Esforços por um longo tempo, a escala de peso foi reduzida, reduzindo muito peso, mas muitas pessoas pensam que ainda é um pouco gordo. No final, o que fazer, com o olhar Xiaobian para baixo.
Confie em altura e peso para determinar uma pessoa gorda ou gorda, não voe. Principalmente por causa das seguintes duas situações:
Só se concentre no peso e não pode distinguir entre gordura ou peso muscular. Se uma pessoa com alto conteúdo muscular e conteúdo de gordura não for alta, será confundida com gordura.
Só olhe para o peso, mas também pode perder a "gordura furtiva" Algumas pessoas são peso normal, ou mesmo finas, mas por causa de excesso de gordura corporal e fígado gordo.
Para resumir, você provavelmente não precisa perder peso, porque você não é muito gordo.
Qual é a taxa de gordura corporal?
A taxa de gordura corporal refere-se ao peso de gordura corporal no corpo humano na proporção do peso total, também conhecido como porcentagem de gordura corporal, que reflete o teor de gordura corporal.
Se você quer saber o quanto sua porcentagem de gordura corporal é, então, você pode usar as duas fórmulas seguintes.
① IMC = peso (kg) ÷ (altura × altura) (m)
② taxa de gordura corporal: 1,2 × IMC + 0,23 × idade -5,4-10,8 × gênero (masculino 1, feminino 0)
A densidade de gordura é muito pequena, e a mesma espuma, um pouco mais, você pode fazer com que a figura pareça um número inchado!
Então, isso também mostra que seu corpo não é um único olhar para o seu peso e menos, mas para ver seu conteúdo de gordura corporal.
Deseja diminuir, aderir ao exercício é a chave!
Pobre obesidade física, o início deve ser jogging, com base na distância, não há limite de tempo, até a aptidão física, a força do exercício e o exercício aeróbio.
Como o metabolismo muscular é muito maior do que a gordura, então, se você quer que seu corpo consuma mais calorias, você deve diminuir a porcentagem de gordura corporal e aumentar a massa muscular do seu corpo e o treinamento de força pode aumentar a massa muscular do seu corpo.
O objetivo final da perda de peso é bem proporcionado e corpo saudável,
O peso é apenas um dos critérios para medir o corpo bom ou ruim,
A busca unilateral de escalas de peso não é desejável,
Metodologia Nutrição científica, equilibrada,
Você pode obter um corpo realmente bom!
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
