تلاش برای مدت طولانی، مقیاس وزن کاهش یافته است، کاهش وزن، اما بسیاری از مردم فکر می کنم شما هنوز کمی چربی است؟ در پایان چه باید بکنید، با Xiaobian پایین نگاه کنید.
بر اساس قد و وزن به منظور تعیین یک فرد چربی یا چربی، پرواز نکنید، عمدتا به دلیل دو وضعیت زیر است:
تنها بر وزن تمرکز می کند و نمیتوان بین وزن چربی یا عضله را تشخیص داد. اگر فردی با محتوای عضلانی بالا و میزان چربی بالا نباشد، برای چربی اشتباه می شود.
فقط به وزن نگاه کنید، اما ممکن است از "چربی مخفی" نیز دست بردارید. بعضی افراد وزن طبیعی و یا حتی نازک هستند، اما به دلیل چربی بیش از حد و کبد چربی.
به طور خلاصه، شما احتمالا نیازی به کم کردن وزن ندارید چون واقعا چربی ندارید.
چربی بدن چقدر است؟
میزان چربی بدن به وزن چربی بدن در بدن انسان مربوط به وزن کلی است، همچنین به عنوان درصد چربی بدن شناخته شده است، که نشان دهنده میزان چربی بدن است.
اگر می خواهید بدانید میزان چربی بدن چقدر است، می توانید از دو فرمول زیر استفاده کنید.
① BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ (ارتفاع × ارتفاع) (متر)
② چربی بدن: 1.2 × BMI + 0.23 × سن -5.4-10.8 × جنسیت (مرد 1، زن 0)
چگالی چربی بسیار کوچک است و همان فوم، کمی بیشتر، شما می توانید شکل را به نظر می رسد تعداد پف کرده!
بنابراین، این نیز نشان می دهد که بدن شما یک نگاه تنها به وزن شما و کمتر نیست، اما برای دیدن محتوای چربی بدن خود را.
می خواهید باریک بگذارید، پایبند باشید به ورزش کلید است!
چاقی فیزیکی ضعیف، ابتدا بایستی بیدار شدن، فاصله طولانی تر باشد، محدودیت زمانی وجود دارد، تا زمانی که آمادگی جسمانی، استحکام تمرین و تمرین هوازی نباشد.
از آنجا که عضلات میزان سوخت و ساز بسیار بالاتر از چربی است. بنابراین، اگر شما می خواهید به بدن کالری بیشتری بسوزانید خود به خود، باید آن را چربی بدن را کاهش می دهد، افزایش نسبت عضله به بدن، در حالی که تمرینات قدرتی می تواند نسبت عضله به بدن را بهبود بخشد.
هدف نهایی کاهش وزن بدن مناسب و سالم است
وزن تنها یک معیار برای اندازه گیری بدن خوب یا بد است،
تعقیب یک طرفه وزن مقیاس مطلوب نیست
روش شناسی علمی، تغذیه متعادل،
شما می توانید یک بدن واقعا خوب دریافت کنید!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
