Si vous voulez pratiquer l'abdomen, la première réaction de beaucoup de gens est de faire un exercice de ventre, mais savez-vous? En fait, vous avez une autre façon simple et facile de le faire.
Cet entraînement de l'abdomen sous vide que les gens ne devraient pas connaître dans la musculation peut vraiment vous aider à avoir un abdomen plat et améliorer votre contrôle sur les muscles de l'abdomen.Ce qui est le plus excitant est qu'il n'a pas à s'asseoir tellement pleuré Live ', particulièrement facile à coller avec elle, pas facile de rebondir phénomène.
Absorption de l'abdomen sous vide une attention particulière:
Cela va certainement vous aider à obtenir une taille plus petite et augmenter votre emprise sur les muscles abdominaux.
Pour l'entraînement à l'abdomen sous vide, la première chose à noter est que cela ne peut se faire que l'estomac vide, se lever le matin et avoir faim lorsque les repas sont les deux meilleurs moments pour s'entraîner. Le sucre dans le sang ou l'endurance n'est pas un exercice intense, et peut aider à soulager la faim, et l'exercice peut même renforcer les muscles du dos et ralentir la douleur au bas du dos.
Alors, comment le faire à la fin?
Tout d'abord, le moyen le plus facile de trouver la bonne séance d'entraînement est d'imaginer que vous portez un pantalon très serré. Vous devez serrer le bas de votre abdomen et pousser consciemment vos muscles abdominaux vers votre colonne vertébrale pour vous serrer Dans ce pantalon serré, s'il vous plaît rappelez-vous cette sensation de dur et d'exercice des parties musculaires, pour vous aider à respirer pour perdre du poids et des muscles abdominaux serrés.
Entraînement de l'abdomen sous vide est en fait un entraînement de respiration, d'abord lentement prendre une profonde respiration avec votre nez, puis lentement souffler de la bouche, une fois terminé, d'imaginer chaque coup, l'estomac sera très proche de l'arrière, comme Dans l'extrémité forcée des poumons de l'air sont déchargés sentiment, de sorte que l'estomac vers l'intérieur de dépression, puis retenez votre souffle pendant au moins 4 secondes, puis détendez-vous et prenez une profonde respiration, ajustez la position pour re-juste l'action.
Au début de chaque fois à faire 5 fois, puis progressivement renforcé à 10 fois, pour maintenir le milieu de la dépression abdominale pause temps peut grandir lentement, si vous ne pouvez vraiment pas supporter, vous pouvez respirer.
En plus de se tenir à l'extérieur, allongé sur le lit ou posture à l'envers peut faire, mais la difficulté sera différente, essayez-le.
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