Si quieres practicar el abdomen, la primera reacción de muchas personas es hacer un ejercicio abdominal, pero ¿sabes? En realidad, tienes otra forma fácil y sencilla de hacerlo.
Este entrenamiento de abdomen vacío que las personas no deberían desconocer en la construcción del cuerpo realmente puede ayudarlo a obtener una parte inferior del abdomen plano y mejorar el control de los músculos del abdomen. Lo más emocionante es que no tiene que llorar tanto. Live ', especialmente fácil de seguir, no es un fenómeno fácil de rebote.
Atención especial de entrenamiento de abdomen de vacío:
Esto definitivamente te ayudará a obtener una cintura más pequeña y aumentará tu agarre en los músculos abdominales.
Para el entrenamiento del abdomen al vacío, lo primero que debe tener en cuenta es que solo se puede hacer con el estómago vacío, levantándose por la mañana y sintiendo hambre cuando las comidas son los dos mejores momentos para practicar. No se preocupe por si mismo bajando El azúcar en la sangre o la resistencia no es ejercicio intenso, y puede ayudar a aliviar el hambre, y el ejercicio puede incluso fortalecer los músculos de la espalda y disminuir la incomodidad del dolor de la parte inferior de la espalda.
Entonces, ¿cómo hacerlo al final?
En primer lugar, la forma más fácil de encontrar el entrenamiento adecuado es imaginar que llevas puesto un par de pantalones muy apretados. Necesitas apretar la parte inferior del abdomen y empujar conscientemente los músculos abdominales hacia la columna vertebral para apretarte. En este pantalón ajustado, ten en cuenta que este músculo duro y las partes musculares de ejercicio te ayudan a respirar para perder peso y tensar los músculos abdominales.
El entrenamiento del abdomen al vacío es en realidad un entrenamiento para respirar, primero respire profundo lentamente con la nariz, y luego, soplando lentamente de la boca, cuando termine, imagine cada golpe, el estómago estará muy cerca de la espalda, como En el extremo forzado de los pulmones del aire se descargan sensación, de modo que la depresión del estómago hacia adentro, y luego contenga la respiración durante al menos 4 segundos, luego relajarse y tomar una respiración profunda, ajustar la posición para volver a simplemente la acción.
Al comienzo de cada vez para hacer 5 veces, y luego se fortalece gradualmente a 10 veces, el centro de la depresión para mantener el tiempo de pausa del vientre puede crecer lentamente, si realmente no puede pararse, puede respirar.
Además de pararse afuera, tumbarse en la cama o al revés puede hacerlo, pero la dificultad será diferente, inténtelo.
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