La perte de poids d'hiver est en fait très difficile, après tout, le temps froid, mais aussi insister sur manger moins d'exercice.Exercice à peine il ya des exercices d'intérieur à remplacer, mais manger moins peut être un défi majeur pour le corps et l'esprit. , Sans oublier de mentionner, mais aussi manger moins.La viande recommandée est délicieuse n'est pas facile de cultiver des légumes, de sorte que vous pouvez être assuré en hiver pour manger ~
1. Comment choisir les légumes de perte de poids?
Sur le plan nutritionnel, la plupart des légumes sont riches en vitamines, minéraux et nutriments de fibres alimentaires pour stimuler la motilité gastro-intestinale, la sécrétion du suc digestif, favoriser l'appétit, réguler l'équilibre acido-basique du corps.
Sur la perte de poids, les légumes sont de très bons aliments faibles en calories. La plupart des légumes sont faibles en calories, n'ont pas peur de manger un peu plus que le type de chaleur, la perte de poids peut manger plus de légumes.
Alors, comment choisir les légumes à la fin, il?
Comme on peut le voir sur la liste, la teneur globale en matières grasses des légumes dans leur ensemble est faible, tandis que dans les glucides, à l'exception des rhizomes, les autres types de contenu ne sont pas élevés.
Mangez des légumes, en plus des racines et de la nourriture de base peut être la collision, l'autre base peut être aveuglément sélectionnée, donc en fonction de leurs préférences de choisir comme ~
2 légumes recommandés pendant la perte de poids
Si difficile de le recommander, en termes de type, je vous recommande de choisir une couleur fraîche et plus foncée de légumes à feuilles, manger environ 400 grammes par jour ~
Et s'il s'agit d'une seule poussée, alors ces trois sortes de légumes je Amway Amway à tout le monde:
NO.1 Brocoli: repas de remise en forme dans le combattant, perte de graisse musculaire des légumes et, finalement, les dieux
Raison recommandée: fort sentiment de plénitude, beaucoup de fibres alimentaires, la teneur en vitamine C est très riche.
Recettes recommandées: Le brocoli au brocoli, le brocoli frit (frit avant l'eau, sera cuit plus vite)
Tomate NO.2: parfois fruits et légumes, repas de perte de poids sans couronne
Raison recommandée: teneur élevée en carotène, la teneur en vitamine C n'est pas élevée mais protégée par des acides organiques, peu de perte, mais aussi manger plus, est une bonne source de vitamine C.
Législation alimentaire recommandée: tomate crue + œufs brouillés (version moins huile au sucre)
NO.3 concombre: une morsure, Ga croustillant, réduit la graisse sur le visage
Raison recommandée: légumes ultra-low-carte, manger cru et cuit sont délicieux
Législation alimentaire recommandée: concombre cru + viande de concombre frite (moins d'huile) + autre combinaison favorite
3. Perte de poids en mangeant des légumes
1. Les légumes marinés sont meilleurs pour manger moins
Légumes conservés avec plus de sel, l'apport de sodium conduit facilement à l'œdème, entraînant un œdème et la graisse.
En outre, les aliments marinés trop sur le corps ne sont pas bons, peuvent manger moins ne mangent pas.
Notez la teneur élevée en amidon des légumes
Certains légumes, la teneur en amidon est relativement élevé, presque lorsque l'aliment de base, en mangeant devrait faire attention à si c'est comme une garniture à manger, puis n'oubliez pas de réduire la nourriture de base.
Comme les pommes de terre, les ignames, le taro, la teneur en glucides de lotus n'est pas faible, en mangeant et en mangeant la même nature de riz, il est également nécessaire de prêter attention à la baisse ~
3. Combinaison de légumes pour noter la quantité d'huile
Il y a beaucoup de plats délicieux sont les légumes + viande, comme un classique des oeufs brouillés de tomate, du porc aromatisé au poisson, de la petite viande frite de ferme ......
La combinaison des plats est délicieuse, mais dans le processus de production peut avoir des problèmes avec l'huile excessive, tels que les oeufs brouillés de tomate mentionnés précédemment appartiennent à une huile à deux temps typique.
Si vous cuisinez, faites attention à la quantité d'huile utilisée.
Manger de la salade de légumes est préférable de mettre moins de vinaigrette
Très populaire de nos jours des repas légers, des repas légers, qui finissent inévitablement par saler ce plat.
Rappel: la chaleur de la vinaigrette vraiment haute, cuillerée de vinaigrette (environ 20 grammes) calories près de 140 calories!
Lorsque vous mangez de la salade, la vinaigrette est meilleure ou moins.
Essayez la vinaigrette dans l'huile d'olive, le jus de citron, le vinaigre, la sauce de soja à faible teneur en sodium et d'autres épices à faible teneur en calories, vous pouvez manger plus délicieux et sain ~
