長い時間の努力、体重の減少は、体重の多くを減らしているが、多くの人々はあなたがまだ少し脂肪だと思う？最終的に何をするには、Xiaobianダウン見て。
人の脂肪または脂肪を決定するために身長と体重に頼って、飛行しないでください。主に次の2つの状況のために：
重量のみに焦点を当て、脂肪や筋肉の重量を区別することはできません。高い筋肉含有量と脂肪含有量の人が高くない場合、脂肪と誤認されます。
体重を見るだけでなく、 'ステルス脂肪'を見逃すこともあります。一部の人々は通常の体重、または薄いですが、過剰な体脂肪と脂肪肝のためです。
要約すると、あなたは本当に太っていないので、おそらく体重を減らす必要はありません。
体脂肪率とは何ですか？
体脂肪率は、体脂肪含有量を反映する体脂肪率としても知られている総重量の割合における人体の体脂肪重量を指す。
あなたの体脂肪率がどれくらいであるか知りたければ、次の2つの式を使用できます。
①BMI =体重（kg）÷（身長×身長）（m）
②体脂肪率：1.2×BMI + 0.23×齢-5.4-10.8×性別（男性1、女性0）
脂肪の密度は非常に小さく、同じ泡、もう少し、あなたは数字が膨らんで見えるようにすることができます！
だから、これはまた、あなたの体はあなたの体重とそれ以下のものを一度見ているのではなく、あなたの体脂肪の内容を見ることを示しています。
スリムにしたい、運動にこだわることが鍵です！
肥満の人の貧しい体力、それはジョギング、ベースの長距離走を開始する必要があり、強さと心肺エアロビクス運動のための訓練の物理的な改善まで、時間制限がありません。
筋肉は脂肪よりもはるかに高い代謝率ですのであなたは体が自分でより多くのカロリーを消費したい場合。したがって、それは、体脂肪を減らす必要があります筋力トレーニングは、体に筋肉の比率を向上させることができますが、体に筋肉の割合を増やします。
減量の究極の目標は、バランスのとれた健康な体であり、
体重は体の良し悪しを測定する基準の1つに過ぎず、
片側の体重計の追求は望ましくないが、
方法論科学的、バランスのとれた栄養、
あなたは本当に良い体を得ることができます！
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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