Wenn Sie Bauch trainieren wollen, ist die erste Reaktion vieler Leute, eine Bauchmuskelübung zu machen, aber wissen Sie? Tatsächlich haben Sie einen anderen einfachen und einfachen Weg, es zu tun.
Dieses Vakuum-Bauch-Training, dass Menschen beim Bodybuilding nicht unbekannt sein sollten, kann dir wirklich helfen, einen flachen Unterbauch zu bekommen und deine Kontrolle über die Bauchmuskeln zu verbessern.Was am aufregendsten ist, dass es nicht so viel geweint sitzen muss Live ', besonders einfach, damit zu bleiben, nicht leicht zu Rebound-Phänomen.
Vakuum Bauch Training besondere Aufmerksamkeit:
Dies wird Ihnen auf jeden Fall helfen, eine kleinere Taille zu bekommen und die Bauchmuskeln besser zu halten.
Vakuum Bauch Training, das erste, was beachtet werden muss, kann das nur auf nüchternen Magen erfolgen, wenn in Aufstehen am Morgen, vor dem Essen und hungrig fühlen, wenn zwei der besten Zeit zu üben, keine Sorgen sie senken werden Blutzucker oder müde, das ist nicht anstrengende Übung und Hungersnotbekämpfung kann., und diese Bewegung auch effektiv die Rückenmuskulatur stärken und die Schmerzen im unteren Rückenbeschwerden verlangsamen.
Vakuum Dann Bauch Übungen am Ende zu tun?
Zuallererst ist der einfachste Weg, das richtige Training zu finden, sich vorzustellen, dass Sie eine sehr enge Hose tragen, Sie müssen Ihren Unterbauch straffen und bewusst Ihre Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule drücken, um sich zu quetschen In diese enge Hose, erinnere dich bitte an dieses harte Gefühl und trainiere Muskelpartien, um dir beim Atmen zu helfen, Gewicht zu verlieren und enge Bauchmuskeln zu trainieren.
Vakuum-Bauch-Training ist eigentlich ein Atemtraining, zuerst langsam atmen Sie tief mit der Nase, und dann langsam aus dem Mund blasen, wenn Sie fertig, um jeden Schlag vorstellen, wird der Bauch sehr nah an den Rücken, wie In der erzwungenen Ende der Lunge der Luft fühlen Gefühl, so dass der Magen nach innen Depression, und halten Sie dann den Atem für mindestens 4 Sekunden, dann entspannen und einen tiefen Atemzug nehmen, stellen Sie die Position, um die Aktion neu zu justieren.
Zu Beginn jeder Zeit zu tun, 5-mal, und dann allmählich zu 10-mal verstärkt, um die Mitte der Bauch Depression Pause Zeit kann langsam wachsen, wenn Sie wirklich nicht stehen können, können Sie atmen.
Zusätzlich zu draußen stehen, kann auf dem Bett oder auf dem Kopf stehend Haltung tun, aber die Schwierigkeit wird anders sein, versuchen Sie es.
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