Esfuerzos durante mucho tiempo, la escala de peso ha bajado, reduciendo mucho peso, pero muchas personas piensan que todavía estás un poco gordo. Al final, qué hacer, con la mirada perdida de Xiaobian.
Confíe en la altura y el peso para determinar si una persona tiene grasa o grasa, no vuele. Principalmente debido a las dos situaciones siguientes:
Solo concéntrese en el peso y no pueda distinguir entre el peso de la grasa o el músculo. Si una persona con un alto contenido muscular y contenido graso no es alto, se confundirá con grasa.
Solo observe el peso, pero también puede pasar por alto la "grasa sigilosa" Algunas personas tienen un peso normal, o incluso delgado, pero debido a la grasa corporal excesiva y al hígado graso.
En resumen, probablemente no necesite perder peso porque no está realmente gordo.
¿Cuál es la tasa de grasa corporal?
La tasa de grasa corporal se refiere al peso de la grasa corporal en el cuerpo humano en la proporción del peso total, también conocido como porcentaje de grasa corporal, que refleja el contenido de grasa corporal.
Si desea saber cuánto es el porcentaje de grasa corporal, puede usar las dos fórmulas siguientes.
① IMC = peso (kg) ÷ (altura × altura) (m)
② tasa de grasa corporal: 1.2 × IMC + 0.23 × edad -5.4-10.8 × sexo (masculino 1, femenino 0)
La densidad de grasa es muy pequeña, y la misma espuma, un poco más, ¡puedes hacer que la figura parezca un número hinchado!
Por lo tanto, esto también muestra que su cuerpo no tiene un solo vistazo a su peso y menos, sino que también lo hace para ver su contenido de grasa corporal.
¿Quieres adelgazar, cumplir con el ejercicio es la clave!
Mala obesidad física, el comienzo debe ser trotar, más basado en la distancia, no hay límite de tiempo, hasta la condición física, la fuerza del ejercicio y el ejercicio aeróbico.
Debido a que el metabolismo muscular es mucho más alto que la grasa, si desea que su cuerpo consuma más calorías, debe reducir el porcentaje de grasa corporal y aumentar la masa muscular del cuerpo, y el entrenamiento de fuerza puede aumentar la masa muscular de su cuerpo.
El objetivo final de la pérdida de peso es un cuerpo sano y proporcionado
El peso es solo uno de los criterios para medir el cuerpo bueno o malo,
La búsqueda unilateral de escalas de peso no es deseable,
Metodología Nutrición científica y equilibrada
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