오랜 시간 동안의 노력, 체중 감량이 줄어들어 체중이 많이 줄어들었지만, 많은 사람들이 당신이 여전히 약간 뚱뚱하다고 생각합니까? 결국, Xiaobian 다운을 어떻게 할 것인가.
사람의 지방이나 지방을 결정하기 위해 키와 몸무게에 의존하고 날지 마십시오. 주로 다음 두 가지 상황 때문에 발생합니다 :
체중에만 집중하고 지방이나 근육의 무게를 구분할 수 없습니다. 근육 함량이 높고 지방 함량이 높지 않은 사람은 지방으로 오인됩니다.
체중 만 봐도 '스텔스 지방'을 그리워 할 수도 있습니다. 일부 사람들은 정상 체중이거나 얇은 체형이지만 과도한 체지방과 지방간 때문입니다.
요약하면, 당신은 아마 당신이 뚱뚱하지 않기 때문에 전혀 체중 감량 할 필요가 없습니다.
체지방률이란 무엇입니까?
체지방률은 체지방 함량을 반영하는 체지방률이라고도하는 총 체중의 비율로 인체의 체지방 무게를 나타냅니다.
당신의 체지방 비율이 얼마인지 알고 싶다면 다음의 두 가지 공식을 사용할 수 있습니다.
① BMI = 체중 (kg) ÷ (높이 × 높이) (m)
② 체지방률 : 1.2 × BMI + 0.23 × 연령 -5.4-10.8 × 성별 (남성 1, 여성 0)
뚱뚱한 밀도는 매우 작고, 같은 거품, 조금 더, 당신은 숫자가 부풀어 보이는 만들 수 있습니다!
그래서, 이것은 또한 당신의 몸이 당신의 체중과 그 이하의 단일보기가 아니라 당신의 체지방 내용을보기위한 것임을 보여줍니다.
슬림 다운하고 운동을 고집하는 것이 핵심!
가난한 육체적 인 비만은, 시작은 신체 건강, 운동 및 유산소 운동의 힘까지 조깅, 장거리 기반, 시간 제한이 없어야합니다.
근육 신진 대사가 지방보다 훨씬 높기 때문에 신체가 더 많은 칼로리를 소비하기를 원한다면 체지방 비율을 낮추고 신체의 근육 질량을 증가시켜야하며 강도 훈련은 신체의 근육 질량을 증가시킬 수 있습니다.
체중 감량의 궁극적 인 목표는 균형 잡힌 건강한 신체이며,
체중은 몸의 상태를 측정하는 기준 중 하나 일뿐입니다.
체중계를 일방적으로 추적하는 것은 바람직하지 않습니다.
방법론 과학적이고 균형 잡힌 영양,
정말 좋은 몸매를 얻을 수 있어요!
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
무게에게 그것을 잃고 건강하게하려면? 8kg의 체중 감량 프로그램에 의해 달 얻기를 원하십니까?
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