冬の減量はかなり難しい、実際にある、すべての後に、大規模な寒さはまだ少ないと運動を食べるように準拠しています。そこしぶしぶ置き換え屋内スポーツの動きがありますが、食べる量を減らす心と体のための大きな課題であると言うことができる。食べたくないことは容易ではありません。食べて、そしてさらに少ないこれはあなたが冬に食べる安心できるので、野菜のおいしい肉をお勧めすることは容易ではありません -
1.どのように減量野菜を選択するには？
栄養の観点から、ほとんどの野菜は、食欲を促進し、消化管運動、消化液の分泌を刺激する重要な役割を持っている酸 - 塩基バランスを調整するために、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富です。
減量では、野菜は非常に良い低カロリー食品です。ほとんどの野菜は、熱の種類よりも少し食べることを恐れることはありません、減量はより多くの野菜を食べることができます。
どのように最終的にそれを野菜を選択するには？
このリストから分かるように、野菜全体の脂肪含量は低く、炭水化物では根茎以外は顕著であるが、他の種類の含量は高くない。
野菜を食べる、根に加えて、主食は衝突かもしれない、他の基本的に盲目的に選択された状態にすることができるので、好みのように〜
2つの野菜は減量の間にお勧め
タイプの面でそれを推薦することが難しい場合は、私は葉野菜の新鮮な、より暗い色を選択することをお勧めします約400グラムを食べる〜
そしてそれが一回のプッシュに来るならば、これらの3種類の野菜私はアムウェイアウェイすべてに：
NO.1ブロッコリー：戦闘機でのフィットネス食事、野菜と最終的には神の筋肉脂肪の損失
推奨理由：満腹感が強く、食物繊維が多く、ビタミンC含有量が非常に豊富です。
推奨レシピ：ブロッコリーブロッコリー、揚げブロッコリー（水の前に揚げ、より速く調理されます）
NO.2トマト：時折果物や野菜、王冠なしの減量食事
推奨理由：高カロチン含量、ビタミンC含量は高くはないが、有機酸で保護され、ほとんど損失が、より多くを食べる、ビタミンCの良い源です。
推奨される食品法：生のトマト+スクランブルエッグ（砂糖バージョンに油が少ない）
NO.3キュウリ：噛み付き、カリカリ、痩せた脂肪
推奨理由：超低カード野菜、生と食べて食べると美味しいです
推奨される食品法：生キュウリ+キュウリ揚げ肉（油分の少ないもの）+他の好みの組み合わせ
3.野菜を食べる減量の注意
1.野菜の漬け物は食べるのが一番です
より多くの塩を保存した野菜、ナトリウム摂取は容易に浮腫につながり、浮腫や脂肪が発生します。
さらに、体にあまりにも多くの酸っぱい食べ物は良いではない、食べていない以下を食べることができます。
野菜のデンプン含量が高いことに注意してください
いくつかの野菜、でんぷんの内容は、それが主食を減らすために覚えて食べるようにしている場合は、食べるときに注意する必要があります、ほぼいつもの食べ物、比較的高いです。
ジャガイモ、ヤム、タロ、レンコンの炭水化物の含有量が低いのではない、米の同じ性質を食べて食べるとき、それはまた、
油の量に注意する野菜の組み合わせ
古典的なトマトのスクランブルエッグ、魚風味の豚肉、ファームの小さな揚げた肉のような野菜+肉のアウト、多くのおいしい料理があります......
料理の組み合わせはおいしいですが、生産工程では、前述のトマトスクランブルエッグのような過剰な油に問題があるかもしれませんが、典型的な2倍のオイルに属しています。
あなたが調理する場合、使用される油の量に注意してください。
野菜サラダを食べることは、サラダドレッシングを少なくするのがベストです
今日は非常に人気の軽食、軽食、最終的に必然的にサラダこの料理。
リマインダー：サラダドレッシングの熱は、本当にヒンハイン、サラダドレッシング（約20グラム）のカロリー約140カロリーのスプーン！
サラダを食べるときは、サラダドレッシングの方が良いです。
オリーブオイル、レモンジュース、酢、低ナトリウム醤油、その他の低カロリーの香辛料にサラダドレッシングを試して、よりおいしく健康的な食べることができます〜
