری!
هنگام خوردن سالاد، سس سالاد بهتر یا کمتر است.
سس سس سس را به روغن زیتون، آب لیمو، سرکه، سس سدیم سدیم کم و دیگر ادویه های کم کالری سعی کنید، می توانید خوشمزه تر و سالم تر بخورید ~
