Winter Gewichtsverlust ist eigentlich sehr schwierig, schließlich ist das kalte Wetter aber auch darauf bestehen, weniger Bewegung zu essen.Nur kaum Übung gibt Indoor-Training zu ersetzen, aber weniger essen kann eine große Herausforderung für Körper und Geist sein. , Nicht zu erwähnen, aber auch weniger zu essen.Das empfohlene einige köstliche Fleisch ist nicht einfach, Gemüse anzubauen, so dass Sie im Winter sicher sein können zu essen ~
1. Wie man Gewichtverlustgemüse wählt?
Ernährung, die meisten Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen Nährstoffe zur Förderung der Magen-Darm-Motilität, Sekretion von Verdauungssaft, Appetit zu fördern, regulieren den Körper Säure-Basen-Gleichgewicht hat eine große Rolle.
Auf dem Gewichtsverlust, das Gemüse ist sehr gut kalorienarme Lebensmittel. Die meisten Gemüse sind kalorienarm, haben keine Angst, ein wenig mehr als die Art der Wärme zu essen, kann Gewichtsverlust mehr Gemüse essen.
So, wie man Gemüse am Ende es wählt?
Wie aus der Liste ersichtlich ist, ist der Gesamtfettgehalt von Gemüse als Ganzem gering, während in Kohlenhydraten, außer Rhizomen, die anderen Arten von Inhalt nicht besonders ausgeprägt sind.
Iss Gemüse, zusätzlich zu den Wurzeln und dem Grundnahrungsmittel kann die Kollision sein, die anderen grundlegenden können blind gewählten Zustand sein, so nach ihren Vorlieben zu wählen wie ~
2 Gemüse während der Gewichtsabnahme empfohlen
Wenn es schwer zu empfehlen ist, in Bezug auf den Typ, würde ich empfehlen, dass Sie wählen frische, dunklere Farbe von Blattgemüse, essen Sie etwa 400 Gramm pro Tag ~
Und wenn es zu einem einzigen Schub kommt, dann sind diese drei Arten von Gemüse Amway Amway für alle:
NO.1 Brokkoli: Fitness Mahlzeiten im Kämpfer, Muskel Fett Verlust von Gemüse und letztlich die Götter
Empfohlener Grund: starkes Völlegefühl, viel Ballaststoffe, Vitamin C-Gehalt ist sehr reichhaltig.
Empfohlene Rezepte: Brokkoli, gebratener Brokkoli (vor dem Wasser gebraten, wird schneller gegart)
NO.2 Tomate: manchmal Obst und Gemüse, Gewichtsverlust Mahlzeit ohne Krone König
Empfohlener Grund: hoher Carotingehalt, Vitamin C-Gehalt ist nicht hoch, aber durch organische Säuren geschützt, wenig Verlust, aber auch mehr essen, ist eine gute Quelle für Vitamin C.
Empfohlenes Lebensmittelrecht: rohe Tomate + Rührei (weniger Öl-Zucker-Version)
NO.3 Gurke: ein Biss, Ga knackig, reduziert Fett im Gesicht
Empfohlener Grund: Ultra-Low-Card-Gemüse, roh essen und gekocht sind köstlich
Empfohlene Lebensmittelgesetz: rohe Gurke + Gurke gebratenes Fleisch (weniger Öl) + andere Lieblingskombination
3. Gewichtsverlust essen Gemüse Vorsichtsmaßnahmen
1. Eingelegtes Gemüse ist am besten, weniger zu essen
Konserviertes Gemüse mit mehr Salz, Natriumaufnahme führt leicht zu Ödemen, Ödemen und Fettbildung.
Darüber hinaus ist eingelegte Lebensmittel zu viel auf den Körper nicht gut, kann weniger essen nicht essen.
Beachten Sie den hohen Stärkegehalt von Gemüse
Einige Gemüse, Stärke-Gehalt ist relativ hoch, fast wenn das Grundnahrungsmittel, wenn essen sollte darauf achten, wenn es als Garnitur zu essen ist, dann denken Sie daran, das Grundnahrungsmittel zu reduzieren.
Wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Taro, Lotus-Wurzel-Kohlenhydrat-Gehalt ist nicht niedrig, wenn essen und essen die gleiche Art von Reis, ist es auch notwendig, darauf zu achten, Tropfen ~
3. Kombination von Gemüse, um die Menge an Öl zu notieren
Es gibt viele köstliche Gerichte sind Gemüse + Fleisch, wie eine klassische Tomate Rührei, Fisch-aromatisiertes Schweinefleisch, Bauernhof kleine gebratenes Fleisch ......
Kombination von Gerichten ist köstlich, aber im Produktionsprozess kann Probleme mit übermäßigem Öl haben, wie die zuvor genannten Tomaten Rührei gehören zu einem typischen zweimal Öl.
Wenn Sie kochen, achten Sie auf die Menge des verwendeten Öls.
Eat Gemüsesalat ist am besten, weniger Salatdressing zu setzen
Sehr beliebt sind heute leichte Mahlzeiten, leichte Mahlzeiten, die letztendlich zwangsläufig dieses Gericht saladieren.
Erinnerung: die Hitze von Salatdressing wirklich hoch, Löffel Salatdressing (ca. 20 Gramm) Kalorien fast 140 Kalorien!
Wenn Sie Salat essen, ist Salatdressing besser oder weniger.
Probieren Sie die Salatdressing in Olivenöl, Zitronensaft, Essig, natriumarmer Sojasauce und anderen kalorienarmen Gewürzen, können Sie mehr lecker und gesund essen ~
