A perda de peso no inverno é realmente muito difícil, afinal, o clima frio, mas também insiste em comer menos exercício. Exercício quase não há exercícios internos para substituir, mas comer menos pode ser um grande desafio para o corpo e a mente. , Para não mencionar, mas também comer menos. Recomendada alguma carne deliciosa não é fácil cultivar vegetais, para que você possa ter certeza no inverno para comer ~
1. Como escolher legumes com perda de peso?
Nutricionalmente, a maioria dos vegetais são ricos em vitaminas, minerais e nutrientes de fibras alimentares para estimular a motilidade gastrointestinal, a secreção de suco digestivo, promover o apetite, regular o equilíbrio ácido-base do corpo tem um papel importante.
Sobre a perda de peso, os vegetais são muito bons alimentos baixos em calorias. A maioria dos vegetais é baixa em calorias, não tem medo de comer um pouco mais do que o tipo de calor, a perda de peso pode comer mais vegetais.
Então, como escolher legumes no final?
Como pode ser visto na lista, o teor de gordura vegetal em geral baixo, mas em carboidratos, além de rizomas mais proeminentes, outros tipos de conteúdo não são elevados.
Coma vegetais, além das raízes e o alimento básico pode ser a colisão, o outro básico pode ser selecionado cegamente, então de acordo com suas preferências para escolher como ~
2 vegetais recomendados durante a perda de peso
Se for difícil recomendá-lo, em termos de tipo, eu recomendaria que você escolha a cor fresca e escura dos vegetais de folhas, coma cerca de 400 gramas por dia ~
E se se trata de um único empurrão, então, esses três tipos de vegetais, I Amway Amway para todos:
NO.1 Brócolis: refeições de fitness no lutador, perda de gordura muscular de vegetais e, finalmente, os deuses
Razão recomendada: forte sensação de plenitude, muita fibra alimentar, conteúdo de vitamina C é muito rico.
Receitas recomendadas: Broccoli brócolis, brócolis fritos (fritos antes da água, serão cozidos mais rápido)
NO.2 tomate: às vezes frutas e vegetais, refeição com perda de peso sem o rei da coroa
Razão recomendada: alto teor de caroteno, conteúdo de vitamina C não é alto, mas protegido por ácidos orgânicos, pouca perda, mas também coma mais, é uma boa fonte de vitamina C.
Legislação alimentar recomendada: tomate cru + ovos mexidos (menos versão óleo em açúcar)
NO.3 pepino: uma mordida, Ga crocante, reduziu a gordura sobre o rosto
Razão recomendada: vegetais de cartão ultra-baixo, comer cru e cozido são deliciosos
Legislação alimentar recomendada: pepino cru + pepino com pepino (menos óleo) + outra combinação favorita
3. Perda de peso com precauções em produtos hortícolas
1. Os legumes em conserva são os melhores para comer menos
Os vegetais preservados com mais sal, a ingestão de sódio levam facilmente a edema, resultando em edema e gordura.
Além disso, alimentos em conserva demais no corpo não é bom, pode comer menos, não coma.
Observe o alto teor de amido dos vegetais
Alguns vegetais, o teor de amido é relativamente alto, quase quando o alimento básico, quando comer deve prestar atenção se for como um enfeite para comer, então lembre-se de reduzir o alimento básico.
Como batatas, inhame, taro, conteúdo de carboidratos de lótus não é baixo, ao comer e comer a mesma natureza do arroz, também é necessário prestar atenção para soltar ~
3. Combinação de vegetais para observar a quantidade de óleo
Há muitos pratos deliciosos são vegetais + carne fora, como um clássico de ovos mexidos de tomate, porco com sabor a peixe, carne frito pequena fazenda ......
A combinação de pratos é deliciosa, mas no processo de produção pode ter problemas com o excesso de óleo, como os ovos mexidos de tomate anteriormente mencionados pertencem a um óleo típico de duas horas.
Se você cozinhar, preste atenção à quantidade de óleo usado.
Coma salada de legumes é melhor colocar menos molho de salada
Muito popular hoje em dia refeições ligeiras, refeições ligeiras, que, em última análise, inevitavelmente ensoparam este prato.
Lembrete: o calor do molho de salada realmente hin alto, colher de salada (cerca de 20 gramas) de calorias quase 140 calorias!
Ao comer salada, o molho de salada é melhor ou menos.
Experimente o molho de salada em azeite, suco de limão, vinagre, molho de soja com baixo teor de sódio e outras especiarias com baixas calorias, você pode comer mais delicioso e saudável ~
